Det här inlägget dök ursprungligen upp 2018, men jag ville återcirkulera det eftersom jag har gjort fler ansiktsmassager – det är en så trevlig, enkel (gratis!) sak som du kan göra för dig själv.

Fascialtryckpunktsmassage

Jag tänkte att det skulle vara trevligt att avsluta veckan med något roligt och avkopplande. Ett litet trick som du kan lägga till i din arsenal för att hjälpa dig att känna dig lite mindre stressad!

Det är en nyare grej för mig, men när jag känner mig stressad (eller svullen) har jag gjort en liten ansiktstryckpunktsmassage. Det är fantastiskt. Som bakgrund har jag blivit väldigt förtjust i ansiktsmassage de senaste åren… det började med min resa till Asien för två år sedan – varje massage jag fick slutade alltid med en ansiktstryckpunktsmassage och det var GUDOMLIGT. Vi har också pratat om ansiktsgua sha en hel del men dagens inlägg är lite annorlunda eftersom du kan använda fingertopparna… eller en jaderulle om du vill. Denna typ av massage handlar helt och hållet om akupressur och stimulering av tryckpunkterna i ansiktet!

I dag ska vi prata om var dina tryckpunkter i ansiktet finns och vilka fördelar de har… plus hur du kan ge dig själv en snabb massage av tryckpunkterna i ansiktet! Jag minns att jag var liten och såg min mamma massera sina tinningar när hon var överbelastad eller stressad, men det finns så mycket mer du som du kan göra. Det är otroligt hur mycket man kan åstadkomma genom att göra detta enda lilla steg: från att förbättra cirkulationen och lindra stress till att hjälpa till med lymfedränering och till och med förbättra hudproblem, fina linjer och rynkor! Ja tack.

Akupressurpunkter i ansiktet

Vad är det?

I århundraden har den kinesiska medicinen använt akupressurpunkter för att återställa balansen. Akupressur är en metod för att hjälpa till att återställa energiflödet i kroppen. Dina akupressurpunkter ligger längs energikanaler (meridianer) … de börjar vid dina fingertoppar, ansluter till din hjärna och sedan till ett specifikt organ som är förknippat med den meridianen. Det finns punkter längs ansiktet som du kan trycka på för att lindra allt från sömnlöshet och stress till hudproblem. (På tal om akupressur – min akupressurmatta! Jag är besatt av den… den har hjälpt mig ganska mycket med både sömnlöshet och stress i år.)

Var finns akupressurpunkterna i ansiktet?

Det här förklaras bäst med ett diagram och jag gillar verkligen det ovan. Jag tänker på akupressurpunkterna i ansiktet som nästan en hjärtform. Diagrammet ovan hjälper till att peka ut var de befinner sig exakt.

Hur man ger sig själv en ansiktstryckpunktsmassage

Detta behöver inte vara stressigt eller överkomplicerat. Jag gillar att använda lite olja och mina fingertoppar. Du behöver inga verktyg, även om du kan använda en jaderulle eller ett gua sha-verktyg. Du kan bara trycka ner, eller så kan du använda cirkulära rörelser. Det handlar om att göra det som känns bäst på din hud och för dina ansiktsmuskler. Detta är en riktigt trevlig, enkel tryckpunktsmassage som du kan göra varje dag.

För alla typer av ansiktsmassage och reflexologi är det bara att se till att du använder rena händer och att du applicerar något (en olja, en ansiktsmist) med lite glid. Du vill aldrig känna att du drar i huden!

Ansiktstryckpunkter för ångest och stresslindring

Det bästa sättet att lindra stress och ångest är att massera dina tinningar. (Det hjälper också till att lindra spänningshuvudvärk!) Applicera tryck och gnugga i små men fasta cirklar. Jag gillar att även använda lite av den här myntabehandlingen från Aveda för detta!

Sinusdränage

Detta är bra vid allergier eller om du är förkyld. Det bästa sättet att lindra trycket i bihålorna är att massera tryckpunkten vid mitten av ögonbrynet. Detta är en känslig punkt för mig (och lustigt nog får den mig att nysa ibland!) Jag tillbringar 30 sekunder med att massera denna punkt genom att applicera tryck med cirkulära rörelser.

Öka energi

Ansiktsmassage är ett bra sätt att öka din energi, särskilt efter en lång dag/om du upplever hjärndimma! Om jag är utmattad gör jag några spritsar av mitt älskade skönhetselixir från Caudalie (det är så energigivande!) och gör sedan en lätt tryckpunktsmassage, med särskilt fokus på mina tinningar och käkarområdet. Ett annat trick jag har (som jag faktiskt lärde mig på en yogaklass av alla ställen) är att använda mina långfingers köttiga kuddar för att trycka ner lite hårt på ögonhålans inre hörn. Jag sluter ögonen och trycker ner dem i tre sekunder medan jag andas ut och andas in när jag släpper. Det är ett litet trick men det gör att jag alltid känner mig fokuserad och har mer energi.

Avkoppling eller ansiktsmassage före sänggåendet

Jag älskar en ansiktsmassage före sänggåendet. Och det är perfekt eftersom du är daggig AF. Min hud är alltid oljad innan jag lägger mig (jag lever för oljor efter min rengöringsrutin på natten). Jag tillbringar 2-3 minuter med att massera ansiktet och följer hjärtformen uppifrån och jobbar i cirkulära rörelser. Jag ägnar extra uppmärksamhet åt min käklinje (för att hjälpa till med svullnader) och precis under mina kindben eftersom jag märker att jag lagrar en hel del spänningar där.

Skönhet och hälsosam hud

Mitt ansikte har en tendens att bli uppsvällt/svullet ganska lätt – alkohol, för mycket natrium, en lång flygning, ja, till och med en kort flygning! Jag skämtade med en av mina flickvänner om detta. Ät ett potatischips: boom, uppsvällt ansikte. Jag tycker att ansiktsmassage är särskilt bra när min hud är svullen. Det stimulerar lymfedränering. Min favorit är att göra en liten massage med Vintner’s Daughter (för en mer prisvärd olja älskar jag också Everyday Oil!). Jag applicerar oljan på huden först och utför sedan en liten massage, trycker på varje tryckpunkt och använder cirkulära rörelser för att hjälpa till med lymfedräneringen.

Det finns några specifika punkter att stimulera för skönhet (jag gör inga anspråk på att dessa faktiskt fungerar, men de känns verkligen bra! Särskilt stimulering av ditt tredje öga (precis mellan ögonbrynen, mellan där näsryggen möter pannan) ska vara bra för din hud. Vi stimulerar denna punkt ganska mycket i min yogaklass. Att utöva tryck här i 6o sekunder med pekpinnen hjälper till att stimulera hypofysen, vilket kan hjälpa till med hudproblem, särskilt textur.

För rynkor

Att utföra ansiktsmassage är särskilt fördelaktigt för ögonområdet eftersom det hjälper till att släppa trycket som orsakas av att man rynkar pannan och kisar på ögonbrynen. Det handlar om att släppa och slappna av de muskler som kan bli så spända.

Fördelar med ansiktsreflexologi

Ansiktsreflexologi hjälper till att eliminera gifter via lymfedränering och slappna av spänningar i ansiktsmusklerna. Rörelserna arbetar längs lymfatiska punkter i ansiktet, vilket i sin tur minskar svullnader. Det är också mycket lugnande och avslappnande och ett så trevligt sätt att återbalansera din energi efter en lång dag! Den hjälper också till att förbättra cirkulationen och hudproblem. Som med den mesta kinesiska medicinen finns det inga vetenskapliga bevis för detta, men för mig är det faktum att det känns bra och slappnar av mer än tillräckligt skäl för att göra det regelbundet.

Jag hoppas att du vill prova detta – det är verkligen så underbart, av så många anledningar!

Toppbilden är gjord av Trent Bailey.