Ačkoli je hubnutí z velké části o tom, co jíte, a o změně životního stylu, vědecky bylo prokázáno, že účinný je i způsob, jakým se koupete. Tim Ferriss ve své knize s názvem „The 4-Hour Body“ (Čtyřhodinové tělo) uvedl, že ledové koupele mohou pomoci rychleji spalovat kalorie.

Klíčem k úspěchu je podle něj absolvovat tři ledové koupele týdně. Ferriss prý naloží do vany s vodou 20 kilogramů ledu a pak do ní ponoří své tělo až po pás na 10 minut. Cílem je donutit tělo, aby se snažilo dostat do ideální teploty 98,6 stupně Fahrenheita, takže když teplota klesne, bude spalovat kalorie jako teplo, jen aby se dostalo zpět do požadovaného stavu.

Radil však, že to není něco, co by se mělo dělat okamžitě, a že tělo by se mělo do této zkušenosti vpravit tak, že se nejprve osprchuje studenou vodou, pak přejde k ledovým obkladům na krku a tak dále.

Jiná studie zřejmě potvrdila jeho závěry. Vědci z Nottinghamské univerzity našli důkaz, že nízké teploty mohou změnit typ tuku, který naše tělo vytváří, na takový, který se snadněji spaluje. Při poklesu teploty prý kmenové buňky vytvářejí místo bílého tuku hnědý, což je to, co tělo podněcuje ke spalování nadbytečných kalorií.

Hnědý tuk je také zodpovědný za zrychlení metabolického procesu a udržování tepla v těle. Využitím síly tohoto typu tuku jsou hlídači váhy a sportovci schopni udržet si své kondiční cíle, ačkoli těm, kteří mají nadváhu, nemusí tak významně pomáhat shazovat kila.

V článku na serveru Livestrong se však uvádí, že s užíváním ledových koupelí je spojena spousta rizik, takže by se měly provádět pod přísným lékařským dohledem. Bezprostřední účinek nízkých teplot ledové koupele může přinést více škody než užitku někomu, kdo tomuto procesu plně nerozumí a vrhne se do něj přímo. Jedním z hlavních rizik je podchlazení, které zpomaluje reflexy, vyvolává únavu a způsobuje svalovou slabost. Při dalším poklesu tělesné teploty dochází k ovlivnění srdeční činnosti, což může vést k srdečnímu selhání.

Celkově nejbezpečnější a nejjistější způsob hubnutí je stále tradiční cestou. Tedy konzumací správných druhů potravin a dostatkem pohybu a odpočinku. Snížení tělesné teploty může nabídnout výhodu při hubnutí, ale výsledky nejsou natolik významné, abyste to riskovali na vlastní pěst. Pokud se chcete vydat touto cestou, ujistěte se, že máte nablízku odborného lékaře.