Huvudvärk, särskilt migrän, är inget skämt. De kan slå till från ingenstans och göra en fungerande person till en svag, gnällande pöl av elände på nolltid. Jag borde veta – jag har lidit av dem under en stor del av mitt liv! Med hjälp av dessa enkla naturläkemedel mot huvudvärk har jag äntligen fått bukt med dem. Så här har jag gjort.
Det första steget för att hitta en lösning på kronisk huvudvärk och migrän är att kontrollera grunderna:
- Är du hydratiserad? Vatten är MÅSTE för din hälsa. Lägg ner kaffekannan och ta ett glas vatten i stället och slappna av. Det är ofta den snabbaste lösningen på ett ont huvud.
- Hur mår dina ögon? Tycker du att du skelar med ögonen? Kanske behöver du gå och få din syn undersökt – min huvudvärk från barndomen försvann när jag äntligen fick glasögon.
Men det finns verkligen vissa tillfällen när det grundläggande inte räcker. Ingen mängd vatten kommer att hjälpa, och du måste vända dig till dina växtbaserade allierade för att få lindring. Här är några (vi köper våra örter på Mountain Rose Herbs) som har visat sig vara mina trogna följeslagare!
Huvudvärk örtföreningar
Kamomill
När jag först började lida av migrän i gymnasiet var jag inte alls örtkunnig. Jag hade inte ens övervägt det som ett alternativ – men när jag ändå inte kunde sova på nätterna på grund av det smärtsamma bultandet i huvudet, blev jag uppmanad att prova en märklig liten tepåse som jag hittade i köket, något som kallades kamomill. När jag väntade på att vattnet skulle koka, luktade jag på den blommiga, pudriga doften av teet och upptäckte att jag slappnade av lite ur smärtans dimma. Jag lät det dra i ungefär tio minuter och drack sedan ner det i mitt lugna sovrum. Jag kunde känna hur mina axlar slappnade av och mina ögon blev tyngre, och sedan sov jag den bästa, djupaste och mest föryngrande sömn jag haft på flera månader!
Feverfew
Denna lilla vita blomma med ett stort gult hjärta har använts i århundraden för att lindra migrän och svår huvudvärk. När den bryggs som te kan den vara ganska bitter, men det är faktiskt en del av dess magi och medicin. Detta potenta lilla fyrverkeri av en blomma är en go-to migränhjälp för många människor; den rekommenderas dock inte för användning av gravida eller ammande kvinnor.
Passionflower
En sömnig liten vän – dessa lysande lila blommor är hisnande när de växer, men torkar in till grå små krulliga bon efter att de har skördats. Trots sitt luriga namn är passionsblomman magnifik för att slappna av i kroppen och uppmuntra till sömn – den lugnande karaktären hos denna ört gör att jag känner mig som ett bobbelhuvud när jag dricker en kopp passionsblomstte på egen hand.
Citronbalsam
Söta Melissa! Den här citroniga, citrusiga örten är en fröjd i trädgården såväl som i smaken. Den är inte bara läcker utan också effektiv. Citronmeliss är ett lugnande medel och den hjälper till att slappna av på nerverna samt på stressade och spända muskler i nacke och rygg, vilket bidrar till att lindra huvudvärken.
Problemet med huvudvärk är att de varierar i orsak och därmed botemedel. En av mina andra huvudvärkallierade är en utlösare som orsakar dem hos andra människor: Koffein
Koffein
När jag var tretton år gammal började jag misslyckas med mina lektioner och förlora mina vänner – jag led dagligen av migrän och var desperat illa ute. Mina familjeläkare skrev ut sorter av mångfärgade piller med enorma listor över biverkningar och ingen av dem verkade hjälpa smärtan, och de orsakade var och en sina egna problem med min mage, eller gav mig hjärndimma eller livliga mardrömmar. Inget av dessa förmodade botemedel mot huvudvärk hjälpte.
Efter en särskilt svår natt där smärtan hade drivit mig så långt in i mig själv att jag inte ens kunde höra min mamma ropa mitt namn för att få min uppmärksamhet, fick hon panik och körde mig till akutmottagningen. Timmar av väntan senare läste läkaren som tog emot mig igenom min lista med receptbelagda mediciner och skakade på huvudet. Han sa att vi skulle gå hem och brygga en stark kanna kaffe och ta två Ibuprofen till det. Jag skrattade, eländig – smärtstillande medel utan recept hade inte fungerat på flera månader, varför skulle de göra det nu? Men vi gick hem och försökte ändå med hans förslag.
Med kaffekoppen i handen mitt i natten tog jag en liten klunk efter en klunk … inom en timme hade huvudvärken minskat till den grad att jag kände mig som en människa igen. Den andra koppen fick den att avta ännu mer. Och jag somnade och snyftade lyckligt i min kudde och insåg att smärtan inte var permanent och att livet var värt att leva.
Livsstil överväganden
En annan sak att tänka på är din uppsättning och inställning. När du lider av migrän eller svår huvudvärk kan du dricka en kopp te med några av örterna från listan ovan. Lägg dig sedan ner i ett mörkt, tyst rum utan starka dofter – i princip ska du ta bort yttre påverkan så mycket som möjligt. Lägg en kall tvättlapp eller någon annan kall sak över ögonen och ta djupa andetag. Låt din kropp slappna av och din hjärna kommer så småningom att sakta ner och ge dig en paus.
Till sist – håll en anteckningsbok. Skriv ner när du har huvudvärk och hur länge den varar. Skriv ner vilken mat du åt den dagen och vad du gjorde för att lindra huvudvärken. Denna dagbok kan vara ovärderlig för att hitta de utlösande faktorerna för din huvudvärk och isolera de växtbaserade allierade som kan hjälpa dig på din huvudvärkssmärtefria resa!
Detta inlägg är skrivet av Amber Shehan, huvudpixie på Pixiespocket.com. Hon har ätit saker från sin trädgård och bryggt upp dem som te och tinkturer i över 15 år nu.
Bilder på citronmeliss och passionsblomma har tillhandahållits av Amber Shehan.
För att lära dig mer om hur du använder örter för en bättre hälsa i sin helhet, kolla in vår Online Intermediate Herbal Course, din online-dörr till den vilda och underbara världen av växtmedicin.
