Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Sie Folsäure, ein B-Vitamin, einnehmen müssen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, aber was ist das genau? Erfahren Sie, warum Folsäure eine der wichtigsten Nahrungsergänzungen ist, die Sie brauchen, wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, und während der frühen Schwangerschaft, und wie viel Sie davon einnehmen müssen.
- Folsäure, oder Folat, wie es in seiner natürlichen Form genannt wird, ist ein B-Vitamin, das von unserem Körper zur Bildung neuer Zellen verwendet wird
- In den frühen Stadien der Schwangerschaft ist Folsäure wichtig, da sie dazu beitragen kann, Neuralrohrdefekte im Gehirn und in der Wirbelsäule des sich entwickelnden Babys zu verhindern
- Das Neuralrohr eines Babys entwickelt sich in den ersten Wochen der Schwangerschaft, oft bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind, Daher wird empfohlen, mit der Einnahme von Folsäurepräparaten zu beginnen, bevor Sie sich um ein Baby bemühen
- Sie können Folsäure aus einigen Nahrungsquellen beziehen, die jedoch nicht ausreichen, um Ihren Bedarf zu decken
- Es ist ratsam, täglich 400 mcg Folsäure einzunehmen, idealerweise sobald Sie beginnen, sich um ein Baby zu bemühen, und während der ersten 12 Wochen der Schwangerschaft1,2
- Wenn Sie bisher keine Folsäure eingenommen haben und Sie feststellen, dass Sie schwanger sind, sollten Sie so schnell wie möglich mit der Einnahme von Folsäure beginnen.
- Was ist Folsäure?
- Warum ist sie wichtig?
- Warum ist es wichtig, Folsäure vor der Schwangerschaft einzunehmen?
- Wann sollte ich Folsäure einnehmen?
- Wie viel Folsäure brauche ich?
- Ich habe gerade erfahren, dass ich schwanger bin, und ich habe noch keine Folsäure genommen, was soll ich tun?
- Kann ich Folsäure über die Nahrung aufnehmen?
Was ist Folsäure?
Folsäure ist eine synthetische Form des Vitamins Folat, das zur Vitamin-B-Familie gehört und von unserem Körper zur Bildung neuer Zellen verwendet wird. Folsäure ist ein wichtiger Nährstoff, der das schnelle Zellwachstum unterstützt, das für die Bildung von fötalem Gewebe und Organen in der Frühschwangerschaft erforderlich ist. Unser Körper kann Folsäure nicht speichern, daher ist eine regelmäßige Zufuhr über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel erforderlich.
Warum ist sie wichtig?
Folsäure ist wichtig für den sich entwickelnden Fötus, insbesondere bei der Ausbildung der Wirbelsäule. Sie trägt nachweislich dazu bei, schwere Geburtsfehler wie Spina bifida, eine Erkrankung der Wirbelsäule, und andere Neuralrohrdefekte wie Anenzephalie, die unvollständige Entwicklung von Gehirn, Kopfhaut oder Schädel, zu verhindern.
Warum ist es wichtig, Folsäure vor der Schwangerschaft einzunehmen?
Das Neuralrohr eines Babys entwickelt sich in den ersten Wochen der Schwangerschaft und oft schon, bevor Sie wissen, dass Sie schwanger sind, weshalb es wichtig ist, Folsäure einzunehmen, wenn Sie ein Baby planen. Ärzte können allen Frauen die Einnahme von Folsäure empfehlen, da viele Schwangerschaften ungeplant sind.
Monica Moore, Gründerin von „Fertile Health, LLC“, USA
Folsäure ist ein B-Vitamin, das zur Bildung neuer Zellen im Körper verwendet wird. Die Forschung hat gezeigt, dass Folsäure zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten, wie Spina bifida, beim Baby beiträgt, wenn sie vor und während der Schwangerschaft eingenommen wird. Das Center for Disease Control (CDC) empfiehlt, einen Monat vor der Empfängnis mit der Einnahme von 400μg Folsäure zu beginnen und sie während der Schwangerschaft fortzusetzen. Wenn eine Frau in der Vergangenheit ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt hatte, sollte sie mit ihrem Arzt über eine Erhöhung der Dosis vor der Empfängnis sprechen
Wann sollte ich Folsäure einnehmen?
Beginnen Sie mit der Einnahme von Folsäure, sobald Sie versuchen, ein Baby zu bekommen. Durch die frühzeitige Einnahme von Folsäure können Sie genügend Folsäure aufbauen, um Ihr Baby vor Neuralrohrdefekten zu schützen. Setzen Sie die tägliche Einnahme von Folsäure fort, bis Sie in der 12. Schwangerschaftswoche sind1,2.
Ärzte empfehlen allen erwachsenen Frauen die Einnahme von Folsäure für den Fall der Fälle, da viele Schwangerschaften ungeplant sind.
Wie viel Folsäure brauche ich?
Die empfohlene Folsäuredosis beträgt 400 mcg (Mikrogramm) pro Tag. Die meisten Folsäurepräparate oder pränatalen Vitamine enthalten die empfohlene Tagesmenge, aber überprüfen Sie das Etikett auf der Flasche, um sicher zu sein, dass Sie die benötigte Menge erhalten.
Es kann jedoch sein, dass Sie eine höhere Dosis benötigen, wenn Sie bereits ein Kind mit einem Neuraldefekt geboren haben oder in Ihrer Familie Neuraldefekte aufgetreten sind. Wenn Sie glauben, dass Sie mehr Folsäure als die empfohlene Dosis benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der Ihnen höher dosierte Tabletten verschreiben kann.
Ich habe gerade erfahren, dass ich schwanger bin, und ich habe noch keine Folsäure genommen, was soll ich tun?
Beginnen Sie mit der Einnahme von Folsäure, sobald Sie erfahren, dass Sie schwanger sind, und setzen Sie die Einnahme bis zur 12. Wenn Sie Bedenken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Kann ich Folsäure über die Nahrung aufnehmen?
Sie können kleine Mengen Folat, die natürliche Form der Folsäure, in vielen Lebensmitteln finden, wie z. B.:
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Brokkoli
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Kohlsprossen
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blättriges grünes Gemüse, wie Spinat oder Kohl
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Erbsen
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Kichererbsen