Jistě už víte, že jídlo ovlivňuje každý důležitý orgán ve vašem těle – a ano, včetně vašich ženských partií. Upřímně řečeno, vagina toho k udržení čistoty moc nepotřebuje (navzdory tomu, co říkají reklamy na dámské hygienické potřeby). Ale zobání těch správných potravin může minimalizovat nepříjemné pachy, bojovat proti infekcím a pomoci ti, když se tam dole necítíš „zrovna svěží“.

Proto jsme pro tebe shromáždili ty nejlepší potraviny s klíčovými ingrediencemi, které ti pomohou udržet si zdravý pocit tam dole na jihu. A dámy, nezapomeňte se podívat na tyto zdravé potraviny pro ženy a zároveň se zásobte 7 nejzdravějšími potravinami, které můžete právě teď jíst.

„V ,“ říká Bonnie Taub-Dix, RDN. „Jedny z nejpřínosnějších potravin jsou ty, které obsahují i dobré bakterie.“ Což je přesně důvod, proč řecký jogurt vede seznam nejlepších dámských potravin. Probiotika jsou dobré bakterie, které žijí ve střevech a hrají zásadní roli ve všem, od udržování nálady a hmotnosti až po vyrovnávání našeho imunitního systému. A obzvlášť důležité jsou pro zdraví ženské pochvy! Pomáhají vyrovnávat hladinu PH ve vaší pochvě, aby se tam dole udrželo svěží prostředí.

Studie v časopise American Journal of Obstetrics & Gynecology zjistila, že u žen, které užívaly po dobu šesti týdnů po gynekologickém zákroku brusinkovou šťávu v tabletách odpovídající dvěma osminovým porcím brusinkové šťávy, se snížila míra výskytu UTI na polovinu. Zde je důvod: Dvě složky brusinek – fruktóza a proanthokyanidiny typu A (PAC) – mohou pomáhat předcházet zánětům močových cest buď selekcí proti lepivějším kmenům ve stolici, nebo tím, že přímo brání bakteriím (a zejména E. coli) přilnout ke stěně močového měchýře. Pokud se však chystáte pít brusinkový džus, dávejte si pozor na příjem cukru, protože ten může zvýšit hladinu PH ve vaší pochvě a zvýšit náchylnost ke kvasinkovým infekcím. Je to další důvod, proč přestat jíst tolik cukru!“

Obvykle sladké věci nemají výživový punc. Ale na druhou stranu, ne všechno jsou sladké brambory. Podle Cassie Bjork, RD, LD, ze společnosti Healthy Simple Life a Taub-Dix mají sladké brambory vysoký obsah vitaminu A, který pomáhá posilovat svalové tkáně pro silné a zdravé poševní stěny.

Kimchi, další probiotikum, pomáhá udržovat v pochvě mírně kyselé PH, říká Bjork. Další plus probiotik? Pomáhají zahnat i špatné bakterie, takže udržují infekce tam dole na uzdě. Věděli jste také o těchto probiotických potravinách, které nejsou jogurty?

Potraviny s omega-3 mastnými kyselinami (například ryby) podporují zdraví srdce a krevní oběh v těle. Proč je to důležité pro vagínu? Udržuje tam dole proudění krve, což je významná podpora pro váš sexuální apetit, říká Taub-Dix.

Ale to není jediná věc, která prospívá vašim ženským partiím. Studie z roku 2010 zjistila, že ženy, které konzumovaly stravu bohatou na tyto omega-3, měly o 22 % nižší pravděpodobnost vzniku endometriózy než ty, které ji nekonzumovaly.

„Špenát je bohatý na hořčík, minerál, který snižuje zánět v cévách a zvyšuje průtok krve,“ vysvětluje Bjork. „Zvýšený průtok krve žene krev do končetin, což může podobně jako Viagra zvýšit vzrušení a zpříjemnit sex,“ říká psychoterapeutka a odbornice na sex Tammy Nelsonová, PhD. „Ženy zjistí, že je snazší dosáhnout orgasmu, a muži zjistí, že erekce přichází přirozeněji.“ Takže v podstatě byste si dnes večer měli se svou polovičkou dát špenátový salát.

Brokolice možná není nejžhavější zelenina v bloku, ale tato studie možná změní váš názor. Studie harvardských vědců z roku 2007 zjistila, že u žen, které jedly potraviny bohaté na flavonoid kaempferol – jako je brokolice – se riziko rakoviny vaječníků snížilo o neuvěřitelných 40 %.

Je spíš jen na namáčení ranče! Ve stejné studii vědci zjistili, že u žen, které konzumovaly flavonoid luteolin (obsažený v mrkvi, zelí a paprice), se riziko rakoviny vaječníků snížilo o 34 %. Jediné, co k tomu musím říct, je: „Podejte mi zeleninu, prosím!“

Nemělo by vás to překvapit, ale hltání H2O je pravděpodobně jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své háro. „Hydratace je klíčová pro celkové zdraví, ale také pro správné fungování pochvy, která má svůj vlastní samočisticí systém,“ říká doktorka Diana Hoppeová. „Dostatečný příjem vody zvýší lubrikaci, umožní uvolňování sekretu a správnou rovnováhu PH vaginálních tkání.“

Podle Hoppeové jsou potraviny s vysokým obsahem vitaminu C, jako jsou jahody, paprika a citrusové plody, důležité pro posílení imunitního systému a boj s infekcemi na jihu. Ve studii z roku 2013 se u žen, které po léčbě bakteriální vaginózy konzumovaly vaginální tablety s kyselinou askorbovou, snížilo riziko, že infekci dostanou znovu.

Pokud se před sexem cítíte trochu suchá, zkuste posnídat lněná semínka. Len obsahuje bohatý zdroj fytoestrogenů, které pomáhají zvyšovat hladinu estrogenu a lubrikují pochvu, říká Bjork.

Banány jsou jedním z nejlepších zdrojů draslíku, který pomáhá vyrovnávat účinky potravin s vysokým obsahem sodíku. Slané potraviny nejenže snižují prokrvení pohlavních orgánů (což může ztížit dosažení orgasmu), ale sodík může způsobit i nadýmání. Není to roztomilé. Takže když už jsme u toho, tady je spousta důvodů, proč jíst více banánů. 13

Česnek

Neříkáme vám, abyste ho konzumovali v syrové podobě (pokud to není vaše parketa), ale přidání česneku do jídla může vaší vagině poskytnout mnoho TLC. Díky svým antimikrobiálním vlastnostem může česnek pomoci v boji proti kvasinkovým infekcím, uvádí Hoppe.

Existuje důvod, proč lidé šílí po ořeších! Je to proto, že jejich zdraví prospěšné účinky nelžou. Ořechy jako mandle a arašídy obsahují bohatý zdroj vitaminu E, který pro vaše ženské partie znamená silné vaginální stěny a svaly, říká Bjork. A silnější svaly jsou pro porod klíčové. Věřte nám, že nám na porodním sále poděkujete.

Další věc, kterou byste měli vědět o vitaminu E? Bojuje proti suchosti tím, že hydratuje sliznici vaší pochvy, takže je vlhčí, což je skvělé pro sex.

Pomeranče, grapefruity, citrony: co mají společného? Nejenže jsou plné vitaminu C, o kterém víme, že je dobrý pro zdravý hafan, ale výzkum z University of East Anglia zjistil souvislost mezi flavonoidy obsaženými v citrusových plodech a sníženým rizikem rakoviny vaječníků. Ale pokud si dáte pomeranč, nevyhazujte slupku! Zde jsou způsoby, jak se stravujete špatně. 16

Černý čaj

Ve stejné výše uvedené studii bylo zjištěno, že ženy, které denně pijí černý čaj, mají o 31 % nižší riziko rakoviny vaječníků, a to díky vysokému obsahu flavonoidů v čaji. Využijte co nejvíce výhod čaje se 7denní čajovou očistou plochého břicha! Účastníci testu zhubli až 10 kilogramů za jeden týden!

Pokud jste si všimli, že vaše libido je MIA, pak si dejte sklenku červeného. Ženy, které vypily jednu až dvě skleničky, měly zvýšenou sexuální touhu v porovnání s dámami, které žádné víno nedaly dolů, zjistila studie časopisu Journal of Sexual Medicine. (Jen se ujistěte, že jste se po druhé skleničce odmlčeli; větší požitek už žádné další vzrušení nestimuloval a příliš velké množství může zastavit představení dřív, než začne.) To, co dělá elixír tak prospěšným, je bohatý antioxidační profil, který spouští produkci oxidu dusnatého v krvi, který uvolňuje stěny tepen a zvyšuje průtok krve dolů na jih. Nemluvě o tom, že vysoký obsah flavonoidů v červeném víně by mohl pomoci při prevenci rakoviny vaječníků. Tomu říkáme na zdraví!“

A kokosová mánie pokračuje. Jistě, kokosový olej je k nakousnutí, ale tento produkt opravdu zazáří, když ho zavedete do svého sexuálního života. Přidáním kokosového oleje tam dole nejenže se vaše vagina více promastí, ale jeho protiplísňové a antibakteriální vlastnosti skvěle zabraňují kvasinkovým infekcím. A zlepšete to v ložnici s těmito potravinami, které zvýší váš sexuální apetit.

Ústřice jsou plné zinku a bylo prokázáno, že ženy s vyšší hladinou zinku v těle mají vyšší sexuální apetit než ty s nižší hladinou. Jako bonus je známo, že zinek pomáhá při vaginální suchosti, regulaci menstruačního cyklu a v boji proti infekcím.

Stejně jako jogurt je i kombucha živá (doslova) probiotiky. Tato probiotika mohou obnovit rovnováhu bakterií ve vašem těle – a její konzumací možná zjistíte, že vám i ostatním vaše vagina lépe chutná a voní.