Kávé. Nem lehet vele élni, nem lehet nélküle élni, úgy tűnik.

Egyik kutatás jóhiszemű agyserkentőként támasztja alá a sötét anyagot, míg mások elítélik, hogy nem több, mint egy drog. Ez a vita, úgy tűnik, soha nem ér véget.

Ami azonban biztos, az az, hogy a túl sok belőle idegessé, idegessé és nyugtalanná tehet. Pontosan ezért vágtam bele egy személyes kísérletbe, hogy megnézzem, mi történik, ha leállítom a kávéfüggőségemet.

Úgy döntöttem, hogy nem leszoktatom magam róla – apránként korlátozva a fogyasztásomat -, hanem két hétig teljesen hidegre teszem, és megnézem, mi történik, mentálisan és fizikailag.

Meglehetősen tapasztalt kávéivónak mondhatom magam. Az egyetemen végeztem a kortyolgatásával – a gyorsabb munkavégzés vagy a kemény másnaposság leküzdése érdekében (gyakran mindkettő) -, majd áttértem a szűrt kávéra – legalább napi háromra -, hogy ébren, figyelmesen és éberen tartson.

Hamarosan azon kaptam magam, hogy erre támaszkodom, hogy átvészeljem a napot. Ezért úgy döntöttem, hogy csökkentem a fogyasztásomat. A következő történt.

Energiaszintem

A kávé a legtöbbek számára remek módja a gyors felpezsdülésnek, segít beindítani a sötét reggeleket és leküzdeni a pangást az irodában. Én is így láttam, egy csésze reggel jókedvűen vitt a guggolóállványhoz, egy másik (vagy kettő) még a legunalmasabb munkahelyi megbeszéléseken is átsegített, egy harmadik pedig legyőzte a délután 3 órai ebéd utáni pangást.

Ha jobban belegondolok, ez rengeteg csúcs és mélypont 24 óra alatt.

A hangulatos mélypontokat és az idegesítő csúcsokat kezdte észrevenni a barátnőm, sőt a kollégáim is. Az olyan kérdések, mint a “hányat ittál?”, a bűntudat levegőjét hozták a fogyasztásomba. A leszokás után szinte azonnal észrevettem a változásokat.

A kávé lecserélése a borsmentateára – azon kevés dolgok egyike, amit valóban “szuperélelmiszernek” tartok – azt jelentette, hogy nem kaptam meg a reggeli adagomat. Álmosan indultam a foglalkozásokra, nyomva, nyomva és emelve az utamat. Azonban egy óra (néha több, néha kevesebb) viszonylag nehéz emelés után az energiaszintem az egekbe szökött, kávé, energiaital vagy edzés előtti edzés nélkül. A teljesen természetes mámor szenzációs volt, és órákig tudtam lovagolni rajta.

A koncentrációm

Figyelmeztettek, hogy a koffeinmentesség kezdetben erős fejfájáshoz vezethet. Három egymást követő napon keresztül hazabicikliztem, és alig 20 perc elteltével tűhegyes fájdalom fogott el, ami szúrta a gondolataimat, és még koncentrációs zavarokhoz is vezetett – ami az irodában frusztráló, de a londoni utakon halálos volt.

Szerencsére a negyedik nap után megtanultam, hogy a kerékpárra pattanás előtt egy gyors harapnivaló – az izomerősítő marhahúsos rántott hús gyorsan a kedvencem lett – azt jelentette, hogy ezeket a fejfájásokat leküzdöttem, kitértem a cukor iránti kísértés elől, és egyúttal a makróimat is megemeltem. Win-win-win.

Az éberségem

Amint olyan ember, akit soha nem neveztek “reggeli embernek”, a csésze kávé kiváltása természetesen azt jelentette, hogy a dolgok lényegesen nehezebbek lesznek, amikor a kakas kukorékol. Nem csak ettől féltem, de attól is, hogy még több cukrot fogok kívánni, hogy kompenzáljam a koffeinhiányt. Néhány változtatással azonban valóban elkezdtem több tápanyagban gazdagabb ételeket enni. A kávé kikerült, az edzés előtti banán bekerült.

Akkor, alig egy héttel a kísérletem után – a kollégáim legnagyobb csodálkozására – teljesen elfelejtettem a koffeintartalmamat. Az energiám a reggel 6:15-ös ébresztéstől kezdve egészen a nap végéig érezhetően egyenletesebb volt. Tisztábbak voltak a gondolataim, nyugodtabban közelítettem a nehéz naplóhoz és a nagyobb munkaterheléshez. Teljesen koffeinmentesen vágtam át egy napot, és a másik oldalon elégedetten jöttem ki, nem pedig kimerülten.

Az alvásom

Őszintén szólva ez volt az, ami a leginkább érdekelt, amikor ezt a kísérletet kijelöltem magamnak. Az olyan dolgok, mint a koncentráció és az éberség nyilván fontosak voltak, de a hét-nyolc óra zavartalan alvás volt az elsődleges szempontom. Szerencsére a kávéról való lemondás csodákat művelt. Szinte azonnal bebújtam a párnába, és elaludtam, anélkül, hogy a lakbérrel, a munkával vagy a pénzzel kapcsolatos aggályok jártak volna a fejemben. Minél tovább tartott a kísérlet, annál jobban aludtam.

Az edzéseim során erőm erőteljes növekedését is észrevettem – ami valószínűleg a jó alvás mellékterméke volt. Két-három súlyszintet ugrottam, és a bemelegítésem a PB-m lett, ami segített az önbizalmamnak a tetőfokára hágni – különösen praktikus, amikor a téli blues beállt, és a motiváció kezdett elhalványulni.

Mi következik?

Mint bevallottan kávéimádó, örömmel vallom be, hogy valószínűleg újra elkezdem inni a fekete cuccot. Azonban azt tervezem, hogy megmaradok a napi egy csészénél, délelőtt 11 óra körül. Tökéletes a fáradtság szőrös maradványainak leküzdésére, és elég ahhoz, hogy beinduljon a napom a munkahelyemen, de itt húzom meg a határt.

Mivel több, mivel az NHS elismeri, hogy három-öt csésze valóban meghosszabbíthatja az életet, nyugodtan alhatok abban a tudatban, hogy sem rövid, sem hosszú távon nem teszek kárt az egészségemben. Csak talán a lélegzetemet.

oldalon.