Commençons par les bases : Qu’est-ce que l’huile essentielle de lavande, au fait ? Eh bien, Lavandula angustifolia est l’espèce à laquelle la plupart des gens font référence lorsqu’ils mentionnent la lavande. L’huile essentielle de lavande est une huile concentrée dérivée de cette fleur. Elle est souvent utilisée en massothérapie ou en aromathérapie.

Quels sont les bienfaits de la lavande ?

Les gens utilisent les thés, les suppléments et les huiles de lavande pour un grand nombre de raisons. Par exemple, les gens l’utilisent souvent en aromathérapie pour la relaxation, le soulagement de l’anxiété et l’atténuation des symptômes de la dépression.

Quels sont les effets secondaires de la lavande?

Les effets secondaires de la lavande dépendent de la forme de la plante que quelqu’un utilise. Par exemple, il est généralement sûr pour les gens de boire des thés à base de lavande. Cependant, il n’est généralement pas sûr de boire de l’huile de lavande. En outre, certaines personnes peuvent avoir des réactions négatives après avoir frotté cette huile sur leur peau.

L’huile de lavande pour le sommeil fonctionne-t-elle ?

Possiblement ; les recherches sur la lavande sont contradictoires.

Par exemple, certaines études montrent que de petites quantités de suppléments de lavande peuvent avoir un effet calmant lorsqu’elles sont prises par voie orale. Ainsi, les personnes qui ont des problèmes de dépression ou d’anxiété peuvent bénéficier de suppléments comestibles à base de lavande. Si les problèmes de santé mentale d’une personne ont un impact sur sa capacité à dormir, il est donc logique que la lavande puisse améliorer la qualité du sommeil en soulageant les symptômes de la dépression et/ou de l’anxiété.

Cela étant dit, les recherches visant à déterminer si l’huile de lavande aide les symptômes de la dépression et de l’anxiété sont limitées. En d’autres termes, il n’y a actuellement pas assez de preuves pour dire définitivement que l’aromathérapie peut aider à cet égard.

Ok, mais qu’en est-il des personnes qui ne souffrent pas de dépression et d’anxiété et qui veulent simplement dormir ?

Encore une fois, les recherches sont contradictoires. Certaines études suggèrent que cette huile essentielle peut offrir des avantages modestes pour ceux qui souffrent d’insomnie. À l’inverse, d’autres études disent tout le contraire.

En somme, l’huile essentielle de lavande peut aider certaines personnes à se détendre et par la suite à mieux dormir. Cependant, cette huile ne fonctionnera pas pour tout le monde. Ainsi, ceux qui l’essaient doivent savoir qu’ils pourraient ne pas remarquer de changements après avoir utilisé la lavande.

Comment utiliser l’huile de lavande pour le sommeil

Si vous le clarifiez avec votre médecin et décidez que vous voulez essayer cette option, vous pouvez vous demander juste comment utiliser l’huile de lavande pour les problèmes de sommeil. Ne vous inquiétez pas ; l’utilisation de cette huile essentielle est facile!

La première étape, cependant, est de prendre réellement de l’huile essentielle. Voici quelques marques populaires :

• Young Living : Un peu plus cher, mais cela en vaut la peine. Ces huiles sont fabriquées à partir de plantes cultivées de manière durable et éthique. Ensuite, elles subissent des tests rigoureux pour s’assurer que seules les huiles les plus pures et de la plus haute qualité arrivent sur le marché. Vous pouvez aller ici pour voir leur huile essentielle de lavande sur Amazon.
• Cliganic : Cette marque est un peu plus abordable, ce qui en fait une excellente option pour les débutants. Vous voulez une huile essentielle sans cruauté, certifiée biologique par l’USDA et vérifiée par le projet Non-GMO ? Cette marque est peut-être faite pour vous. Cliquez ici pour voir leur huile de lavande pure sur Amazon.

(Vous pouvez également vérifier nos 3 huiles préférées à la fin de cet article.) Une fois que vous avez trouvé une huile qui vous convient, vous pouvez utiliser votre huile de l’une des manières énumérées ci-dessous.

Utiliser un diffuseur

Une méthode populaire d’utilisation de l’huile de lavande implique un diffuseur, une machine spéciale qui diffuse des huiles essentielles dans la zone environnante. Maintenant, certaines marques d’huile essentielle peuvent venir avec des instructions spéciales sur la façon de les utiliser. Vous pouvez suivre ces instructions.

Diffuseur électrique

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