Přibližně ve 4 měsících věku dítěte dochází k velké změně v jeho spánkovém režimu. Je to způsobeno dozráváním vnitřních hodin (tzv. cirkadiánního rytmu). Vyzbrojíme vás informacemi o rozvrhu spánku, které potřebujete k tomu, abyste svému dítěti zajistili odpočinek potřebný pro jeho rostoucí mysl a tělo.

V TOMTO ČLÁNKU

• Kolik by mělo 4měsíční dítě spát?

• Vzorový rozvrh spánku 4měsíčního dítěte

• Rozvrh doby spánku pro 4měsíční dítě

• Rozvrh doby spánku pro 4měs. Spánek 4měsíčního dítěte

• Často kladené otázky týkající se spánku 4měsíčního dítěte

Kolik by mělo spát 4měsíční dítě

V tomto věku potřebuje většina dětí nejméně 14,5 hodiny celkového spánku během 24 hodin. Doporučujeme zaměřit se na 10-11 hodin nočního spánku a 3,5-4,5 hodiny denního spánku (rozděleného do 3-4 spánků).

S přibývajícím věkem dětí se prodlužuje doba bdění. Zatímco novorozenci mohou usnout již po 30 minutách bdění, většina dětí v tomto věku potřebuje 1,5-2,5 hodiny bdění, než jsou opět připraveny ke spánku.

Top tip pro spánek 4měsíčního dítěte:

Pokud je vaše dítě stále zavinuté, z bezpečnostních důvodů přestaňte zavinovat. Také díky volným rukám a jejich zvýšené motorické kontrole v tomto věku mohou být schopny používat své ruce nebo prsty ke zklidnění.

Fakt o spánku pro 4měsíční děti:

Tento věk je ideální dobou k tomu, abyste začali utvářet spánkové návyky dítěte a položili tak základy potřebné k tomu, aby se z něj stal skvělý spáč.

Ukázka spánkového rozvrhu pro 4měsíční dítě

Poznámka: Potřeby spánku se u jednotlivých dětí liší a tuto tabulku je třeba brát jako příklad.

Spánkový rozvrh pro 4měsíční dítě

Jak dlouho by mělo 4měsíční dítě spát?

V tomto věku lze očekávat 3,5-4,5 hodiny denního spánku. Zkuste se nenechat odradit, pokud vidíte hodně krátkých spánků – je běžné, že se objevují kratší spánky v délce 30-45 minut. Zhruba v této době se může začít prodlužovat první denní spánek nebo dva. Doporučujeme omezit každý jednotlivý spánek na maximálně 2 hodiny, aby se zajistilo, že denní spánek nebude narušovat spánek noční.

Kolik spánků by mělo 4měsíční dítě denně absolvovat?

Většina dětí v tomto věku potřebuje 3-4 spánky denně. Děti, které již déle spí, mohou obvykle zůstat déle vzhůru, takže se jim obvykle daří dobře při rozvrhu 3 spánků.

Na druhou stranu, pokud si dítě dopřává kratší šlofíky, dříve usne. Pravděpodobně budou muset dodržovat rozvrh se 4 šlofíky. Vzhledem k tomu, že v tomto věku mohou být spánky ještě nepravidelné, je také běžné, že děti mají v jednom týdnu několik dní 3 a několik dní 4 spánky.

Rozvrh 3 šlofíků

Ranní vstávání	6:30
1. šlofík	8:15 – 9:45 (1,5 hodiny) 1. šlofík	1. šlofík	8:15 – 9:45 (1,5 hodiny)75 hodin bdění
2. spánek	11:45 – 13:15 (1,5 hodiny) 2 hodiny bdění
3. spánek	3:30 – 16:00 (30 minut) 2.25 hodin bdělého stavu
Příprava na spánek	6:00 hodin
Spánek	6:30 hodin 2. Spánek	6:30 hodin.5 hodin bdění

4 spánky

Bdění	6:30
1. spánek	8:00 – 9:15 hod.25 hodin) 1,5 hodiny bdění
2. spánek	11:00 – 12:00 hodin (1 hodina) 1,75 hodiny bdění
3. spánek	1:45 – 14:45 hodin (1 hodina) 1. spánek	1. hod.75 hodin bdělého stavu
4. spánek	4:45 – 17:15 (30 minut) 2 hodiny bdělého stavu
Příprava na spaní	6:45 PM
Usínání	7:15 PM 2 hodiny bdění před spaním)

Čas na spaní pro 4měsíční dítě

Jaký je vhodný čas na spaní pro 4měsíční dítě?

Vhodná doba spánku závisí na tom, kdy se vaše dítě ráno probudí a kolikrát si zdřímne. Jinými slovy, počítejte s tím, že doba spánku se v tomto věku bude ještě lišit. Zatímco začátek nočního spánku by měl zůstat poněkud flexibilní, dřívější doba spánku mezi 18:00 a 20:00 je běžná. Mohou také zajistit, že vaše čtyřměsíční dítě bude mít dostatek spánku a zůstane dobře odpočaté.

Teď, když jsou vašemu dítěti 4 měsíce, by se mělo usadit v ~24hodinovém rytmu spánku a jídla – díky dostatečné produkci melatoninu. Ačkoli také ještě neočekáváme, že doba nebo délka spánku budou zcela předvídatelné, můžeme se zaměřit na pravidelný čas buzení a důsledný režim před spaním, což pomůže nadále regulovat jejich rozvrh.