Hai probabilmente sentito dire che devi prendere l’acido folico, una vitamina B, se stai cercando di rimanere incinta, ma di cosa si tratta esattamente? Scopri perché l’acido folico è uno degli integratori più importanti di cui avrai bisogno quando stai cercando di avere un bambino e durante l’inizio della gravidanza e quanto devi prenderne.
- L’acido folico, o folato come è conosciuto nella sua forma naturale, è una vitamina B usata dal nostro corpo per creare nuove cellule
- Durante le prime fasi della gravidanza, l’acido folico è importante perché può aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale nel cervello e nella spina dorsale del bambino in sviluppo
- Il tubo neurale del bambino si sviluppa durante le prime settimane di gravidanza, spesso prima di sapere che sei incinta, quindi si consiglia di iniziare a prendere integratori di acido folico prima di iniziare a cercare un bambino
- È possibile ottenere folati da alcune fonti alimentari, ma non abbastanza per soddisfare le vostre esigenze
- Si consiglia di prendere un supplemento di 400 mcg di acido folico al giorno, idealmente non appena inizi a cercare un bambino, e per le prime 12 settimane di gravidanza1,2
- Se non hai preso l’acido folico e scopri di essere incinta inizia a prendere l’acido folico il prima possibile.
- Che cos’è l’acido folico?
- Perché è importante?
- Perché è importante prendere l’acido folico prima di rimanere incinta?
- Quando dovrei prendere l’acido folico?
- Di quanto acido folico ho bisogno?
- Ho appena scoperto di essere incinta e non ho preso l’acido folico, cosa devo fare?
- Posso ottenere l’acido folico dal cibo?
Che cos’è l’acido folico?
L’acido folico è una forma sintetica di una vitamina nota come folato, che appartiene alla famiglia delle vitamine B, ed è usata dal nostro corpo per creare nuove cellule. L’acido folico è un nutriente importante che supporta la rapida crescita cellulare necessaria per creare i tessuti e gli organi del feto all’inizio della gravidanza. Il nostro corpo non può immagazzinare l’acido folico, ecco perché è necessario un apporto regolare dal cibo o dagli integratori.
Perché è importante?
L’acido folico è importante per lo sviluppo del feto, specialmente quando si forma la spina dorsale. È stato dimostrato che aiuta a prevenire difetti di nascita importanti come la spina bifida, una condizione che colpisce la spina dorsale, e altri difetti del tubo neurale come l’anencefalia, lo sviluppo incompleto del cervello, del cuoio capelluto o del cranio.
Perché è importante prendere l’acido folico prima di rimanere incinta?
Il tubo neurale del bambino si sviluppa nelle prime settimane di gravidanza, e spesso prima che tu sappia di essere incinta, ecco perché è importante prendere l’acido folico se stai pensando di avere un bambino. I medici possono raccomandare a tutte le donne di prendere un supplemento di acido folico poiché molte gravidanze non sono pianificate.
Monica Moore, fondatrice di “Fertile Health, LLC”, USA
L’acido folico è una vitamina B che viene utilizzata per generare nuove cellule nel corpo. La ricerca ha dimostrato che l’acido folico aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale, come la spina bifida, nel bambino se assunto prima e durante la gravidanza. La raccomandazione del Center for Disease Control (CDC) è di iniziare a prendere 400μg di acido folico 1 mese prima del concepimento e continuare durante la gravidanza. Se una donna ha avuto un bambino affetto da un difetto del tubo neurale in passato, dovrebbe parlare con il suo medico per aumentare la dose preconcezionale
Quando dovrei prendere l’acido folico?
Inizia a prendere l’acido folico appena inizi a cercare un bambino. Prendendo l’acido folico in anticipo, puoi accumularne abbastanza per aiutare a proteggere il tuo bambino dai difetti del tubo neurale. Continua a prendere acido folico ogni giorno fino alle 12 settimane di gravidanza1,2.
I medici possono raccomandare a tutte le donne adulte di prendere comunque acido folico, per sicurezza, dato che molte gravidanze non sono programmate.
Di quanto acido folico ho bisogno?
La dose raccomandata di acido folico è 400 mcg (microgrammi) al giorno. La maggior parte degli integratori di acido folico o delle vitamine prenatali avrà la quantità giornaliera raccomandata, ma controlla l’etichetta sulla bottiglia per essere sicuro di ottenere la quantità necessaria.
Tuttavia, potresti aver bisogno di una dose maggiore se hai già avuto un bambino con un difetto neurale o se hai una storia di difetti neurali in famiglia. Se pensi di aver bisogno di più acido folico rispetto alla dose raccomandata, parla con il tuo medico che può prescriverti delle compresse con una dose più alta.
Ho appena scoperto di essere incinta e non ho preso l’acido folico, cosa devo fare?
Inizia a prendere l’acido folico non appena scopri di essere incinta e continua a prenderlo fino alla 12a settimana di gravidanza. Se hai dei dubbi parlane con il tuo medico.
Posso ottenere l’acido folico dal cibo?
Puoi trovare piccole quantità di folato, la forma naturale dell’acido folico, in molti alimenti, come:
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broccoli
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raccolti di Bruxelles
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verdure a foglia verde, come spinaci o cavoli
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piselli
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piselli