Breakfast
- Eggs With Hash
- Speedy Smoothie
- Belgian Waffle
Cercetat de timp?
Oatmeal Express
– O porție de fulgi de ovăz McDonald’s Blueberry Banana Nut Oatmeal; un cappuccino mic degresat
PB and Pear On Toast
– Acoperiți 1 felie de pâine prăjită din grâu integral cu 4 lingurițe de unt de arahide și 1/2 pară tăiată în felii; presărați cu scorțișoară. Serviți cu restul de 1/2 pară.
Lunch
- Cheesy Frittata
Crunched For Time?
Turkey-Avocado Wrap
– Puneți peste două tortillas integrale de 10 cm fiecare 1/4 cană de hummus, 4 felii (4 oz) de piept de curcan prăjit, 3 felii de roșii, 1/4 avocado (feliat). Înfășurați tortillas; serviți fiecare cu 1 cană de căpșuni.
Yogurt Parfait and Hearty Sub
– Un Subway Veggie Delight de 6 inch pe grâu de nouă cereale cu provolone, castraveți, ardei verde, roșii, salată, muștar brun, maioneză ușoară; un Yogurt Parfait.
Dippers And Hummus
– 1 ou fiert tare; 1 șir de brânză parțial degresată; 1 ceașcă de roșii grape; 1/2 ceașcă de struguri; o jumătate de pită integrală de 15 cm; 1/4 ceașcă de hummus.
Cină
- Grown-Up Grilled Cheese cu supă de roșii
- Rotini cu sos cremos de spanac și roșii
- Scalopane cu citrice și legume de toamnă
- Fajitas cu creveți încărcați
Nu mai aveți timp?
Pui Spiedini la grătar cu salată
– Un antreu Romano’s Macaroni Grill Grill Grilled Chicken Spiedini și o salată de verdețuri proaspete.
Gustări
PB și struguri pe pâine prăjită
– Acoperiți 1 felie de pâine prăjită din grâu integral cu 2 lingurițe de unt de arahide, 7 struguri tăiați în două.
Ricotta cu scorțișoară
– Amestecați 1/4 cană de ricotta parțial degresată cu 1 lingură de caju, 1 lingură de stafide, scorțișoară după gust.
Pepper-Dill Popcorn
– Amestecați 3 1/2 căni de popcorn în aer liber cu 1 linguriță de ulei de măsline, câte un vârf de cuțit de sare de mare, piper negru, mărar uscat.
Parfait de iaurt grecesc
– Așezați 6 oz de iaurt grecesc degresat simplu cu 1/2 cană de ananas tocat, 1 lingură de granola
Cipsuri de cartofi dulci
– 1 oz (aproximativ 15 chipsuri) Food Should Taste Good Original Sweet Potato Chips
Treats
French Fries
– 1/2 comandă medie de cartofi prăjiți Sonic (dați cealaltă jumătate unui prieten)
Cafea și gogoși
– 2 Dunkin’ Donuts Munchkins (prăjitură cu scorțișoară sau prăjitură simplă); 1 cafea mică cu lapte degresat
Înghețată
– 3/4 cană de înghețată Edy’s/Dreyer’s Slow Churned Light Chocolate Ice Cream
Chocolată neagră
– 3/4 oz de ciocolată neagră (70% cacao)
Vin
– 5 oz de vin roșu
Credință foto: Charles Masters