Dacă tocmai v-ați alăturat unei echipe de atletism – sau dacă sunteți un părinte cu un copil care este un nou atlet – acest ghid vă va spune tot ce trebuie să știți despre atletismul de liceu. Vom acoperi când începe și când se termină, vom trece în revistă diferitele evenimente, ce echipament aveți nevoie și cum sunt antrenamentele și întâlnirile.

Până la sfârșitul acestui articol, veți avea o privire de ansamblu asupra a tot ceea ce trebuie să știți despre atletism dacă sunteți nou în acest sport.

Programul sezonului de atletism

Deși sezoanele de atletism pot varia în funcție de regiunea țării, de obicei, atletismul de iarnă se desfășoară din decembrie până în martie, iar cel de primăvară se desfășoară din martie până în iunie.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că sportivii care concurează atât în iarna cât și în primăvara de atletism vor continua practic direct prin cele două sezoane, fără prea multe pauze.

Frecvențe frecvente privind participarea la atletism

Ce clase pot participa la atletism?

Deși variază în funcție de școală, de obicei, elevii de gimnaziu (clasele 6-8) și de liceu (clasele 9-12) participă la atletism. Unele școli au, de asemenea, programe pentru elevii mai tineri (de exemplu, clasa a 5-6-a și mai jos), dar probabil că se vor concentra mai mult pe activități de atletism la școală, spre deosebire de competiția cu alte școli și echipe.

Există cluburi de tineret pentru atletism?

Da, există cluburi de tineret pentru atletism. De fapt, Fundația USA Track & Field Foundation oferă o subvenție pentru cluburi pentru organizațiile și programele care oferă cluburi de tineret, în special cele din zonele cu venituri mici. Subvenția poate fi folosită pentru echipament, taxe de participare la întâlniri, uniforme și așa mai departe.

Evenimente comune în atletism

Există mai multe categorii comune de evenimente în atletism. Categoriile generale sunt prezentate mai jos. În funcție de interesele dumneavoastră, puteți să vă uitați la categoriile care vă interesează cel mai mult.

Corrida

Există trei categorii mari în cadrul alergării.

Sprinting

Sunt considerate probe de 100m, 200m și 400m, sau ¼ de tură în jurul pistei, ½ de tură în jurul pistei și o tură completă în jurul pistei. Pentru cele mai multe circuite, o tură este de 400m.

Distanțele de tip „print” se referă la puterea și viteza pură. În timp ce veți avea nevoie de o oarecare rezistență cardio, este vorba mai mult de a parcurge pista cât mai repede posibil.

Distanțele de alergare sunt foarte populare în licee. Așteptați-vă la o oarecare competiție. Deoarece sunt atât de scurte, la întâlnirile mai mari s-ar putea să trebuiască să alergați distanța în mai multe serii. De asemenea, este posibil să vi se ceară de către antrenor să faceți și alte probe.

Distanțe medii

A doua categorie este cea a distanțelor medii, care include 800m și 1500m, sau două ture în jurul pistei și aproape patru ture în jurul pistei. 1600m reprezintă aproximativ o milă.

Distanțele medii sunt, de asemenea, foarte populare. Ele sunt, de asemenea, unele dintre cele mai solicitante evenimente pe care le puteți face. Aveți nevoie de viteza unui sprinter combinată cu capacitatea aerobică a unui alergător de distanță. Veți alinia în roșu (adică veți alerga la maxim) timp de 2-4 ture de pistă. Acestea nu sunt pentru cei slabi de inimă!

Distanțe lungi

Ultima categorie este cea a distanțelor lungi, sau 3000m și 5000m. Primul este puțin sub două mile, iar cel de-al doilea este un 5k (sau 3,1 mile).

Acestea sunt populare printre atleții de cros, dar nu la fel de populare ca distanțele de sprint. Așteptați-vă la o oarecare concurență. Așteptați-vă, de asemenea, să alergați cu un grup de alergători și să sperăm că îi veți depăși în ultimul tur.

Hurdles

Pentru hurdles, există de obicei două distanțe: 100m și 400m. După cum sugerează și numele, nu este vorba doar de alergare directă; va trebui să depășești mai multe obstacole din calea ta înainte de a trece linia de sosire.

Ștafete

Cu o ștafetă, va fi o treabă de echipă și te vei baza pe ceilalți. Cele mai populare două probe de ștafetă sunt 4 x 100m și 4 x 400m. La unele evenimente mai mari, există ștafete pe distanțe medii și lungi, precum și ștafete care amestecă distanțele (un medley).

Saltări

Există o varietate de probe la care vă puteți înscrie în categoria „sărituri”, de la săritura în lungime (încercarea de a sări cât mai departe posibil dintr-un anumit punct), tripla săritură (care este cunoscută și sub numele de „hop, skip, and jump”), săritura în înălțime (încercarea de a sări peste o bară orizontală fără a o mișca) și săritura cu prăjina (folosirea unei prăjini pentru a sări peste o bară).

Aruncarea

Această categorie este destul de auto-explicativă. Arunci ceva, iar numele probei îți spune ce arunci. Opțiunile includ sulița, discul, aruncarea greutății și aruncarea ciocanului.

Evenimente de atletism specifice sezonului

În timpul iernii, veți avea, de asemenea, două evenimente de atletism specifice iernii: 55m sprint și 55m garduri. De ce distanța mai scurtă? Pentru că sezonul de iarnă de atletism se desfășoară în sală, pe o pistă de 200m, iar aceste spații mai mici pun în valoare aceste distanțe super scurte. În schimb, primăvara există cursa de obstacole. Aceasta este o cursă cu obstacole foarte asemănătoare cu cursa de obstacole din cursele de cai. Se aleargă și se sare peste obstacole înalte. De asemenea, săriți peste gropi mari de apă.

Event FAQs

Atleții pot concura în mai mult de un eveniment?

În mod normal, da, dar acest lucru va depinde de o anumită școală, de asociațiile atletice de liceu sau chiar de stat. Liceele permit adesea indivizilor să concureze în până la patru evenimente diferite.

În unele state, cum ar fi Virginia, elevii pot concura doar în până la trei evenimente pe pistă și un eveniment pe teren. Așadar, în timp ce răspunsul este aproape sigur că da, verificați cu liceul și cu statul dvs. particular pentru a vedea dacă există vreo stipulare. Antrenorii vor avea toate răspunsurile și regulile.

Care este diferența dintre atletism și cros?

În timp ce este adevărat că atât atletismul cât și crosul se caracterizează prin alergare (și adesea alergătorii participă la ambele sporturi), acestea sunt destul de diferite. Crosul necesită un set diferit de abilități de alergare, deoarece traseele acoperă mai multe variații de suprafață, de la noroi la iarbă și până la rădăcini de copaci.

Distanțele sunt mai lungi în cros. Distanțele obișnuite la întâlniri sunt 5k (pentru liceeni) și 3k (pentru elevii de gimnaziu).

În schimb, atletismul este axat pe viteză. Pista de atletism va arăta întotdeauna la fel și se va simți la fel – este o suprafață frumoasă și plată. În plus, ai mult mai multe opțiuni de evenimente în care să concurezi. Pentru cros, este doar o singură cursă.

Cum își dau seama noii atleți ce probe să facă?

Este important să știi la ce ești bun. Ești un alergător super-rapid pe distanțe scurte și ai o rotație rapidă a pasului? S-ar putea să fii bun la sprinturi. Ai o mare coordonare, precum și viteză? Ați putea încerca obstacolele.

Aveți o parte superioară a corpului puternică? S-ar putea să fiți bun la probele de aruncare, cum ar fi aruncarea greutății și a discului. Aveți multă elasticitate în corp? S-ar putea să fii un bun candidat pentru sprinturi lungi sau sărituri. Compete Track & Field oferă mult mai multe idei despre cum să identifice talentele pentru antrenori și poate fi util și pentru tine, ca participant.

Antrenorul tău poate vedea ceva la tine și îți poate sugera anumite probe. Dacă nu sunteți cu adevărat sigur, puteți, de asemenea, să încercați câteva probe diferite și să vedeți care vă place cel mai mult.

Care sunt cele mai dificile probe?

În funcție de persoana pe care o întrebați, acest răspuns va varia. Probabil că veți auzi mult despre săritura cu prăjina pentru probele de câmp și despre 300 garduri intermediare pentru atletism. Alte răspunsuri populare includ cursa de 400 de metri, tripla săritură, 800 de metri (pentru că este prea lungă pentru sprinteri și prea scurtă pentru alergătorii de distanță) sau 3200 de metri (două mile).

Cum a spus un aruncător de greutăți: „Cea mai dificilă probă din atletism ar trebui să fie cursa de 3200 de metri pentru că trebuie să ai o dedicare reală pentru a-ți petrece timpul alergând în jurul unui oval timp de aproximativ 10-15 minute din viața ta.”

Săritura cu prăjina este deosebit de dificilă pentru că există aspecte tehnice de învățat, precum și coordonarea, viteza și forța necesare.

În timp ce concurezi la săritura cu prăjina, trebuie să faci totul bine, de la decolare la coborârea vârfului și până la săritura de pe pistă. Dacă o dai în bară într-un sprint, s-ar putea să poți recupera împingându-ți corpul și accelerând mai târziu. Dar totul trebuie să fie corect la săritura cu prăjina.

În mod similar, la 300 de garduri, aveți o provocare mentală. Pe măsură ce intrați în ultimii 100 de metri, mai aveți încă 3 obstacole de trecut. Asta este epuizant atât mental cât și fizic. Trebuie să te forțezi să treci peste acele obstacole, când deja ai forțat din greu pe cei 200 de metri anteriori. Este mai dificil decât să alergi pur și simplu 300m.

Echipament și echipament

Dacă abia începi să faci atletism, este important să știi ce îți va oferi școala ta, precum și ce va trebui să cumperi.

Voi avea nevoie de adidași (aceștia sunt doar ceea ce se numesc pantofii de alergare standard în atletism) pentru antrenament, precum și de pantofi de atletism (numiți și crampoane sau crampoane de atletism) pentru întâlniri și antrenamente, concepuți pentru evenimentul tău specific. Vi se va cere să aveți acestea (sau cel puțin adidași) pentru primul antrenament.

Voi avea nevoie, de asemenea, de haine confortabile pentru alergare și atletism. Ar trebui să le aveți pe acestea înainte de începerea sezonului.

Majoritatea școlilor vă vor furniza echipament general de echipă și obiecte de sărituri și aruncări. Acestea includ blocuri de start pentru probele de sprint, prăjini pentru sărituri, discuri, aruncări și așa mai departe.

Frecvențe frecvente specifice încălțămintei

Am nevoie de crampoane pentru atletism?

Nu, nu aveți nevoie de crampoane pentru atletism, dar majoritatea oamenilor le poartă pentru probele de sprint și sărituri. Cu toate acestea, majoritatea școlilor gimnaziale nu le permit copiilor să poarte crampoane, așa că, dacă nu ești încă la liceu, ar fi bine să te abții puțin de la crampoane. Vârfurile sunt rare pentru probele de distanță, dar unii alergători poartă pantofi de curse mai ușori și mai subțiri, numiți flats.

Dacă știi ce probe faci, se fac vârfuri asociate cu diferite probe. Există crampoane pentru sprint, crampoane pentru distanțe medii și crampoane pentru distanțe lungi. Pentru sportivii specializați, firmele de încălțăminte fac, de asemenea, crampoane pentru sărituri și crampoane pentru aruncări.

Dacă concurați în probe de medie și lungă distanță, puteți scăpa folosind doar adidași sau pantofi de curse la întâlniri. Același lucru este valabil și pentru sărituri și aruncări.

Dar veți fi într-un dezavantaj semnificativ fără crampoane de sprint. Cizmele de sprint sunt rigide, cu tracțiune agresivă pe talpă. De asemenea, sunt nespus de ușoare. Va fi greu să ieșiți din blocuri și să coborâți rapid pe pistă fără crampoane.

Ce fel de crampoane ar trebui să cumpăr dacă particip la mai multe probe?

Un crampon pentru distanțe medii este cel mai versatil, așa că acesta este probabil cramponul care va fi cel mai bun pentru cineva care concurează în mai multe probe și vrea doar o pereche de crampoane.

Antrenamente

În timpul iernii, antrenamentele pot avea loc în aer liber pe pistă sau în sala de sport a școlii. Majoritatea școlilor (cu excepția cazului în care frecventați una foarte mare) nu au o pistă de atletism acoperită.

În primăvară, antrenamentele vor avea loc pe pista școlii, deoarece vremea va fi destul de frumoasă afară.

Dacă vremea este decentă acolo unde locuiți, așteptați-vă la ceva muncă în afara pistei pentru alergătorii de cursă lungă și medie.

Reuniuniuniuni

În timpul iernii, reuniunile au loc adesea pe pistele acoperite ale colegiilor sau ale profesioniștilor. Deoarece există puține piste acoperite, există de obicei o cerere mare de timp de alergare în sală. Acest lucru înseamnă că întâlnirile sunt adesea lungi și se desfășoară cu mai multe școli. În plus, întâlnirile au loc adesea doar o dată pe săptămână.

În schimb, primăvara, există adesea 1-2 întâlniri pe săptămână. De obicei, veți avea o întâlnire mică undeva în timpul săptămânii și o invitație mai mare în weekend. Aceste întâlniri sunt, de asemenea, adesea lungi, dar nu la fel de lungi ca cele de iarnă.

Gânduri de încheiere

Felicitări pentru că ați decis să vă apucați de atletism! Deși sportul este nou pentru tine, sperăm că acest articol te-a ajutat să afli mai multe despre sezonul de atletism și la ce să te aștepți. Există o varietate de evenimente și fiți pregătiți pentru întâlniri lungi uneori. Mult noroc!

.