生後4ヶ月頃、赤ちゃんの睡眠パターンに大きな変化が起こります。 これは体内時計（別名：サーカディアンリズム）の成熟によるものです。

IN THIS ARTICLE

• 生後4カ月はどのくらい寝ればいいの？

• 生後4ヶ月の睡眠スケジュール例

• 生後4ヶ月のお昼寝スケジュール

• 就寝時間について。 生後4ヶ月

• 生後4ヶ月の赤ちゃんの睡眠に関するFAQ

生後4ヶ月の睡眠時間は？

この月齢では、ほとんどの赤ちゃんが24時間に少なくとも14時間半の合計睡眠時間を必要とします。 夜は10～11時間、昼は3.5～4.5時間（昼寝を3～4回に分けて）を目安にしましょう。

赤ちゃんが大きくなるにつれて、起きる時間が長くなってきます。 新生児はわずか30分の覚醒で眠りにつくこともありますが、この月齢の赤ちゃんの多くは、再び眠れるようになるまでに1時間半から2時間半の覚醒時間を必要とします。

4ヶ月児の睡眠の秘訣：

まだ抱っこされている赤ちゃんは、安全上の理由から抱っこから移行してください。

生後4ヶ月の赤ちゃんの睡眠：

この時期は、赤ちゃんの睡眠習慣を整え、ぐっすり眠れるようになるための土台作りに最適な時期です。

生後4ヶ月の睡眠スケジュール例

注意：睡眠のニーズは子どもによって異なるため、この表は一例として見てください。

生後4ヶ月のお昼寝スケジュール

4ヶ月はどのくらい昼寝すればいいですか

この年齢では昼寝が3時間半から4時間半と見てよいでしょう。 短い昼寝が多くてもがっかりしないようにしてください。30～45分程度の短い昼寝が見られるのはよくあることです。 この頃から、1日の最初の1～2回の昼寝が長くなり始めるかもしれません。

生後4ヵ月は1日に何回昼寝をすればよいですか？

この月齢の赤ちゃんの多くは、1日に3～4回の昼寝が必要とされています。 すでに昼寝の時間が長い赤ちゃんは、起きている時間が長いので、3回程度の昼寝で十分な場合が多いようです。

一方、昼寝の時間が短いと、眠くなるのも早くなります。 そのため、昼寝の回数を4回にする必要があります。 この時期はまだ昼寝が不規則なので、同じ週に3回昼寝の日と4回昼寝の日があるのもよくあることです。

3回昼寝のスケジュール

朝起き	6:30 AM
1st nap	8:15 AM – 9:45 AM (1.5 hour) 1.75時間の起床時間
2nd nap	11:45 AM – 1:15 PM (1.5 時間) 2時間の起床時間
3rd nap	3:30 PM – 4:00 PM (30 分) 2.起床時間25時間
就寝準備	午後6時
就寝	午後6時30分2.5時間 起床時間

4昼寝スケジュール

起床時間	AM6：30
1回目の昼寝	AM8：00～9：15 （1.25時間） 起床時間1.5時間
2nd nap	11:00 – 12:00 （1時間） 起床時間1.75時間
3rd nap	1:45 – 2:45 (1 時間） 1.75時間の起床時間
4th nap	4:45 PM – 5:15 PM (30 分) 2時間の起床時間
get ready for bed	6:PM45分
寝る	PM7:15 就寝前2時間起床）

4ヶ月児の就寝時間

4ヶ月児の良い就寝時間は何時まで？

適切な就寝時間は、赤ちゃんが朝いつ起きるか、昼寝を何回するかによって異なります。 つまり、この月齢ではまだ就寝時刻にばらつきがあると思ってください。 夜の眠り始めはある程度柔軟であるべきですが、午後6時～8時の間に早めの就寝時刻を設定するのが一般的です。 また、4ヵ月児の睡眠時間を確保し、しっかり休ませることができます。

生後4ヶ月の赤ちゃんは、メラトニンが十分に分泌され、睡眠と食事のリズムが24時間程度に落ち着く頃です。 昼寝の時間や長さを完全に予測することはまだできませんが、起床時間を一定にし、就寝時間を一定にすることで、スケジュールを整えていきましょう。 概日リズムは通常、生後6カ月までは夜通し発達しないため、夜間の後半に眠りにつくのに手助けが必要になることはよくあることです。 さらに、この月齢になっても授乳が必要な赤ちゃんもいます。