物事をスパイスする準備を開始する前に相談すべきあなたの医者に取るために良いインテルのですか？ ここでは、炎症のための7ハーブと、それぞれがあなたのsystem.

ginger

「多くの人にとって、ジンジャーはスーパールーツのようなものだと考えられています。 これは、研究された健康上の利点の幅広い多様性と、紅茶、粉末、食用など、非常に多くの形態で利用できることから来ています。”とグラッド博士は言い、”それは強い抗酸化特性を持つ根であり、健康的に炎症に対する体の反応をサポートすることが示されています。”と付け加えました。 生姜の有効成分の1つは、ジンゲロールで、別の炎症と戦うハーブである唐辛子に見られるカプサイシンと同じ仲間である化合物です。

生姜の抗炎症特性は、多くの研究が、市販の鎮痛剤と同じくらい痛みを減らすのに有効なハーブであることを発見しているほど強力です。

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ローズマリー

「ローズマリーは抗炎症作用、特にその生物活性化合物の炭酸とカルニソールに関連して広く評価されています」とナハイ氏は言います。 ローズマリーは、胃や腸の炎症を抑えるのに特に効果的であることが示されており、最近の研究では、大腸の腫瘍を予防できる可能性があることがわかりました。

2005年のパイロット試験では、（慢性炎症と関連する）リウマチ性疾患の患者がローズマリーを摂取すると、炎症の存在を示す指標を使用して炎症が顕著に減少したことも明らかになりました。

一般的な料理用ハーブとして、食生活や日常生活にローズマリーを取り入れることは簡単ですが、ナハイは「他の抗炎症ハーブと同様に、大量のローズマリーは血液をサラサラにする作用がある」と、大量摂取に注意を促しています。「

ターメリック

炎症と闘うものとして、ターメリックは最もよく知られていますが、これには理由があります。 「ターメリックは、強力な抗酸化作用を持つ根で、インドでは何世紀にもわたって食用と薬用の両方の材料として使われてきました。 最も重要なのは、ウコンに含まれるクルクミンが、炎症に対する健康的な反応を促進するのに役立つことが示されていることです」とグラッド博士。 ターメリックの健康パワーは、炎症性腸疾患の予防にも役立つとされています。

鮮やかな黄色のスパイスを食生活に取り入れる方法をお探しなら、抗炎症スムージーのレシピをお試しください。 ハーブを使い始める前に、ミキサーについたターメリックのシミを取る方法と、万が一に備えた洋服用のDIYターメリックシミ抜きの作り方を知っておきましょう。

シナモン

「シナモンの抗炎症作用に関する研究はまだ進行中ですが、シナモンには高い濃度の抗酸化物質が含まれており、体内の抗炎症タンパク質の生産を増やすのを助けることが示されています」と、グラッド博士は説明します。 研究は予備的なものですが、これまでのところ、シナモンの使用による肯定的な抗炎症効果が見出されています」

Gladd博士は、しかし、これらの結果に注意を促しています。 しかし、グラッド博士は、これらの結果に注意を促しています。「シナモンはまた、血糖値を下げるのに役立つことが示されているので、糖尿病に苦しむ人や血糖値を気にする人は、補充を検討する前に医師に相談してください」

yarrow

ヤロウ、北米でよく見られるハーブは、あなたのシステムで炎症ファイターの用量を得るための簡単な方法である。 「その抗炎症特性は、おそらく植物内のアズレンとサリチル酸の濃度に関係していると思われます」とナハイは言い、そのハーブの化学分析が「120以上の生物学的化合物を明らかにし、栄養補助食品の強者であることを示しました」と付け加えます。 ある研究では、ヤロウの外用クリームを数週間使用したところ、皮膚の炎症や炎症のマーカーが有意に減少したことがわかりました。 また、ヤロウを摂取すると、腸の炎症、月経痛など、炎症に関連した病気に役立つことが分かっています。

ヤロウは血液凝固を促進するためにもよく使われるため、心臓病の人、血液希釈剤を処方されている人、妊娠中の人はこの成分を避けるか、使用前に医療専門家に相談する必要があります。

fenugreek

炎症の緩和を促すものとして、アジアの一部でよく使われているスーパーハーブ、フェヌグリークがあります。 「また、「2型糖尿病の患者を対象とした最近の研究では、粉末状のフェヌグリークの種子を毎日使用すると、炎症反応が著しく減少することが示されました」と、ナハイは付け加えています。「

しかし、あなたの健康習慣や台所にこのハーブを取り入れる前に、訓練を受けた臨床医に相談するようにとNahaiは言っています。 研究はまだ進行中ですが、最初の結果は期待できそうです」とグラッド博士は言います。 現時点では、唐辛子とカプサイシンに関する研究の多くはラットを使ったものですが、このハーブに関する継続的な調査により、炎症を抑える有望な特性があることがわかりました」

「ただし、カプサイシンが唐辛子に含まれていることから、過度に摂取すると胃の不快感につながることがあるので、摂取し過ぎないように注意すべきです」と、彼は付け加えました。 しかし、あなたは、消化の影響を受けずに痛みを軽減することができます局所的な製剤でカプサイシンを見つけることができます。

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