Omkring 4 måneder sker der en stor ændring i babyens søvnmønster. Dette skyldes modningen af det indre ur (aka den cirkadiske rytme). Vi giver dig de oplysninger om skemaet, du har brug for, så du kan sikre, at dit barn får den hvile, det har brug for til sin voksende krop og sjæl.

I DENNE ARTIKEL

• Hvor meget skal en 4 måneder gammel baby sove?

• Eksempel på søvnplan for en 4 måneder gammel

• Søvntidsplan for en 4 måneder gammel

• Søvntid for en 4 måneder gammel

• FAQ om søvn for 4 måneder gammel baby

Hvor meget skal en 4 måneder gammel sove?

I denne alder har de fleste babyer brug for mindst 14,5 timers samlet søvn i en 24 timers periode. Vi anbefaler at sigte efter 10-11 timers søvn om natten og 3,5-4,5 timers søvn om dagen (fordelt på 3-4 lure).

Da babyer bliver ældre, vil antallet af vågne timer stige. Mens nyfødte kan falde i søvn efter blot 30 minutters vågenhed, har de fleste babyer i denne alder brug for mellem 1,5 og 2,5 timers vågen tid, før de er klar til at sove igen.

Top søvntip til 4 måneder gamle:

Hvis din baby stadig er svøbt, skal du af sikkerhedshensyn gå væk fra svøbningen. Med frie hænder og deres øgede motoriske kontrol i denne alder kan de også være i stand til at bruge deres hænder eller fingre til at berolige.

Søvnfakta for 4 måneder gamle babyer:

Denne alder er det perfekte tidspunkt til at begynde at forme barnets søvnvaner for at lægge det fundament, der er nødvendigt for at sikre, at de bliver en god sovende baby.

Eksempel på søvnplan for 4 måneder gamle

OBS: Søvnbehovet varierer fra barn til barn, og dette skema skal ses som et eksempel.

Søvntidsplan for 4 måneder gamle

Hvor længe skal en 4 måneder gammel baby sove?

I denne alder kan vi forvente 3,5-4,5 timers søvn om dagen. Prøv ikke at føle dig modløs, hvis du ser en masse korte lure – det er almindeligt at se nogle kortere lure på 30-45 minutter. Den første lur eller de to første lure på dagen kan begynde at blive længere omkring dette tidspunkt. Vi anbefaler at begrænse hver enkelt lur til højst 2 timer for at sikre, at dagssøvnen ikke forstyrrer nattesøvnen.

Hvor mange lure bør en 4 måneder gammel tage hver dag?

De fleste babyer i denne alder har brug for 3-4 lure om dagen. Babyer, der allerede tager længere lure, kan typisk holde sig vågne længere, så de har tendens til at klare sig godt med et skema med 3 lure.

På den anden side vil et barn, der tager kortere lure, hurtigere blive søvnigere, hvis det tager kortere lure. De vil sandsynligvis have brug for at følge et skema med 4 lure. Da lurene stadig kan være uregelmæssige i denne alder, er det også almindeligt at se babyer tage nogle 3-næse-dage og nogle 4-næse-dage i den samme uge.

3 lureskema

Morgenopgang	6:30 AM
1. lur	8:15 AM – 9:45 AM (1,5 time) 1.75 timers vågen tid
2. lur	11:45 AM – 13:15 PM (1,5 time) 2 timers vågen tid
3. lur	3:30 PM – 16:00 PM (30 minutter) 2.25 timers vågen tid
Gør dig klar til at gå i seng	6:00 PM
Søvn	6:30 PM 2.5 timers vågen tid

4 lur skema

Vågen tid	6:30 AM
1. lur	8:00 AM – 9:15 AM (1.25 timer) 1,5 times vågen tid
2. lur	11:00 AM – 12:00 PM (1 time) 1,75 times vågen tid
	3. lur	1:45 PM – 2:45 PM (1 time) 1. lur
1. lur	1:45 PM – 2:45 PM (1 time)75 timers vågen tid
4. lur	4:45 PM – 17:15 PM (30 minutter) 2 timers vågen tid
Gør dig klar til sengetid	6:45 PM
Sovetid	7:15 PM 2 timers vågen tid før sengetid)

Sengetid for en 4 måneder gammel

Hvad er en god sengetid for en 4 måneder gammel?

Den passende sengetid afhænger af, hvornår dit barn vågner om morgenen, og hvor mange lure det tager. Med andre ord skal du forvente, at sengetiden stadig varierer i denne alder. Mens starten af nattesøvnen bør forblive noget fleksibel, er det almindeligt med tidligere sengetider mellem kl. 18.00 – 20.00. De kan også sikre, at din 4 måneder gamle får nok søvn og forbliver veludhvilet.

Nu, hvor dit barn er 4 måneder gammelt, bør det være ved at falde ind i en ~24 timers rytme med søvn og mad – takket være en tilstrækkelig produktion af melatonin. Selv om vi heller ikke forventer, at lurtidspunkterne eller længden af lurene er helt forudsigelige endnu, kan vi fokusere på et regelmæssigt opvågningstidspunkt og en konsekvent sengerutine, hvilket vil hjælpe med at fortsætte med at regulere deres skema.