Mindenki böfög és gázosodik. Egyesek gyakrabban csinálják ezeket, mint mások. Lehet hangos és néha büdös, de a gázok az emésztési folyamat normális részei – még akkor is, ha kellemetlen vagy kínos.

Az, hogy mi okozza a gázokat, segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad zavarban, és enyhülést találj. Brian van der Linden, MD, a HCA Healthcare gasztroenterológusa szerint az is fontos, hogy felismerjük, mikor a gázok, a puffadás és a hasfájás valójában egy komolyabb egészségügyi állapot figyelmeztető jelei.

Mi okozza a gázokat?

A gyors evés vagy a szénsavas italok fogyasztása a módok közé tartozik, amelyekkel véletlenül a szokásosnál több levegőt nyelhetünk le. Amikor ez a lenyelt levegő – vagy gáz – a szádon keresztül távozik, azt böfögésnek vagy böfögésnek nevezzük. A szénsavas italok és a sör is szén-dioxid gázt bocsát ki, ami fokozhatja a böfögést. A lenyelt levegő és a buborékos italok fogyasztása is okozhat gázürítést vagy “fingást”, ha az emésztőrendszeren keresztül halad és a végbélnyíláson keresztül távozik. Az, hogy a levegő melyik irányba halad, függhet az Ön testtartásától. A gáz hajlamos a gyomrából a vékonybél felé haladni, ha hanyatt fekszik.

“Sokszor, amikor az emberek levest vagy valami folyékonyat esznek kanállal, hajlamosak több levegőt lenyelni” – mondja Dr. van der Linden. Ez akkor is előfordulhat, ha forró folyadékot, például kávét vagy teát szürcsölünk – teszi hozzá. A rágógumizás és a dohányzás szintén több levegő lenyelését okozhatja.

Egy másik gázkeltő bűnös: a baktériumok. A gázt a vastagbélben lévő mikroorganizmusok, különösen a baktériumok is okozhatják. A szervezeted nem képes teljesen lebontani bizonyos cukrokat, keményítőket és rostokat bizonyos ételekben, például a babban, a gabonafélékben és néhány zöldségben, köztük a káposztában, a kelbimbóban és a brokkoliban. A tejben és más tejtermékekben található cukor, a laktóz problémát jelent azok számára, akik nem termelnek elegendő laktázt, a laktóz lebontásához szükséges enzimet. A gyomorban és a vékonybélben meg nem emésztett ételeket a vastagbélben lévő baktériumok bontják le, és a bélbaktériumok az emésztés során gázokat termelnek.

A rost – amely olyan élelmiszerekben található, mint az alma, a tök, a bab és a zab – olyan alapvető tápanyag, amely támogathatja az emésztést és megelőzheti a székrekedést. Néhány cukorhoz és keményítőhöz hasonlóan azonban a legtöbb rost nem bomlik le a gyomorban és a vékonybélben. Ami megmarad, azt a vastagbélben lévő baktériumok emésztik meg. Az élelmi rostok gázokhoz és puffadáshoz vezethetnek, különösen, ha a szokásosnál több rostot fogyasztunk. “Természetesen nem akarunk túl sok gázt csinálni, de a rostok nagy része egészséges” – mondja van der Linden.”

Ezért egyes élelmiszer eredetű betegségek, például a Cyclospora, és bizonyos gyógyszerek, például az acarbóz, amelyet néha cukorbetegeknek írnak fel, szintén felelősek lehetnek. Az erős, vényköteles fájdalomcsillapítók, az úgynevezett opioidok és az antidepresszánsok székrekedést okozhatnak, ami megnehezítheti a gázürítést, és fokozhatja az olyan tüneteket, mint a puffadás és a hasi diszkomfortérzés.

Mi a normális?

A puffadás gyakori az étkezések alatt és után. Az is normális, hogy az egyébként egészséges felnőttek naponta 10-20 alkalommal gázosodnak. Valójában sokan, akik úgy gondolják, hogy több gázuk van, mint másoknak, valójában ebbe a normális tartományba esnek.

A naponta kilélegzett gázok túlnyomó többsége nitrogénből, oxigénből, szén-dioxidból, hidrogénből és metánból áll. Ha a gázok között kénhidrogén és ammónia is van, akkor különösen szagos puffadás (büdös fing) lehet az eredmény. A gázürítéssel járó gyakoriság és kellemetlen szag néha az étrend megváltoztatásával szabályozható. Ha például a gázok különösen büdösek, segíthet a kénes vegyületeket tartalmazó élelmiszerek, például a brokkoli, a karfiol és a káposztafélék fogyasztásának csökkentése.

A baj jelei

Az átmeneti kellemetlen érzés és puffadás jelezheti a gázok normális felszaporodását, de a túlzott gázképződés, amelyet hasi fájdalom, puffadás vagy teltségérzet, hányinger vagy fogyás kísér, egy komolyabb egészségügyi probléma figyelmeztető jele lehet – különösen, ha nem változtatott jelentősen az étrendjén vagy az életmódján.

“Ha valaki arra panaszkodik, hogy sok a gáz, vagy hogy puffadtnak érzi magát, akkor azt mondanánk, hogy valami többről van szó” – mondja. “Amikor tünetessé válik, akkor tudjuk, hogy ez már túl sok.”

A túlzott gázképződés bizonyos esetekben emésztési betegséget jelezhet, például:

• Az IBS (irritábilis bél szindróma) egy gyomor-bélrendszeri rendellenesség, amely olyan tüneteket okoz, mint a tartós gázképződés, valamint puffadás, hasi fájdalom, nyálka a székletben, a székelési szokások megváltozása és az az érzés, hogy nem fejezte be a székletürítést. Ezek a problémák az emésztőrendszerük károsodásának látható jelei nélkül alakulnak ki.

Az IBS-ben szenvedőknél “valami, ami normális esetben megemésztődik és felszívódik, mégis gázokat okozhat” – mondja van der Linden. “Lényegében az étel túl gyorsan spriccel le a vastagbélbe.”

Az orvosok és a kutatók úgy vélik, hogy az IBS az agy és a bél közötti kommunikációs zavarokból eredhet, amelyek az emésztőrendszert túlérzékennyé teszik. Ez olyan tünetekhez vezethet, mint a hasfájás és a puffadás. Megváltoztathatja a bélizmok mozgását és működését is, ami székrekedést vagy hasmenést eredményezhet. A genetika, a fertőzések és bizonyos ételintoleranciák szintén szerepet játszhatnak. A FODMAP-okat (erjeszthető oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok) tartalmazó élelmiszerek, mint például a tej, az alma, a csicseriborsó és a körte, különösen nagy fájdalmat okozhatnak az IBS-ben szenvedőknek. Ha ezek az ételek különösen gázosodást okoznak Önnek, orvosa javasolhatja az úgynevezett alacsony FODMAP-értékű diétát, vagy olyan étkezési tervet, amely korlátozza ezeket a tüneteket okozó ételeket.

• Az ételintolerancia akkor alakul ki, amikor az embereknek gondot okoz egy adott élelmiszer megemésztése vagy lebontása. Ez olyan tünetekhez vezethet, mint a gázok, hasfájás, puffadás és hasmenés. Az ételintolerancia az emésztőrendszert érinti, és nem tévesztendő össze az ételallergiával, amely az immunrendszer reakcióját váltja ki. Ha intoleranciája van egy bizonyos élelmiszerrel vagy összetevővel szemben, minél többet eszik, annál rosszabbak lehetnek a tünetek. Ha viszont ételallergiája van, akkor egy adott ételallergénből már egy kis mennyiség is súlyos reakciót válthat ki.

A gyakori intoleranciák közé tartozik a laktóz (tejtermékekben található cukor), a fruktóz (gyümölcsökben, egyes zöldségekben és mézben található egyszerű cukor) és a rövid láncú erjeszthető szénhidrátok, mint a tészta, a bab, a joghurt, a cseresznye és a karfiol. Egyes esetekben a szervezetből hiányoznak a szükséges enzimek ahhoz, hogy megeméssze az egyes ételekben lévő tápanyagokat, például a laktózt.

“Elég gyakori, hogy középkorú vagy idősebb embereknek van némi laktózérzékenységük” – mondja van der Linden. “Kezdjük elveszíteni a vékonybélben termelődő laktáz enzimet” – teszi hozzá.

• A gastrooesophagealis refluxbetegség (gastrooesophagealis reflux betegség) akkor alakul ki, amikor a nyelőcső alján lévő izmok nem működnek megfelelően. Ennek következtében a gyomorsav visszaáramlik a nyelőcsőbe, ami égő érzést okozhat a mellkasban vagy a torokban, vagyis gyomorégést, valamint nyelési és köhögési problémákat. Ez a probléma akkor tekinthető GERD-nek, ha hetente legalább kétszer előfordul több héten keresztül. A GERD okozhat túlzott böfögést, mivel az állapot miatt a szokásosnál több levegőt nyelhetünk, bár nem ez a fő tünet. A dohányosok, a terhes nők és az elhízottak nagyobb valószínűséggel alakulnak ki GERD-ben. Egyes gyógyszerek, például a fájdalomcsillapítók és az antidepresszánsok szintén növelik az állapot kialakulásának kockázatát.
• Az IBD (gyulladásos bélbetegség) két olyan állapot – a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás – gyűjtőfogalma, amelyek az emésztőrendszer különböző részeiben gyulladást váltanak ki. A Crohn-betegség általában a vékonybél egy részét érinti, de a gyomor-bélrendszer (GI) bármely részét érintheti. A fekélyes vastagbélgyulladás azonban általában a vastagbélre és a végbélre korlátozódik. Idővel ez a gyulladás károsíthatja az emésztőrendszer nyálkahártyáját. A gyakori vagy tartósan fennálló gázok mellett az IBD hasi fájdalmat, fáradtságot, fogyást, véres székletet, tartós hasmenést vagy puffadást okozhat.

2015-ben becslések szerint hárommillió amerikai számolt be arról, hogy IBD-vel diagnosztizálták. A szakértők még mindig nem tudják biztosan, hogy mi okozza az állapotot, de elképzelhető, hogy valamilyen környezeti tényező által kiváltott kóros immunválasz károsítja a bélrendszert. A gének is szerepet játszhatnak. Egyes tanulmányok szerint az IBD egyes típusainak kockázata megnőhet, különösen azoknál, akik elhízottak, inaktívak vagy magas zsírtartalmú vagy nyugati típusú étrendet követnek – ami sok feldolgozott, sült vagy cukros ételt tartalmazhat. Valójában a rendszeres fizikai aktivitás a Crohn-betegség csökkent kockázatával jár együtt.

• A gyomorfekélyek nyílt sebek a felső emésztőrendszerben, amelyek krónikus böfögést okozhatnak hasi fájdalommal, étkezés közbeni gyors teltségérzettel, puffadással, gyomorégéssel vagy véres széklettel együtt. A fekélyeket okozhatja bizonyos bakteriális fertőzés vagy nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID) – a fájdalom csillapítására és a gyulladás csökkentésére általánosan használt gyógyszerek. A stressz, a dohányzás és a gyomorfekélyben szenvedő közeli hozzátartozója növelheti a betegség kockázatát.
• A cöliákia olyan emésztési rendellenesség, amelyet a glutén – a búzában, rozsban, árpában, malátában és termékekben, például kenyérben, tésztában, sőt egyes szójaszószokban is megtalálható fehérje – fogyasztása vált ki. Amikor a betegségben szenvedők glutént fogyasztanak, az immunrendszer túlreagál, és megtámadja a vékonybél nyálkahártyáját, ami olyan tüneteket okozhat, mint a túlzott gázképződés, valamint hasmenés, hasi fájdalom, akaratlan fogyás, puffadás és székrekedés.

Az amerikaiak közül 141-ből 1 szenved cöliákiában, de sokan nem kérnek orvosi segítséget a kellemetlen tünetek miatt. Hogy mi okozza az állapotot, nem világos, de a szakértők szerint genetikai és környezeti tényezők kombinációja játszhat szerepet.

Mikor keressünk enyhülést

A legtöbb kisebb gáz- és bélműködési ingadozás normális, de ha túlzott vagy tartós gázképződést vagy puffadást tapasztalunk, ideje orvoshoz fordulni, figyelmeztet van der Linden. “Egy kis gázképződés valószínűleg egészséges, de a sok gáz, az már probléma lehet” – mondja.”

Beszéljen orvosával, ha a gázképződési tünetek hirtelen megváltoznak, súlyossá válnak, zavarni kezdik a szokásos tevékenységeit, vagy más tünetekkel járnak együtt. Fizikai vizsgálatot, székletvizsgálatot, vérvizsgálatot és képalkotó vizsgálatokat végezhetnek, amelyek magukban foglalhatnak endoszkópiát vagy kolonoszkópiát is, hogy segítsenek kizárni vagy diagnosztizálni egy mögöttes egészségügyi problémát. Orvosa megvizsgálja a tüneteket és a családi kórtörténetet is, és javasolhatja étkezési napló vezetését vagy bizonyos élelmiszerek elhagyását az étrendjéből.

Az étrendi változtatások, például a lassabb étkezés, az ételek és italok elnyelésének mellőzése, valamint bizonyos ételek és italok kerülése vagy korlátozása segíthet enyhíteni egyes kellemetlen tüneteket. Ha még kis testmozgást is beiktatsz a napodba, az segíthet a gázokat a szervezeteden keresztülnyomni, és enyhítheti a puffadást. A stresszkezelési technikák, mint például a jóga vagy a meditáció, segíthetnek megakadályozni, hogy beszéd közben akaratlanul levegőt nyeljen, ami előfordulhat, ha ideges vagy ideges.

Ha valamilyen alapbetegség okozza a kellemetlen gázokat, orvosa javasolhat kezelést, beleértve a vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszereket a hasi fájdalom, hasmenés és székrekedés enyhítésére, valamint olyan beavatkozásokat, mint a terápia vagy a műtét, bár ezek ritkábban fordulnak elő.

Vörös zászlók, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

A gázok általában nem jelentenek orvosi vészhelyzetet, de ha bizonyos aggasztó tünetekkel járnak együtt, érdemes beszélni orvosával. A vastagbélrák az egyik lehetséges aggodalomra okot adó tényező, mondja van der Linden. “Ha a vastagbél alsó részében van, és részleges elzáródást okoz, az egy kicsit megkönnyítheti a dolgok visszaáramlását” – mondja.

A potenciálisan súlyos, orvosi ellátást igénylő egészségügyi probléma további figyelmeztető jelei a következők:

• Véres széklet
• Változás a székletürítés gyakoriságában
• Tartós hasmenés vagy székrekedés
• Megmagyarázhatatlan fogyás
• Súlyos hasi fájdalom
• Az étvágytalanság

Ez a tartalom eredetileg a Sharecare oldalon jelent meg.com.