Vous avez probablement entendu dire que vous devez prendre de l’acide folique, une vitamine B, si vous essayez de tomber enceinte, mais de quoi s’agit-il exactement ? Découvrez pourquoi l’acide folique est l’un des suppléments les plus importants dont vous aurez besoin lorsque vous essayez d’avoir un bébé et au début de la grossesse, et quelle quantité vous devez en prendre.
- L’acide folique, ou folate comme on l’appelle sous sa forme naturelle, est une vitamine B utilisée par notre corps pour fabriquer de nouvelles cellules
- Pendant les premiers stades de la grossesse, l’acide folique est important car il peut aider à prévenir les anomalies du tube neural dans le cerveau et la colonne vertébrale du bébé en développement
- Le tube neural d’un bébé se développe pendant les premières semaines de la grossesse, souvent avant que vous sachiez que vous êtes enceinte, il est donc recommandé de commencer à prendre des suppléments d’acide folique avant de commencer à essayer d’avoir un bébé
- Vous pouvez obtenir du folate à partir de certaines sources alimentaires, mais pas suffisamment pour répondre à vos besoins
- Il est conseillé de prendre un supplément de 400 mcg d’acide folique par jour, idéalement dès que vous commencez à essayer d’avoir un bébé, et pendant les 12 premières semaines de la grossesse1,2
- Si vous n’avez pas pris d’acide folique et que vous découvrez que vous êtes enceinte, commencez à en prendre dès que possible.
- Qu’est-ce que l’acide folique ?
- Pourquoi est-ce important ?
- Pourquoi est-il important de prendre de l’acide folique avant d’être enceinte ?
- Quand dois-je prendre de l’acide folique ?
- De quelle quantité d’acide folique ai-je besoin ?
- Je viens d’apprendre que je suis enceinte et je n’ai pas pris d’acide folique, que dois-je faire ?
- Puis-je obtenir de l’acide folique à partir des aliments ?
Qu’est-ce que l’acide folique ?
L’acide folique est une forme synthétique d’une vitamine connue sous le nom de folate, qui fait partie de la famille des vitamines B, et qui est utilisée par notre corps pour fabriquer de nouvelles cellules. L’acide folique est un nutriment important qui favorise la croissance cellulaire rapide nécessaire à la fabrication des tissus et organes du fœtus en début de grossesse. Notre corps ne peut pas stocker l’acide folique, c’est pourquoi vous avez besoin d’un apport régulier provenant de l’alimentation ou de suppléments.
Pourquoi est-ce important ?
L’acide folique est important pour un fœtus en développement, en particulier lorsque la colonne vertébrale se forme. Il a été prouvé qu’il aide à prévenir les principales anomalies congénitales comme le spina bifida, une affection affectant la colonne vertébrale, et d’autres anomalies du tube neural comme l’anencéphalie, le développement incomplet du cerveau, du cuir chevelu ou du crâne.
Pourquoi est-il important de prendre de l’acide folique avant d’être enceinte ?
Le tube neural d’un bébé se développe dans les premières semaines de la grossesse, et souvent avant que vous puissiez savoir que vous êtes enceinte, d’où l’importance de prendre de l’acide folique si vous prévoyez d’avoir un bébé. Les médecins peuvent recommander à toutes les femmes de prendre un supplément d’acide folique car de nombreuses grossesses ne sont pas planifiées.
Monica Moore, fondatrice de « Fertile Health, LLC », USA
L’acide folique est une vitamine B qui est utilisée pour générer de nouvelles cellules dans le corps. La recherche a montré que l’acide folique aide à prévenir les anomalies du tube neural, comme le spina bifida, chez le bébé lorsqu’il est pris avant et pendant la grossesse. La recommandation du Center for Disease Control (le CDC) est de commencer à prendre 400μg d’acide folique 1 mois avant la conception et de continuer pendant la grossesse. Si une femme a eu un enfant affecté par une anomalie du tube neural dans le passé, elle devrait parler avec son médecin de l’augmentation de la dose préconceptionnelle
Quand dois-je prendre de l’acide folique ?
Commencez à prendre de l’acide folique dès que vous commencez à essayer d’avoir un bébé. En prenant de l’acide folique à l’avance, vous pouvez en accumuler suffisamment pour aider à protéger votre bébé contre les anomalies du tube neural. Continuez à prendre de l’acide folique chaque jour jusqu’à ce que vous soyez enceinte de 12 semaines1,2.
Les médecins peuvent recommander à toutes les femmes adultes de prendre de l’acide folique de toute façon, juste au cas où, car de nombreuses grossesses ne sont pas planifiées.
De quelle quantité d’acide folique ai-je besoin ?
La dose recommandée d’acide folique est de 400 mcg (microgrammes) par jour. La plupart des suppléments d’acide folique ou des vitamines prénatales contiendront la quantité quotidienne recommandée, mais vérifiez l’étiquette du flacon pour vous assurer que vous obtenez la quantité dont vous avez besoin.
Cependant, vous pourriez avoir besoin d’une dose plus élevée si vous avez déjà eu un bébé atteint d’une anomalie neurale ou si vous avez des antécédents d’anomalie neurale dans votre famille. Si vous pensez avoir besoin de plus d’acide folique que la dose recommandée, parlez-en à votre médecin qui pourra vous prescrire des comprimés à plus forte dose.
Je viens d’apprendre que je suis enceinte et je n’ai pas pris d’acide folique, que dois-je faire ?
Commencez à prendre de l’acide folique dès que vous apprenez que vous êtes enceinte et continuez à en prendre jusqu’à 12 semaines de grossesse. Si vous avez des inquiétudes, parlez-en à votre médecin.
Puis-je obtenir de l’acide folique à partir des aliments ?
Vous pouvez trouver de petites quantités de folate, la forme naturelle de l’acide folique, dans de nombreux aliments, comme :
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le brocoli
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les choux de Bruxelles
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les légumes verts à feuilles, comme les épinards ou les choux
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pois
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pois chiches