February 12, 2020 10:44 pmPublished by WriterLeave your thoughts

職業、ライフスタイル、運動能力に関わらず、肩には日々多くのストレスがかかっています。 タフな上半身運動をやり遂げるにせよ、単に食料品を片付けるにせよ、あなたの肩は毎日ハードに働いているのです。 そのような激しい使用によって、多くの人が肩や腱板の痛みを経験するのは不思議なことではありません。 良いニュースは、この不快感を軽減し、あなたのshoulder.Thereの強さと柔軟性を向上させることができるラスベガス、NVのいくつかの簡単な肩の痛みのストレッチがあることです

Stretching は、全体の強さと柔軟性を改善しながら痛みや不快感を軽減するための素晴らしい方法です。 毎日数分のストレッチをするだけで、肩の感覚に大きな違いが生まれます。 ラスベガス、NVで最高の肩とローテーターカフのストレッチのいくつかはここにある：

• ペンデュラム（振り子）ストレッチ。 振り子ストレッチは、緊張を緩和し、肩の痛みや不快感を軽減するための素晴らしい方法です。 このストレッチを行うには、自分を支える椅子やテーブルが必要です。 椅子やテーブルの横に立ち、片方の腕を家具に固定し、もう片方の腕は自由にぶら下げるようにして体を傾ける。 片方の腕は家具に固定し、もう片方の腕はぶら下げたまま、円を描くように動かします。 小さな円から始めて、肩が緩むにつれて徐々に大きな可動域にします。 ストレッチ中は円の向きを逆にし、もう片方の腕で繰り返す＜5804＞＜3015＞チェストクロスオーバー。 チェストクロスオーバーストレッチは、肩の痛みを和らげるのに最適なスタンディングストレッチです。 まず、右腕を持って体の左側に移動させます。 左腕で、右ひじをつかんで腕を体の横に引き寄せ、筋肉を伸ばします。
• ローテーションストレッチ ラスベガス、NVで最高の肩の痛みのストレッチの1つは、横たわって回転ストレッチです。 枕やマットで頭を支え、肩と水平になるように、体の側面の床に横たわることから始める。 上手に軽い重りを持ち、肘を90度に曲げて上腕を体に密着させ、重りを持った手を床に向けて休ませます。 上腕を体に密着させたまま、重りを天井に向かって移動させます。 片側で数回繰り返した後、反対側に切り替えます。
• ネック・リリース 首のリリースストレッチは、痛みを軽減するための手軽な方法です。 まっすぐ座るか立つかして、顎を胸の方に傾ける。 首の後ろの伸びを感じたら、頭を片側に傾けて肩を伸ばします。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 肩の痛みの評価を始めるには、今日私たちのクリニックに電話をください。

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