Vauvan unirytmissä tapahtuu noin 4 kuukauden iässä suuri muutos. Tämä johtuu sisäisen kellon (eli vuorokausirytmin) kypsymisestä. Varustamme sinut aikataulutiedoilla, joita tarvitset varmistaaksesi, että vauvasi saa tarvitsemansa levon kasvavalle mielelleen ja keholleen.

TÄSSÄ ARTIKKELISSA

• Kuinka paljon 4 kuukauden ikäisen tulisi nukkua?

• Esimerkki 4 kuukauden ikäisen uniaikataulusta

• Nukkumaanmenoaikataulu 4 kuukauden ikäiselle

• Nukkumaanmenoaika 4 kuukauden ikäisen 4 kuukauden ikäisen

• 4 kuukauden ikäisen vauvan nukkumisaikataulu

Paljonko 4 kuukauden ikäisen tulisi nukkua?

Tässä iässä useimmat vauvat tarvitsevat vähintään 14,5 tuntia kokonaisunta 24 tunnin aikana. Suosittelemme pyrkimään 10-11 tunnin yöuniin ja 3,5-4,5 tunnin päiväuniin (jaettuna 3-4 päiväuniin).

Vauvojen vanhetessa heräämisaika lisääntyy. Vaikka vastasyntyneet saattavat nukahtaa jo 30 minuutin valvomisen jälkeen, useimmat tämän ikäiset vauvat tarvitsevat 1,5-2,5 tuntia valveillaoloaikaa, ennen kuin he ovat taas valmiita nukkumaan.

Top-univinkki 4 kuukauden ikäiselle:

Jos vauvasi on vielä kääritty, siirry turvallisuussyistä pois käärimisestä. Vapaiden käsien ja tässä iässä lisääntyneen motorisen kontrollin ansiosta hän voi myös käyttää käsiään tai sormiaan rauhoittamiseen.

Nukkumisfakta 4 kuukauden ikäisille vauvoille:

Tämä ikä on täydellinen aika aloittaa vauvan nukkumistottumusten muokkaaminen, jotta luodaan perusta, jota tarvitaan, jotta vauvasta tulee hyvä nukkuja.

Esimerkki 4 kuukauden ikäisen uniaikataulusta

Huomautus: Unentarpeet vaihtelevat lapsikohtaisesti, ja tätä taulukkoa tulee pitää esimerkkinä.

Nukkumaanmenoaikataulu 4 kuukauden ikäiselle

Kuinka kauan 4 kuukauden ikäisen tulisi nukkua päiväunia?

Tässä iässä voidaan odottaa 3,5-4,5 tunnin päiväunia. Yritä olla lannistumatta, jos näet paljon lyhyitä päiväunia – on tavallista nähdä joitakin lyhyempiä, 30-45 minuutin päiväunia. Päivän ensimmäiset päiväunet tai kaksi voivat alkaa pidentyä tähän aikaan. Suosittelemme rajoittamaan yksittäiset päiväunet enintään kahteen tuntiin, jotta päiväunet eivät häiritse yöunia.

Miten monta päiväunia 4 kuukauden ikäisen tulisi nukkua päivässä?

Useimmat tämän ikäiset vauvat tarvitsevat 3-4 päiväunia päivässä. Vauvat, jotka jo nukkuvat pidempiä päiväunia, voivat tyypillisesti pysyä hereillä pidempään, joten he pärjäävät yleensä hyvin 3 päiväunen aikataululla.

Toisaalta, jos lapsi ottaa lyhyempiä päiväunia, hän nukahtaa nopeammin. Heidän on todennäköisesti noudatettava 4 päiväunien aikataulua. Koska päiväunet voivat tässä iässä olla vielä epäsäännöllisiä, on myös tavallista, että vauvoilla on joitakin 3 päiväunia ja joitakin 4 päiväunia saman viikon aikana.

3 päiväuniaikataulu

Aamuherätys	6:30 aamulla
1. päiväunet	8:15 aamulla – 9:45 aamulla (1,5 tuntia) 1. Päiväunet	8:15 aamulla – 9:45 aamulla (1,5 tuntia).75 tuntia valveillaoloaikaa
2. päiväunet	11:45 AM – 13:15 PM (1,5 tuntia) 2 tuntia valveillaoloaikaa
3. päiväunet	15:30 PM – 16:00 PM (30 minuuttia) 2.25 tuntia valveillaoloaikaa
Valmistaudu nukkumaan	6:00 PM
Nukkumaan	6:30 PM 2.5 tuntia valveillaoloaikaa

4 päiväunien aikataulu

Valveillaoloaika	6:30 Aamulla
1. päiväunet	8:00 Aamupäivästä 9:15 Aamupäivään (1.25 tuntia) 1,5 tuntia valveillaoloaikaa
2. päiväunet	11:00 AM – 12:00 PM (1 tunti) 1,75 tuntia valveillaoloaikaa
3. päiväunet	1:45 PM – 14:45 PM (1 tunti) 1.75 tuntia valveillaoloaikaa
4. päiväunet	4:45 PM – 17:15 PM (30 minuuttia) 2 tuntia valveillaoloaikaa
Valmistaudu nukkumaan	6:45 PM
Nukkumaan	7:15 PM 2 tuntia valveillaoloaikaa ennen nukkumaanmenoa)

Nukkumaanmenoaika 4 kk:n ikäiselle

Mikä on hyvä nukkumaanmenoaika 4 kk:n ikäiselle?

Sopiva nukkumaanmenoaika riippuu siitä, milloin vauva herää aamulla ja kuinka monta päiväunia hän nukkuu. Toisin sanoen, odota, että nukkumaanmenoaika vaihtelee vielä tässä iässä. Vaikka yöunien alkamisen pitäisi pysyä jokseenkin joustavana, aikaisemmat nukkumaanmenoajat klo 18.00 – 20.00 välillä ovat yleisiä. Ne voivat myös varmistaa, että 4 kuukauden ikäisesi saa tarpeeksi unta ja pysyy hyvin levänneenä.

Nyt kun vauvasi on 4 kuukauden ikäinen, hänen pitäisi olla asettumassa ~24 tunnin nukkumis- ja syömisrytmiin – kiitos riittävän melatoniinituotannon. Vaikka emme myöskään odota, että päiväunien ajat tai pituudet olisivat vielä täysin ennustettavissa, voimme keskittyä säännölliseen heräämisaikaan ja johdonmukaiseen nukkumaanmenorutiiniin, mikä auttaa jatkamaan heidän aikataulunsa säätelemistä.