A tengerészgyalogosoknak fittnek kell lenniük, és ezt három különböző típusú alkalmassági teszten kell bizonyítaniuk. A tengerészgyalogosnak készülőknek először a kezdeti erőnléti tesztet (IST) kell teljesíteniük, majd minden tengerészgyalogosnak évente fizikai alkalmassági tesztet (PFT) és harcképességi tesztet (CFT) kell teljesítenie. Az amerikai tengerészgyalogság 2017-ben frissítette a PFT-re vonatkozó előírásokat, évtizedek óta először változtatta meg azokat. A fekvőtámaszok új gyakorlatként kerültek be, a minimumkövetelményeket megemelték, és a különböző gyakorlatok maximális és minimális ismétlésszámát is megemelték. Új korcsoportokat is létrehoztak, hogy pontosabban tükrözzék az átlagéletkor és a fittségi képességek változását.
A PFT új fittségi követelményeinek sorrendje a húzódzkodás vagy fekvőtámasz, hasprés és három mérföldes futás közötti választás. Az egyes versenyszámok maximális pontszáma 100, az egyes versenyszámok minimális normája pedig 40, így 300 a tökéletes pontszám, 120 pedig az abszolút minimális norma, ha egy tengerészgyalogos minden versenyszámban 40 pontot ér el. A maximálisnál alacsonyabb, de a minimálisnál magasabb eredményeket arányosan súlyozzák, attól függően, hogy a két szélsőérték közötti skálán hol helyezkednek el.
A USMC PFT-kalkulátora segít felmérni, hogy milyen pontszámot érhet el.
Húzódzkodás
A húzódzkodás versenyszám célja, hogy a tengerészgyalogosok minél több pontos és teljes húzódzkodást hajtsanak végre, mielőtt leesnek a rúdról. Ez nem időmérő versenyszám.
A rudat úgy kell megfogni, hogy mindkét tenyér előre vagy hátra nézzen. A tengerészgyalogosok nem hozhatják fel a térdüket vízszintesen a derekukhoz, ez a technika kippingnek nevezhető. Egy ismétlés abból áll, hogy a testet a karokkal fel kell emelni, amíg az áll a rúd fölé nem kerül, majd a testet le kell engedni, amíg a karok teljesen kinyúlnak.
| Korcsoportok | Max ismétlések | Min ismétlések |
| 17-20 | 20 | 4 |
| 21-25 | 23 | 5 |
| 26-30 | 23 | 5 |
| 31-35 | 23 | 5 |
| 36-40 | 21 | 5 |
| 41-45 | 20 | 5 |
| 46-50 | 19 | 4 |
| 51+ | 18 | 3 |
Fekvőtámasz
A tengerészgyalogosok választhatják a húzódzkodás helyett a fekvőtámaszt, de a fekvőtámaszok maximális pontszáma csak 70. Ez azt jelenti, hogy azok a tengerészgyalogosok, akik a fekvőtámaszok mellett döntenek, nem érhetik el a 300-as tökéletes pontszámot, és 270 lenne a legjobb, amit elérhetnek.
| Korcsoportok | Max ismétlés | Min ismétlés |
| 17-20 | 82 | 42 |
| 21-25 | 87 | 40 |
| 26-30 | 84 | 39 |
| 31-35 | 80 | 36 |
| 36-40 | 76 | 34 |
| 41-45 | 72 | 30 |
| 46-50 | 68 | 25 |
| 51+ | 64 | 20 |
Hasprések
A tengerészgyalogosoknak 2 percük van a hasprések végrehajtására. Lapos háttal kell feküdniük, lapockáikkal a fedélzethez érve, behajlított térdekkel, és mindkét lábukkal laposan a fedélzeten. A karoknak keresztbe kell hajtaniuk a mellkason vagy a bordakosárban, úgy, hogy a karok és a mellkas/bordakosár között ne legyen rés.
Az egyetlen ismétlés abból áll, hogy a felsőtestet a kiinduló helyzetből addig kell felemelni, amíg mindkét alkar vagy könyök egyszerre nem érinti a combot, majd vissza kell térni a kiinduló helyzetbe úgy, hogy a lapockák a fedélzetet érjék. A tengerészgyalogos lábainak vagy lábainak megtartására asszisztens/ellenfél használható.
| Korcsoportok | Max ismétlések | Min ismétlések |
| 17-20 | 105 | 70 |
| 21-25 | 110 | 70 |
| 26-30 | 115 | 70 |
| 31-35 | 115 | 70 |
| 36-40 | 110 | 70 |
| 41-45 | 105 | 65 |
| 46-50 | 100 | 50 |
| 51+ | 100 | 40 |
Hárommérföldes futás
A cél, hogy a tengerészgyalogos a lehető leggyorsabban teljesítse a mért távot. A monitorok minden egyes tengerészgyalogos férfi áthaladásakor kiabálják a megosztásokat és a célba érési időket.
| Korcsoportok | Maximális idő | Minimális idő |
| 17-20 | 18:00 | 27:40 |
| 21-25 | 18:00 | 27:40 |
| 26-30 | 18:00 | 28:00 |
| 31-35 | 18:00 | 28:20 |
| 36-40 | 18:00 | 28:40 |
| 41-45 | 18:30 | 29:20 |
| 46-50 | 19:00 | 30:00 |
| 51+ | 19:30 | 33:00 |
- megosztás
- Tweet
- Megosztás
+