Människor frågar mig ofta: ”Kommer jag att få artrit för att jag knäcker knogarna?” Detta ämne är kontroversiellt även bland sjukvårdspersonal.1 Forskningen ger oss några insikter.

Om knoglarnas sprickbildning åtföljs av smärta, svullnad eller stelhet kan det vara artros i handen.
Se när handsmärta är artros

Hur knogarna spricker

Om knogarna ligger där fingrarna möter handen kallas de ibland för metacarpophalangeala leder (MCP).

• Det klickande, knackande, poppande eller knäppande som uppstår när man knäcker knogarna är förknippat med små gasbubblor.
• För att framkalla en knackande känsla tvingas ett finger framåt eller bakåt (läkare kallar detta för hyperflexion eller hyperextension i en metacarpophalangeal led) eller dras rakt bort från handen. Alla dessa rörelser kan orsaka en förändring av trycket i leden. Tryckförändringen gör att små gasbubblor bildas i knogelns ledvätska.
• Det är oklart om det knackande ljudet uppstår när bubblorna bildas eller när bubblorna spricker.2
• Det tar vanligtvis 15 eller 20 minuter för gasbubblorna att försvinna och för ledens ben att återgå till sina normala lägen.3 Det är därför man inte kan knäcka samma knoge två gånger i rad.

Det verkar logiskt att vanemässigt knäcka knogar orsakar artrit eller andra degenerativa förändringar i handen. Men vad säger medicinska forskare?

Konflikterande forskning om knogjärnsknäckning och artrit

Forskningsstudier som jämför knogjärnsknäckare med icke-knogjärnsknäckare har haft blandade resultat.1 Ett par studier har rapporterat om ett samband mellan knogjärnsknäckning och artrit i handen.4,5 Andra har inte funnit något signifikant samband.6,7

Är det okej att fortsätta knogjärnsknäckningen? Tja, jag skulle inte rekommendera det. Även studier som inte fann något samband mellan knogjärnsknäckning och artrit rapporterade andra tecken på ledförändringar.1,7,8

Möjliga förändringar i handen

Forskning tyder på att personer som ofta knäcker knogarna kan ha:

• Mer svullnad i handen7
• Ett svagare grepp7
• Ett något större rörelseomfång i handen8,9 – även om detta verkar vara bra, hypermobilitet kan göra att en led riskerar att drabbas av artros och andra skador
• Tecken på broskförändringar i knogellederna som tyder på möjlig ärrbildning och högre risk för att utveckla artros1

Likt forskningen om knogleledsprickor och artrit är forskningen om dessa potentiella effekter också ibland motstridig. Till exempel fann man i samma studie1 som rapporterade att knogjärnsprickare hade broskförändringar inte att de hade svagare greppstyrka.

Studier som undersöker knogjärnsprickning tenderar att vara små och omfatta mellan 35 och 300 personer. Dessutom jämför de flesta knogsprickare och icke-knogsprickare vid en enda tidpunkt. Större studier på längre sikt som mäter förändringar i händerna över tid är nödvändiga för att kunna dra tydligare slutsatser.

Andra vanor som är förknippade med knoglsprickning

En forskningsstudie med 300 personer rapporterade att personer som spräckte sina knogar hade större sannolikhet att ha ett manuellt arbete och att röka.7

Manuellt arbete kan vara en riskfaktor för artros. Om du har ett manuellt arbete kan det vara viktigare att hitta sätt att minska den dagliga påfrestningen på lederna än att sluta med knoglesträckning för att minska risken för artros.

Se orsaker till artros

På samma sätt kan ett rökstopp eller annan nikotinanvändning minska risken för allvarliga medicinska problem, bland annat lungcancer, hjärtsjukdomar, stroke och kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD).

Lär dig mer:

Att känna igen artros i handen

Behandling av artros i handen

.