Cânepa este o plantă care întruchipează abundența. Nu numai că crește din abundență cu un frunziș luxuriant și verde, dar oferă și o abundență de beneficii nutriționale și terapeutice. Noi, oamenii, folosim cânepa de mii de ani ca aliment, ca medicament și pentru fibrele sale. Strămoșii noștri străvechi au iubit atât de mult această plantă încât a fost una dintre primele plante care au fost cultivate! Pornind de la această înțelepciune străveche, cercetările moderne privind constituenții și profilul nutrițional al plantei au evidențiat numeroase beneficii potențiale pentru sănătate și, după cum veți citi, cânepa are ceva de oferit tuturor.

1 – Cânepa pentru inimă

Plantele de cânepă produc semințe abundente și putem adăuga aceste semințe în dieta noastră sau putem folosi uleiul presat din ele. Aceste semințe (și uleiul lor) conțin un aminoacid cunoscut sub numele de arginină, care poate contribui la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare prin dilatarea și relaxarea indirectă a vaselor noastre de sânge și prin reducerea inflamației. Bolile cardiovasculare sunt unul dintre cei mai mari ucigași ai noștri, dar modificările corecte ale dietei și ale stilului de viață pot duce la o reducere semnificativă a riscului de a dezvolta această boală. Într-adevăr, studiile sugerează că semințele de cânepă și uleiul de cânepă din alimentație sunt asociate cu scăderea tensiunii arteriale și cu un risc redus de formare de cheaguri de sânge.

2 – Puterile antiinflamatorii ale acidului gama-linolenic

Semințele de cânepă sunt o sursă bogată de acid gama-linolenic (GLA), iar introducerea acestui acid gras în organismul dumneavoastră este asociată cu rezultate pozitive. GLA produce un efect antiinflamator, deoarece organismul îl transformă în compuși antiinflamatori. Există o tradiție îndelungată de utilizare a plantelor bogate în GLA pentru a gestiona inflamațiile din organism, în special inflamațiile la nivelul articulațiilor (cum ar fi cele întâlnite în cazurile de artrită), leziunile nervoase și afecțiunile inflamate ale pielii (cum ar fi eczema, psoriazisul și acneea). Veți afla mai multe despre beneficiile GLA în scurt timp.

3 – Gestionarea stresului

Datorită compoziției complexe a plantei de cânepă și a semințelor sale, există mai multe motive pentru care această plantă vă poate ajuta să gestionați stresul. Dacă durerea sau una dintre afecțiunile de sănătate menționate mai sus provoacă anxietate, potențialul de ameliorare a simptomelor și modalitatea proactivă de susținere a unei afecțiuni existente atunci când se utilizează semințe de cânepă sau uleiuri de cânepă pot contribui la reducerea nivelului de stres. Mai mult, magneziul și vitaminele B prezente în cânepă pot ajuta organismul să gestioneze și să contracareze efectele stresului prin impactul asupra unor mesageri chimici importanți ai sistemului nervos (neurotransmițători).

4 – Un aliment pentru piele

Am acceptat din ce în ce mai mult importanța grăsimilor sănătoase în dieta noastră, iar în semințele de cânepă găsim acizi grași esențiali care favorizează o piele minunat de suplă și ajută la reducerea uscăciunii. Pe lângă grăsimile bune, găsim, de asemenea, antioxidanți (care ne protejează celulele), vitamine precum A și E, minerale precum calciu, fier, zinc, magneziu și fosfor, care contribuie la „hrănirea” pielii. În cânepă există, de asemenea, aminoacizi care sunt utilizați în sinteza elastinei și a colagenului, două substanțe importante care protejează împotriva lăsării pielii și a ridurilor. Uleiurile grase din semințele de cânepă hidratează în profunzime și sunt benefice pentru pielea uscată și cu mâncărimi. Prin urmare, cânepa poate avea un efect pozitiv asupra pielii fără a fi aplicată fizic pe piele.

5 – O rețetă pentru reparare

Semințele de cânepă sunt o sursă excelentă de proteine; de fapt, 25% din caloriile din semințe provin din proteine. Organismul nostru utilizează excelent proteinele și aminoacizii consumați, folosindu-i ca blocuri de construcție pentru repararea și regenerarea întregului organism. Sângele, oasele, cartilajele și mușchii noștri sunt alcătuite predominant din proteine, iar fiecare celulă din corpul nostru prezintă multe proteine în membranele lor. Prin urmare, trebuie să ne asigurăm că dieta noastră furnizează suficiente proteine pentru a ține pasul cu repararea și regenerarea constantă a acestor structuri. Creșterea popularității veganismului a evidențiat faptul că nu este necesar ca carnea să fie singura noastră sursă de proteine. Semințele de cânepă pot fi presărate cu ușurință pe cerealele de mic dejun, iaurturile și bolurile de fructe, pe salate sau adăugate în smoothie-uri. Aceste semințe pline de proteine oferă o sursă de proteine completă și ușor de digerat (ceea ce înseamnă că, la fel ca și carnea, semințele de cânepă conțin toți aminoacizii esențiali) pentru repararea organismului. Cânepa poate fi deosebit de utilă atunci când există leziuni cu multă inflamație, deoarece, după cum ați văzut, ele pot oferi și o acțiune antiinflamatoare.

6 – Un aliat pentru acnee

Acidul gama-linolenic antiinflamator din cânepă poate fi constituentul cheie atribuibil unei acțiuni antiacneice propuse asociate cu această plantă. Cânepa nu numai că poate reduce petele inflamate și umflate în cazurile de acnee, dar GLA-ul său poate ajuta, de asemenea, la echilibrarea hormonilor. Acest lucru ar fi aplicabil în special acelor persoane care observă că acneea lor se acutizează în raport cu nivelul lor hormonal. Și nu uitați, cânepa are o mulțime de proteine care ajută la vindecare, oferind blocuri de construcție pentru a ajuta la vindecarea unei piele cu cicatrici de acnee. Puteți adopta o dublă abordare atunci când folosiți cânepa în cazurile de acnee, folosindu-o atât intern, cât și extern. Nu trebuie să vă faceți griji că un ulei din semințe de cânepă este prea greu sau gras pentru pielea predispusă la acnee, deoarece este un ulei ușor de absorbit, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să înfundă porii. De asemenea, s-a sugerat că utilizarea internă a plantei ajută la prevenirea întăririi sebumului care blochează porii.

7 – Un furnizor de fibre

Sistemul nostru digestiv iubește fibrele. Acestea ajută la protejarea împotriva constipației, se pare că ajută la hrănirea și echilibrarea bacteriilor sănătoase din intestinul nostru și sunt asociate cu un risc mai mic de apariție a anumitor boli digestive și cancere. Semințele de cânepă neprocesate (sau „întregi”) sunt o super sursă de fibre, având atât fibre insolubile, cât și solubile. Fibrele insolubile sunt asociate cu o acțiune laxativă blândă, ceea ce înseamnă că cei care suferă de constipație (fie acută, fie cronică) pot beneficia de consumul semințelor întregi cu multă apă pentru a încuraja semințele să se umfle și să ajute la mișcarea intestinelor. Se consideră că fibrele solubile sunt benefice pentru bacteriile bune din intestinul nostru, ceea ce este deosebit de util atunci când acestea pot fi dezechilibrate (de exemplu, în urma utilizării de antibiotice sau în cazul unei alimentații deficitare). În prezența apei, fibrele solubile formează un gel bogat în nutrienți, care calmează intestinul și a fost implicat în sprijinirea echilibrării nivelului de zahăr din sânge și de colesterol.

8 – Un analgezic

Cânepa conține constituenți care lucrează cu receptorii celulari proprii organismului pentru a ajuta la reducerea durerii. Când combinați acest lucru cu acțiunile antiinflamatorii ale plantei, puteți vedea de ce ar putea fi un aliat util atunci când o rană, o infecție sau o tulburare de autoimunitate provoacă durere. Folosirea plantei atât intern cât și extern poate fi utilă pentru a promova un efect analgezic. Dovezile anecdotice indică faptul că uleiul din semințe de cânepă este un ulei de masaj liniștitor și care ameliorează ușor durerea, pentru a fi frecat în mușchi după un antrenament. Articulațiile dureroase par, de asemenea, să răspundă bine la utilizarea internă și externă a semințelor de cânepă și a uleiului la unele persoane, fie că este vorba de uzura naturală a unei articulații, în urma unei leziuni sau ca urmare a unei afecțiuni inflamatorii.

9 – Beneficiile pentru creier

A existat un oarecare interes în lumea științifică pentru a afla dacă cânepa și constituenții săi activi pot ajuta la protejarea creierului nostru printr-un mecanism antioxidant. Dacă acesta este într-adevăr cazul, ar putea însemna că planta ar putea fi folosită în viitor pentru a sprijini persoanele în cazurile de Alzheimer, scleroză multiplă, Parkinson și alte boli neurodegenerative. În plus față de această activitate antioxidantă propusă în cadrul sistemului nervos, activitatea antiinflamatoare a cânepei și activitatea de modulare a sistemului imunitar propusă ar putea, de asemenea, să fie benefică pentru creier în astfel de scenarii.

10 – Ajutor cu hormonii

Ați văzut că GLA este implicat în reglarea hormonilor în cazurile de acnee, iar această reglare a dus, de asemenea, la utilizarea sa în cazurile de probleme menstruale și menopauză. Cercetările sugerează că schimbările emoționale experimentate în timpul cazurilor de sindrom premenstrual pot fi cauzate de hormonul prolactină și că GLA poate atenua efectele prolactinei prin stimularea anumitor prostaglandine. Dovezile empirice sugerează că unele femei care folosesc semințe de cânepă în dieta lor sau iau un ulei de semințe de cânepă constată că acest lucru le ușurează „schimbările de dispoziție” hormonale. Studiile au demonstrat că un echivalent de aproximativ 200 mg de GLA produce acest efect benefic. În mod util, cânepa poate reduce și alte simptome premenstruale, cum ar fi sensibilitatea sânilor, balonarea, retenția de lichide și pofta de mâncare. Nu știm încă exact cum anume cânepa îmbunătățește simptomele menopauzei, dar dovezile anecdotice sugerează cu siguranță că o poate face. Este probabil ca influența asupra hormonilor să fie la mijloc, împreună cu acțiunea antiinflamatoare a plantei.

În cazurile de menopauză, utilizarea plantei atât intern cât și extern poate oferi cel mai bun rezultat, deoarece la nivel topic acțiunile hidratante ale uleiului pot ajuta la combaterea uscăciunii și a pierderii de volum asociate cu scăderea nivelului de estrogen în jurul menopauzei, în timp ce la nivel intern, efectul de echilibrare hormonală poate ajuta la ameliorarea simptomelor precum bufeurile și schimbările de dispoziție.

După cum puteți vedea, datorită profilului său nutrițional generos și constituenților activi din punct de vedere terapeutic, cânepa are potențialul de a ajuta multe sisteme ale corpului, inclusiv cel mai mare organ al nostru, pielea. Produsele din cânepă ne permit să lucrăm cu planta atât la nivel intern, cât și extern, pentru a aborda o gamă diversă de probleme de sănătate.

.