Onko sinulla ongelmia ristiluunivelen kanssa? Tiedätkö missä se sijaitsee? Monet potilaat tulevat vastaanotollemme valittaen alaselkä- ja ”lonkkakipua”, mutta heidän ongelmansa on todellisuudessa SI-nivelessä.
Joitakin tämän ongelman paljastavia merkkejä ovat kipu, kun liikut ojennuksessa (taaksepäin nojautuminen vs. eteenpäin kumartuminen) ja kipu, kun yrität sitoa kenkiäsi. Potilaat, jotka kokevat tämäntyyppistä ongelmaa, ovat usein juoksijoita tai naisia, jotka ovat saaneet lapsia.
Kipu puhkeaa usein pitkien kävelylenkkien, juoksun tai harjoitusten aikana, joihin liittyy kyykkyjä tai lungeja. Ristiluu- tai ”SI”-nivelet ovat lantion kummallakin puolella, ja niiden pitäisi liukua tasaisesti näiden toimintojen aikana, mutta kun toinen puoli lukkiutuu, se alkaa pikemminkin heilua kuin liukua.
Tämä heiluva liike johtaa usein kipuun SI-nivelessä yhdessä lonkka-, polvi- ja toisinaan nilkkakipujen kanssa. Usein potilaat viittaavat tähän alueeseen lonkkanivelenä, mutta osoittavat sakroiliac-niveleen kuvatessaan kipua.
Mitä on siis sakroiliac-nivelen hoito?
Kiropraktikkona suoritan kiropraktisia säätöjä alueelle, johon kipu kohdistuu. Kyseessä on yleensä lantion (ilium) ja ristiluun (keskimmäinen kolmion muotoinen luu) yhdistelmä, joka on mennyt pois paikaltaan. Tutkimuksen aikana tunnustelen pitkin selän ja lantion aluetta sekä suoritan testejä nähdäkseni, mitkä alueet ovat väärässä asennossa.
Kun olen määrittänyt, kumpi puoli aiheuttaa ongelman (se ei aina sovi yhteen kipua aiheuttavan alueen kanssa), säätö johtaa yleensä välittömään helpotukseen, vaikkakin vain väliaikaiseen. Saattaa kestää useita säätöjä, ennen kuin SI-nivel alkaa pysyä oikeassa asennossa.
Jotta lantio pysyisi tässä asennossa, teemme myös joitakin venytyksiä vastaanotolla ja suosittelemme lisävenytyksiä kotona. Saatat myös joutua muuttamaan tai lopettamaan joitakin haitallisia toimintoja, vaikka vain tilapäisesti.
Eräällä potilaalla oli säännöllisiä SI-nivelkipuja noin kolmen kuukauden välein. Tarkastellessani hänen toimintojaan päättelin, että hänen manuaalivaihteistonsa saattoi vaikuttaa ongelmaan. Kun hän vaihtoi automaattivaihteistoon, joka esti häntä käyttämästä kytkintä uudestaan ja uudestaan, hänellä ei ole esiintynyt kipuja uudelleen.
Suositellut venytykset koskivat lonkan kiertäjälihaksia. Nämä lihakset jätetään säännöllisesti huomiotta osana venyttelyrutiinia. Juoksijat venyttelevät yleensä melko hyvin nelipäisiä ja kinkkulihaksia, mutta eivät ota huomioon lonkan kiertäjälihaksia.
Potilailla, jotka istuvat koko päivän tietokoneen ääressä, on muutenkin taipumus olla kireät kinkkulihakset ja lonkan kiertäjälihakset, joten jos lonkan kiertäjälihaksia ei koskaan venytetä, ne vain kireytyvät koko ajan tiukemmiksi ja kireämmiksi, kunnes se johtaa ristisuoliluunivelen vääriin asentohäiriöihin.”
Hyvä uutinen on se, että ongelmaan on melko helposti apua. Potilaat, joilla on tämä ongelma, tarvitsevat harvoin leikkausta tai muita invasiivisia hoitoja. Voit oppia lisää venytyksistä vierailemalla osoitteessa Spine-Health.