Bikinisäsongen är inte vår bästa vän just nu. Vi gräver fram förra årets baddräkt, provar den och känner oss mindre som en statist från TOWIE och mer som en potatis med armar och ben. En potatis som gråter för att den måste åka till Costa Del Sol om några veckor. Oavsett hur många sallader vi äter verkar det som om vi aldrig kan bli av med klumparna och knölarna på baksidan av våra ben.

Celluliter, erm please get in the bin pet?

Därför har vi anlitat experthjälp från Georgios Tzenichristos på Lipotherapeia för att få reda på vad celluliter egentligen är, vad som orsakar dem och hur man kan bli av med celluliter så snabbt och naturligt som möjligt (!!), så att vi kan oroa oss för andra saker, som solkräm och hur man säger ”kan jag få ett vitt vin, tack?” på spanska.

För det första, vad är celluliter?

Det är bokstavligen fettklumpar under huden. Det är trevligt. Den uppträder ofta på ställen där cirkulationen är sämre (se: baksidan av låren) och kan orsakas av en kombination av både genetiska faktorer och livsstilsfaktorer.

Georgios förklarar: ”Celluliter är det mest komplicerade estetiska problemet, som består av hudluckring, hudfibros, fettansamling, vattenansamling och inflammation, så om du inte gör en samlad ansträngning kommer resultaten att bli mycket tillfälliga eller mycket dåliga”. Blimey.

Oroa dig inte, för tydligen är celluliter normala och drabbar 93 procent av oss, vilket får oss att känna oss mycket bättre. Faktum är att vi är konstiga om vi inte har det, eller hur?

Vad orsakar celluliter?

Det finns inte en enda faktor som kan ligga bakom celluliter. Allt från rökning, dålig kost och brist på motion kan vara orsaken till det fruktade apelsinskalet. Celluliter kan också vara genetiska – eeek.

Så hur blir jag egentligen av med celluliter på låren/baken/armarna?

Georgios förklarar: ”Det finns ingen skillnad mellan att minska celluliter på olika delar av kroppen. Receptet är detsamma: strikt men hälsosam kost, motion (helst med hög intensitet), regelbunden användning av en högkoncentrerad cellulitkräm och, om möjligt, en serie högintensiva cellulitbehandlingar. Anledningen till att jag använder termerna strikt/hög/hög är att med halva åtgärder händer inte mycket.”

Om du är seriös när det gäller att bli av med celluliterna måste du antingen gå hårt fram eller gå hem. Gulp.

Vad ska man äta för att bli av med celluliter? Ska jag ändra min kost överhuvudtaget?

”Mycket grönt och ja!” är det korta svaret. ”När det gäller kosten är det lika viktigt att utesluta socker, stekt mat, raffinerade kolhydrater och alkohol som att äta massor av grönsaker, sallader, bärfrukter och grönsaksjuicer. Massor av avokado och äggsallader? Kanske inte.

”Undvik för mycket fett, även så kallat hälsosamt fett, som avokado, olivolja, nötter eller kokosolja. Även om dessa typer av fett är hälsosammare innehåller de fortfarande 9 kalorier/gram fett och bidrar till kroppens fettdepåer, inklusive cellulitfettdepåer.”

Men en olivoljedressad avokado är mycket bättre än… du gissade det. Tårta.

”Om det fanns en typ av kalorier som jag skulle vara rädd för, skulle sockerkalorier (efterrätter, kakor, croissanter, sockerhaltiga drycker, choklad etc.) vara de värsta!”

Förorsakar rökning celluliter?

Skadliga nyheter om du är rökare som Georgios avslöjar: ”Det kan ha en stor påverkan på vissa kvinnor (genetisk predisposition) och en mindre påverkan på vissa andra, men i alla fall är det efter 10-20 år en viktig faktor för cellulitbildning.

Om du behövde ytterligare en ursäkt för att sluta med fimparna så är det här…

Vilka övningar ska jag prova för att bli av med celluliter?

”När det gäller övningar är det viktigt att veta att det inte finns några specifika övningar för att minska celluliterna på en viss del av kroppen, det vill säga det finns inte något sådant som ”punktuell cellulitereduktion med hjälp av övningar”. Detta är biologiskt omöjligt, oavsett vad de där YouTube-videorna säger”, säger Georgios.

”En typ av träning som minskar celluliter gör det på hela kroppen, inte på ett specifikt område.”

De bästa typerna av träning för celluliter är i prioritetsordning: intervallträning (intervalllöpning, simning, cykling, HIIT); kontinuerlig löpning; kontinuerlig simning; uppförsbacke; varm yoga; poweryoga/powerpilates; powerplate-träning.

Lättare träningsformer som långsam promenad, mild yoga och normal Pilates är ganska ineffektiva, men ändå bättre än att sitta i soffan.”

Kanske följer du med nästa gång din partner och dina barn vill simma! Eller gör en massa lunges medan du lyssnar på något av Steps.

Hur blir jag av med celluliter snabbt? Jag har en utekväll planerad och vill se fantastisk ut?

Det är här som krämer och behandlingar kommer in i bilden…

Cellulitproffset förklarar: ”Nu är friskvård och motion bra för att minska celluliter, de är (nästan) gratis och de förbättrar också din allmänna hälsa och energinivåer. De verkar dock oftast långsamt och räcker inte till för snabb/imponerande cellulitborttagning. Därav behovet av en bra cellulitkräm och/eller behandling.”

Men fungerar cellulitkrämer verkligen?

De KAN fungera.

”Problemet med de flesta cellulitkrämer är dock att de inte innehåller tillräckligt med aktiva ämnen för att effektivt reducera celluliterna, därav allmänhetens skepticism, som är berättigad. Vissa krämer innehåller dock flera aktiva ämnen och i höga koncentrationer för att bekämpa celluliter på många fronter. Våra Celluence®-krämer innehåller till exempel 40 naturliga aktiva ämnen som alla är kända för sin anti-cellulitaktivitet. Ingen cellulitkräm ger mirakulösa resultat (tro inte på marknadsföringshype!) men de bidrar verkligen och påskyndar resultaten av dina ansträngningar på ett kostnadseffektivt sätt.”

CloserOnline kan bekräfta att även om de koncentrerade Celluence-krämerna var lite dyrare, så förbättrade de våra celluliter – till och med efter den första tillämpningen!

Hur är det med intensiva cellulitbehandlingar?

Ja, om du är beredd att lägga ner en hel del pengar… ”Om budgeten tillåter det skulle en kurs med intensiva cellulitbehandlingar ge ännu snabbare resultat. Kraftig cellulitmassage är det mest kostnadseffektiva alternativet, men bry dig inte om mjuk lymfdräneringsmassage som inte gör mycket för celluliter.

En högintensiv radiofrekvensbehandling ger de bästa chanserna att minska celluliterna och samtidigt strama upp huden, vilket ger de bästa resultaten av alla cellulitbehandlingar. Återigen, se till att göra din forskning, eftersom RF-behandlingar med låg intensitet kan vara ett dyrt slöseri med pengar.

En del högintensiva ultraljudsbehandlingar kan också fungera bra, medan de låga varianterna inte är särskilt effektiva.

I alla fall är det viktigt med minst sex behandlingar – tro inte på den hype om att det räcker med 2-3 behandlingar som vissa kliniker saluför.’

Så vad fungerar bäst, cellulitkrämer eller behandlingar?

”Krämer är mer kostnadseffektiva än behandlingar, eftersom man för priset av en bra behandling kan köpa en månads förbrukning av en bra kräm. Behandlingar fungerar dock snabbare än krämer.’

Så för att sammanfatta, om du vill få bukt med celluliterna måste du äta hälsosamt, satsa på motion med hög effekt, sluta med fimparna och investera i en bra kräm…

… Vad vi kvinnor gör, va!

Nu kan du läsa:

M&S lanserar ett nytt ”Frazzled”-café där kunderna kan diskutera psykisk hälsa

Inspiration till bröllopet: Hur du kan hålla det ultimata bröllopet med Skönheten och odjuret som tema