Febbraio 12, 2020 10:44 pmPubblicato da WriterLascia i tuoi pensieri

A prescindere dalla tua occupazione, stile di vita o abilità atletica, le tue spalle subiscono un sacco di stress su base giornaliera. Le tue spalle lavorano duramente ogni giorno, sia che tu stia facendo un duro allenamento per la parte superiore del corpo o che tu stia semplicemente mettendo via la spesa. Con tutto questo uso pesante, non c’è da meravigliarsi che così tante persone sperimentino dolori alla spalla e alla cuffia dei rotatori. La buona notizia è che ci sono alcuni semplici esercizi di stretching per il dolore alla spalla a Las Vegas, NV che possono alleviare questo disagio e migliorare la forza e la flessibilità delle tue spalle.

Lo stretching è un ottimo modo per alleviare il dolore e il disagio migliorando la forza e la flessibilità generale. Solo pochi minuti di stretching ogni giorno possono fare una grande differenza nel modo in cui le tue spalle si sentono. Ecco alcuni dei migliori stiramenti della spalla e della cuffia dei rotatori a Las Vegas, NV:

• Stiramento del pendolo: Il tratto del pendolo è un ottimo modo per alleviare la tensione e ridurre il dolore e il disagio nelle spalle. Per fare questo tratto, avrete bisogno di una sedia o un tavolo con cui sorreggervi. Mettetevi vicino alla sedia o al tavolo e chinatevi con un braccio contro il mobile e l’altro braccio che penzola liberamente. Inizia a far oscillare il tuo braccio libero in un movimento circolare. Iniziate con piccoli cerchi e gradualmente lavorate fino a una gamma più ampia di movimenti man mano che la vostra spalla si scioglie. Invertire la direzione dei cerchi durante il tratto e ripetere con l’altro braccio.
• Crossover del petto: Il crossover del petto è un ottimo esercizio in piedi per alleviare il dolore alla spalla. Iniziate prendendo il vostro braccio destro e spostandolo verso il lato sinistro del vostro corpo. Usando il vostro braccio sinistro, afferrate il gomito destro per tirare il braccio attraverso il corpo e allungare i muscoli.
• Stretching di rotazione: Uno dei migliori stiramenti per il dolore alle spalle a Las Vegas, NV è lo stiramento di rotazione da sdraiati. Iniziate sdraiandovi sul pavimento sul lato del vostro corpo con un cuscino o un tappetino per sostenere la vostra testa in modo che sia al livello delle vostre spalle. Tenere un peso leggero nella mano superiore e piegare il gomito ad un angolo di 90 gradi con il braccio superiore contro il corpo e la mano con il peso appoggiato verso il pavimento. Spostare il peso verso il soffitto mantenendo il braccio superiore contro il corpo. Fare diverse ripetizioni su un lato prima di passare al lato opposto.
• Rilascio del collo: Un tratto di rilascio del collo è un modo semplice e veloce per ridurre il dolore. Siediti o stai dritto e inclina il mento verso il petto. Una volta che sentite lo stiramento nella parte posteriore del collo, inclinate la testa da un lato per distendere la spalla. Tieni il tratto per circa un minuto prima di passare al lato opposto.

Trattamento del dolore alla spalla

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