C’est des siècles trop tard si vous voulez mon avis, mais notre culture commence enfin à embrasser l’orgasme féminin et à reconnaître le fait que les femmes ressentent, veulent et ont besoin de plaisir aussi (choquant !). Les scientifiques font des recherches sur les déterminants de l’orgasme féminin, les femmes chantent sur le fait de se sentir elles-mêmes, et les gens ne sourcilleraient pas si Sally retirait sa performance d’orgasme en public en 2020 (enfin, peut-être qu’ils le feraient, mais vous comprenez le point).

Tout cela est un progrès incroyable pour l’égalité des sexes tant attendue (et il nous reste encore beaucoup de travail pour y parvenir), mais tout ce discours sur le « O » peut mettre la pression sur les femmes pour qu’elles atteignent un orgasme, qu’elles n’en aient jamais eu, qu’elles ne puissent en avoir qu’une par elles-mêmes ou qu’elles ne connaissent qu’une seule façon d’en avoir un (flash info : il y a beaucoup de façons). Donc, pour l’amélioration de votre vie sexuelle (et parce que le plaisir est votre droit humain), voici 10 façons d’atteindre l’orgasme auxquelles vous n’avez peut-être pas pensé, selon des sexologues et des experts.

Délivrez-vous d’autres pratiques de soins personnels

Megwyn White, sexologue clinique certifiée et directrice de l’éducation chez Satisfyer, a suggéré des pratiques telles que le brossage à sec et le massage du cuir chevelu pour augmenter la sexualité et le plaisir. « Le brossage à sec est un excellent moyen de stimuler la circulation et de détoxifier la peau », a déclaré White. « Vous vous sentirez rafraîchi, et vos tissus seront doux et rassasiés. C’est une excellente pratique de soins personnels qui peut ajouter un début ou une fin sensuelle à votre journée. De même, un traitement du cuir chevelu à la maison avec des huiles essentielles peut réduire le stress et activer vos sens. Vous vous sentirez rafraîchie, revigorée et plus sexy. » En résumé : trouvez les pratiques agréables qui relient votre esprit à votre corps et stimulent vos sens. Vous ressentirez une conscience accrue qui peut se traduire par un plus grand plaisir sexuel (et la possibilité de vérifier votre mauvaise image dans le miroir sera un bonus sexy supplémentaire).

Explorer les orgasmes mixtes

Voici la bonne nouvelle : des orgasmes clitoridiens aux orgasmes des mamelons, les orgasmes ne manquent pas. Et mieux encore, ils ne doivent pas nécessairement être indépendants les uns des autres. Un orgasme mixte consiste en deux orgasmes simultanés (ou plus), qui entraînent une réponse intense de tout le corps. Bien que cela puisse sembler difficile et que vous pensiez peut-être super, encore plus de pression dans le département de l’orgasme, sachez que notre corps est fait pour éprouver de multiples sensations différentes.

« Si vous stimulez plusieurs régions, vous créez des sensations plus intenses, et plusieurs nerfs communiquent la sensation de plaisir en même temps », a déclaré le Dr Jess O’Reilly, fondateur de Sex With Dr. Jess et sexologue résident d’Astroglide. Par exemple, le nerf vague est censé communiquer des signaux provenant du col de l’utérus, de l’utérus et du vagin, en contournant la moelle épinière. C’est fou, non ? En résumé, votre sexualité ne se limite pas au vagin. Explorez, expérimentez et essayez plusieurs formes différentes de plaisir à la fois.

Faites couler le jus créatif

C’est vrai : ce cours de poterie que vous avez pris au collège aurait pu augmenter vos chances d’atteindre l’orgasme. « L’énergie sexuelle et l’expression artistique ne s’excluent pas mutuellement », a déclaré White. « La créativité remue naturellement le pot de votre nature sexuelle et vous invite également à sortir des sentiers battus et à inviter de nouvelles expériences dans votre monde. » Peu importe si votre forme de créativité préférée est le chant, la danse, la peinture ou le scrapbooking, elle ne doit pas nécessairement être érotique pour aider à stimuler votre plaisir quand il s’agit de sexe.

Etre créatif de quelque manière que ce soit qui vous semble expressif et agréable peut puiser dans votre énergie sexuelle, mais vous mettra également dans un état d’esprit créatif et ouvert qui vous encouragera à essayer de nouvelles choses (voir #6 ci-dessous). Vous pouvez dire à votre moitié que nous vous avons dit de vous inscrire à ce cours de peinture ou à cette leçon de danse (et je suis sûr que lorsqu’ils en connaîtront les avantages, ils voudront s’inscrire aussi).

Parler de sexe

On dirait que Salt-N-Pepa avait raison ! Kamil Lewis, AMFT, croit qu’être à l’aise pour parler de sexe en dehors de la chambre à coucher peut aider à encourager une vie sexuelle saine. « Parler de sexe avec des amis est un excellent moyen de normaliser le sexe et fournit un espace pour poser des questions et entendre d’autres expériences », a déclaré Lewis. « Plus vous vous sentez à l’aise pour parler de sexe, plus vous vous sentirez puissant quand le moment sera venu de vous y mettre. »

Oui, il est important d’avoir un système de soutien en dehors de votre relation ou de votre partenaire sexuel (style Sex-and-the-City) pour parler ouvertement de sexe et normaliser beaucoup de sujets qui ont été tabous pendant beaucoup trop longtemps. Mais il est tout aussi important de communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire sexuel, que vous soyez dans une relation engagée ou non. « Donnez-vous la permission de parler des orgasmes avec votre ou vos partenaires », a déclaré Mme Lewis. « Si c’est quelque chose que vous voulez changer dans votre relation, il est important d’en parler. »

Construisez la sensualité en dehors de la chambre

La sexualité est un mélange égal de physique et de mental. Elle ne va pas s’allumer immédiatement lorsque vous entrez dans la chambre à coucher, et elle n’est pas non plus réservée à la chambre à coucher. Hani Avital, sexologue clinique et expert en sensualité, l’a bien dit au magazine S Life : « La sexualité est notre force vitale. Plus nous cultivons cette énergie dans tout ce que nous faisons, plus nous nous sentirons vivants. Point final. » N’oubliez pas que votre sexualité est puissante et vivifiante, et non honteuse. Intégrez la sensualité dans votre vie quotidienne en vous adonnant à des soins personnels qui vous font du bien (comme se masser avec une huile corporelle après la douche ou prendre un bain décadent) et en prenant des décisions basées sur ce qui vous ferait le plus plaisir.

Non seulement cela vous aidera à vous sentir plus dynamique dans votre vie quotidienne, mais cela pourrait également vous aider à éprouver plus de plaisir dans la chambre à coucher. Lewis a recommandé d’utiliser des moments de pleine conscience tout au long de la journée, comme prêter attention à la température de l’eau de votre douche ou aux odeurs de votre nourriture, pour se sentir plus connecté à votre corps et améliorer la connexion sexuelle. Le Dr O’Reilly est d’accord. « Vous n’êtes pas un interrupteur. Vous ne pouvez probablement pas passer d’une conversation sur vos enfants et vos impôts à un plaisir sexuel et un orgasme », a-t-elle déclaré. « Prenez le temps de vous adonner à toutes les choses agréables tout au long de la journée pour cultiver plus de présence dans votre corps et vous rappeler que le plaisir est votre droit de naissance. »

Essayez de nouvelles choses

Si vous n’atteignez pas l’orgasme, c’est peut-être parce que ce que vous faites ne fonctionne pas. Même si vous avez un orgasme mais que vous hésitez à essayer quelque chose de nouveau, vous pourriez passer à côté d’un orgasme encore plus intense et agréable. Le Dr O’Reilly a recommandé de faire preuve de créativité avec les jouets sexuels et le lubrifiant, qui sont tous deux associés à une augmentation du plaisir et de la réponse orgasmique.

Mia Sabat, sexologue chez Emjoy, a convenu qu’il est important d’essayer de nouvelles choses. « Vous ne savez pas ce qui va vous faire avancer jusqu’à ce que vous essayiez », a déclaré Sabat. « Parfois, nous oublions que notre corps ne se limite pas à notre vulve, et nous sommes surpris de voir à quel point un endroit ou un type de stimulation spécifique peut nous aider à atteindre notre objectif final en matière d’orgasme. » En résumé : essayez de nouvelles choses, qu’il s’agisse de positions, de jouets, de parties du corps ou même de la routine, pour le plaisir et pour mieux connaître votre corps. L’orgasme ne sera qu’un bonus bienvenu.

Faites de la masturbation une partie de votre routine de soins personnels

Donc, vous savez déjà que la masturbation peut vous aider à avoir un orgasme, mais il n’est peut-être pas facile d’atteindre l’orgasme si vous ne pensez au ménage à moi que comme une activité incontournable lorsque vous êtes entre deux partenaires (merci la quarantaine). L’exploration de votre propre sexualité et de votre propre plaisir devrait faire partie de votre routine de soins personnels au même titre qu’un masque facial ou un bain moussant (et, pour votre information, vous pouvez faire les deux simultanément !) « Arrêtez de considérer la masturbation comme un sale petit secret. C’est une activité parfaitement saine, qui présente une myriade d’avantages pour la santé. Elle peut être utilisée pour soulager la douleur, améliorer l’humeur et même aider à soulager les crampes menstruelles », a déclaré Mme Sabat. « En encadrant la masturbation dans le cadre de votre routine de soins personnels, vous pouvez explorer votre corps avec confort et confiance au lieu d’en être gêné. »

Fantasize

Le Dr O’Reilly appelle le cerveau l’organe sexuel le plus puissant, et pour de bonnes raisons. Vous vous souvenez que la sexualité est un mélange de physique et de mental ? La composante physique peut être stimulée, mais la composante mentale doit l’être aussi pour obtenir un plaisir époustouflant. Fantasmer peut vous aider à explorer votre sexualité et à trouver différentes façons de ressentir du plaisir, plutôt que d’être pris par l’atteinte d’un orgasme et la redoutable anxiété de performance.

Heureusement pour nous, il existe de multiples façons de fantasmer en dehors d’imaginer Ryan Gosling torse nu ou de regarder le clip de Rihanna « Pour it Up » (bien que les deux soient géniaux s’ils le font pour vous !). « Il existe de nombreuses façons de stimuler le cerveau, comme écouter de l’érotisme, s’engager dans la pornographie créée pour un public féminin, ou simplement prendre le temps de laisser doucement votre esprit et votre corps s’installer dans un état sexuel grâce à des massages sensuels, des bains aux chandelles ou de l’auto-plaisir », a déclaré Sabat.

Ne pas exagérer l’orgasme

OK, revenons à cette pression vers l’orgasme. Oui, il y a un énorme écart d’orgasme, et oui, vous méritez d’avoir un orgasme aussi souvent que vous le voulez, chaque fois. Mais nous faisons souvent un tel battage autour de l’orgasme (je veux dire, il s’appelle « l’orgasme ») que tant de femmes luttent pour y arriver à cause de la pression pour y parvenir. Nous regardons notre capacité à atteindre l’orgasme pour déterminer si c’était du « bon sexe » ou même si nous sommes « normaux ». Voici la vérité : c’est du bon sexe si on s’est senti bien, et tout est normal si c’est normal pour vous. Au lieu de vous concentrer sur l’objectif final, concentrez-vous sur le plaisir que vous ressentez avant et pendant l’acte sexuel. Non seulement ce sera plus agréable dans l’ensemble, mais vous aurez peut-être plus de chances d’atteindre l’orgasme. La destination est meilleure lorsque vous avez apprécié le voyage, n’est-ce pas ?

En fait, Gigi Engle, sexologue certifiée et auteur primé, a suggéré de retarder l’orgasme au lieu de se concentrer sur sa réalisation. Elle a dit :  » Rapprochez-vous lentement de plus en plus, mais retenez-vous avant de passer à la limite. Lorsque vous êtes excité et que vous vous laissez aller, l’énergie est recyclée, attendant juste sous la surface pour s’enflammer à nouveau. Si vous continuez à construire vers un final, la finalité sera irréelle. »

Romancez-vous

Non, ce n’est pas un conseil d’amour de soi ringard ; c’est vraiment le moyen le plus efficace d’augmenter le plaisir, la sensualité et les orgasmes, que vous fassiez l’amour seul ou avec un partenaire. Lorsque nous prenons le temps de nous faire plaisir comme nous le ferions avec un partenaire romantique, nous gagnons en confiance, en confort et nous nous sentons tout simplement plus sexy ; pour citer ma reine Lizzo, « Non, je ne suis pas du tout un snack. Regarde, bébé, je suis le repas complet. » Pour info, Lizzo sait vraiment comment se romantiser. Quel que soit votre statut relationnel, nous pouvons tous nous permettre un peu plus d’auto-romance.

« Même si vous allez en solo, cela ne signifie pas que vous devez sauter la romance », a déclaré Sabat. « N’ayez pas peur d’allumer quelques bougies, de mettre du parfum et de tamiser les lumières pour créer l’ambiance. Il s’agit de votre aventure personnelle et de quelque chose à apprécier, pas à précipiter. Ne vous précipitez pas et ne vous dépréciez pas. Il s’agit de vous traiter exactement comme vous voulez être traitée, et vous méritez le meilleur. » Comme dirait Lizzo : « ‘Scusez-moi pendant que je me sens bien. »