このチョコレート・ピーナッツバター・プロテイン・ボールは、焼かないクッキーのような味ですが、より健康的です! このプロテインボールは、私が作るお気に入りのスナックの一つです。 簡単で、ヘルシーで、とてもおいしいです。 また、持ち運びに最適なスナックになります。 また、エネルギーボール、アーモンドジョイエナジーバイト、レモンココナッツエネルギーボールを作るのが好きです。 今授乳中なので、24時間365日お腹が空いています 妊娠中より授乳中の方がさらに食欲が旺盛になるのは私だけでしょうか？ (・∀・)イイネ! チョコを全部ください! このチョコレートプロテインボールは、タンパク質がたっぷり含まれているので、満腹感を長く保つことができました。 マジでめっちゃ美味しいです このプロテインボールはプロテインがたっぷり入っているので、満腹感が持続します。 このプロテインボールは、チョコレートが食べたくなったときの私の定番ヘルシーおやつです！
このプロテインボールは、チョコレートが食べたくなったときの私の定番ヘルシーおやつです！
このプロテインボールは、チョコレートが食べたくなったときの私の定番ヘルシーおやつです。 このプロテインボールは、チョコレートが食べたくなったときの私の定番ヘルシーおやつです！リースよりもずっとおいしいし、満足感もあります。 このプロテインボールは、私の子供たちも大好きです。
材料
プロテインボールの作り方を知りたい方に、その方法をご紹介します。 プロテインボールの作り方はとても簡単で、数分で完成します。 必要なものは、オーツ麦、ピーナッツバター、蜂蜜、ココアパウダー、チョコレートチップ、バニラだけです。 私はプロテインパウダーを加えて、タンパク質を少し追加するのが好きです。 時々、亜麻仁やチアシード、さらに風味を増すためにシナモンや塩をひと振りすることもあります。
- Oats
- Cocoa powder
- Chocolate protein powder
- Peanut butter
- Honey
- Chocolate chips
- Vanilla
- 別売品です。 チアシード、フラックスシード
プロテインボールの作り方
- 混ぜてすくいます。 材料をすべて用意したら、文字通り、ボウルの中ですべて混ぜ合わせるだけです。 まず乾燥した材料を加え、次に濡れた材料を混ぜて、滑らかになるまで混ぜます。 そして、小さなボール状にすくい上げ、並べた天板に並べます。 私は小さなクッキースクープを使うと簡単です。 この時、約40個のプロテインボールができるはずです。 私は約15〜20分間冷凍庫でパン全体を置くことによって、それらをパーフリーズするのが好きです。 その後、私はジップトップバッグにそれらをすべて配置し、冷凍庫にそれらを戻した。 また、外出先でちょっとしたおやつが必要なときに、プロテインボールをスナックサイズの袋に2つほど入れておくとよいでしょう。 冷凍庫から取り出したら、少し解凍して、ソフトなクッキー生地のような食感にするのが好きです！
保存と冷凍
このピーナッツバタープロテインボールは冷蔵庫や冷凍庫で保存すると一番良いです。 私は、冷凍庫で保存したほうが長持ちしますし、食感も素晴らしいです。 ただ、数分間解凍させ、その後、彼らはそのおいしいクッキー生地の一貫性を持つことになります.
- 冷蔵庫。
- 冷凍庫：密閉容器または袋に入れ、2週間ほど保存できます。 こびりつき防止のため、ボールをフライパンに乗せて冷凍庫で10～20分程度、固くなるまでパーフリーズしてください。 その後、ジッパー付きの袋か容器に入れ、フリーザーラベルを貼る（または袋に日付を記入する）。
Tips for best results
- Quick oatsはこのレシピで最も美味しいですが、old fashioned oatsも使えます（少し噛み応えがあるかもしれません）
- Cia seeds or flaxseedを入れる場合、湿った材料と一緒に入れてください。
- ピーナッツバターの代わりにカシューバター、蜂蜜の代わりにメープルシロップなど、自由に代用できます。
- 混合物があまりにも乾燥していると感じる場合は、ピーナッツバター大さじ1/2と蜂蜜大さじ1を追加してください。
- 粘り気が強すぎると感じる場合は、オーツ麦またはプロテインパウダーをさらに大さじ1～2杯加えてください。
その他のヘルシーなおやつのアイデアをご紹介します。
- Kodiak cakes protein ball
- Nobake breakfast cookies
- Homemade granola bars
- Healthy oatmeal chocolate chip cookies
- Homemade granola
チョコレートピーナッツバタープロテインボール
材料
- 3/4 カップ クイックオーツ
- 3/4 カップ オールドファッションオーツ
- 2 テーブルスプーン ココアパウダー
- 70 グラム チョコレートプロテインパウダー, 2スクープ
- 1カップ スムースピーナッツバター
- 1/2 カップ はちみつ
- バニラ
オプションでミックスインすることができます。 チアシード、亜麻仁、ヘンププロテイン、コラーゲン、ミニチョコレートチップ
作り方
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大きなボールにオーツ、ココアパウダー、プロテインパウダーを入れて混ぜ合わせる。 次に、ピーナッツバター、はちみつ、チョコレートチップ、バニラを混ぜ合わせます。 お好みでチアシードとフラックスシードも一緒に入れてください。
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小さな天板にパーチメントまたはワックスペーパーを敷き詰めます。 小さなクッキースクープ（小さじ2）を使って、40個のボールをすくい取ります。 冷蔵庫で10分以上、または食べごろまで冷やす。 冷凍庫で保存する場合は、天板を冷凍庫で10～20分ほど冷やし、ジッパー付きの袋か冷凍用容器に移し替える。 冷凍庫や冷蔵庫から出して少し解凍した状態が一番美味しいです。
注
栄養成分
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