O privire mai atentă asupra furiei
Furia, ca toate emoțiile, nu este nici bună, nici rea. Este doar un sentiment ca toate celelalte sentimente. Cu toate acestea, a căpătat o reputație proastă. Oamenii uită că nu furia este cea care îi bagă în bucluc, ci modul în care cineva se gândește și abordează acest sentiment care poate deveni o problemă.
Când oamenii se gândesc la furie, nu este neobișnuit să se gândească la ea doar atunci când devine explozivă. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca oamenii să internalizeze sau să acopere sentimentele de furie sub straturi de alte sentimente, cum ar fi depresia, anxietatea, frica și trepidația. Ei se tem că, dacă ar intra în contact cu furia lor, ar pierde controlul. Rezultatul este că sfârșesc prin a părea la suprafață a fi foarte diferiți de ceea ce se întâmplă dedesubt, În cele ce urmează sunt câteva sugestii cu privire la modul în care se poate face față acelor sentimente de furie de lungă durată care pot fierbe la suprafață.
DIFERITE MODURI DE A FACE FAȚĂ CU MÂNIA CARE POT FI UTILE
- Începeți prin a deveni conștienți de momentul în care, în creștere, vi s-au transmis mesaje conform cărora sentimentele de furie nu aveau voie să fie simțite sau exprimate.
- Folosiți-vă de sentimentul dumneavoastră ca pe un semnal de alarmă care vă oferă ocazia de a examina ce se întâmplă cu adevărat în interiorul dumneavoastră.
- Fiți conștienți de faptul că evitarea conflictului cu orice preț are ca rezultat faptul că plătiți pe dos.
- Cunoașteți că, fie că vă păstrați furia înăuntru, fie că îi dați drumul în mod exploziv, niciuna dintre ele nu funcționează pe termen lung. Numai atunci când recunoașteți pe deplin acest lucru, puteți examina orice rol pe care îl puteți juca în răspunsul dumneavoastră. Recunoscând modul în care contribuiți la conflict, vă poate oferi oportunitatea de a reacționa diferit.
- Cunoașteți că sentimentele de furie nu trebuie neapărat să sfârșească într-un răspuns de luptă/fugă, ci pot fi undeva la mijloc.
- Concentrează-te pe a fi proactiv în loc de reactiv atunci când ai de-a face cu ceilalți.
- A fi proactiv înseamnă mai întâi să fii conștient de propriile tale dorințe și nevoi. Apoi, trebuie să aveți curajul de a vă exprima aceste nevoi, fiind în același timp respectuos față de nevoile și dorințele persoanei cu care s-ar putea să fiți în conflict. În cele din urmă, trebuie să fiți dispus să negociați și să ajungeți la un compromis cu cealaltă persoană, rezultând, sperăm, o soluție echitabilă.
- Dacă nu se ajunge la o soluție echitabilă, trebuie să vă asumați responsabilitatea de a avea grijă de dumneavoastră. Acest lucru poate însemna să acceptați ceea ce este, să renunțați emoțional și să vă continuați viața.
- Mutarea emoțională este importantă chiar dacă decideți să rămâneți într-o situație sau relație care vă frustrează. În ultimă instanță, sunteți în cele din urmă responsabil pentru fericirea dumneavoastră. Preluarea controlului asupra vieții tale, mai degrabă decât să permiți altor lucruri sau altor oameni să te controleze, are ca rezultat faptul că devii stăpânul propriului destin.
- Să fii conștient de faptul că furia noastră poate fi o apărare împotriva altor sentimente mai profunde pe care s-ar putea să nu le recunoști, nici măcar față de tine însuți. Recunoașterea și admiterea acestor alte sentimente poate avea ca rezultat o abordare diferită a furiei tale.
.