„There’s are a naturally acidic PH in ,” mówi Bonnie Taub-Dix, RDN. „Niektóre z najbardziej pomocnych pokarmów są te, które mają również dobre bakterie”. Który jest dokładnie dlaczego grecki jogurt szczyty listy dla najlepszych żywności pani. Probiotyki to dobre bakterie, które żyją w twoich jelitach i odgrywają istotną rolę we wszystkim, od nastroju i utrzymania wagi do równoważenia naszego układu odpornościowego. I są one szczególnie ważne dla zdrowia pochwy kobiet! Pomaga zrównoważyć poziom PH w pochwie, aby zachować świeżość.

Badanie w American Journal of Obstetrics & Gynecology wykazało, że kobiety, które przyjmowały pigułkę soku żurawinowego równoważną dwóm 8-uncjowym porcjom soku żurawinowego przez sześć tygodni po operacji ginekologicznej, zmniejszyły wskaźnik występowania UTI o połowę. Oto dlaczego: Dwa składniki żurawiny – fruktoza i proantocyjanidyny typu A (PAC) – mogą pomóc w zapobieganiu UTI poprzez selekcję przeciwko bardziej przyczepnym szczepom w stolcu lub poprzez bezpośrednie zapobieganie przyleganiu bakterii (w szczególności E. coli) do ściany pęcherza. Jednakże, jeśli masz zamiar pić sok żurawinowy, należy pamiętać o spożyciu cukru, ponieważ może to zwiększyć poziom PH pochwy i uczynić cię bardziej podatnym na infekcje drożdży. To jeszcze jeden powód, aby przestać jeść tyle cukru!

3

Słodkie ziemniaki

Normalnie, słodkie rzeczy nie pakują odżywczego ciosu. Ale z drugiej strony, nie wszystko jest słodkim ziemniakiem. Słodkie ziemniaki są bogate w witaminę A, która pomaga wzmocnić tkanki mięśniowe dla silnych, zdrowych ścian pochwy, według Cassie Bjork, RD, LD, z Healthy Simple Life i Taub-Dix.

4

Kimchi

Kimchi, kolejny probiotyk, pomaga utrzymać poziom PH pochwy do lekko kwaśnego, mówi Bjork. Kolejny plus do probiotyków? Pomagają one odeprzeć złe bakterie, jak również, utrzymując infekcje tam na dole w zatoce. Ponadto, czy wiesz o tych probiotycznych pokarmach, które nie są jogurtem?

5

Kwasy tłuszczowe omega-3

Pokarmy z kwasami tłuszczowymi omega-3 (takie jak ryby) promują zdrowie serca i krążenie wokół ciała. Dlaczego jest to ważne dla pochwy? Utrzymuje przepływ krwi pompowanie tam, co jest głównym impulsem dla Twojego popędu płciowego, mówi Taub-Dix.

Ale to nie jest jedyna rzecz, że korzystne dla twojej lady-parts. Badanie z 2010 roku wykazało, że kobiety, które spożywały dietę bogatą w te omega-3s, były o 22% mniej narażone na rozwój endometriozy niż te, które tego nie robiły.

6

Szpinak

„Szpinak jest bogaty w magnez, minerał, który zmniejsza stan zapalny w naczyniach krwionośnych i zwiększa przepływ krwi”, wyjaśnia Bjork. „Zwiększony przepływ krwi napędza krew do kończyn, co, podobnie jak Viagra, może zwiększyć pobudzenie i uczynić seks bardziej przyjemnym” – mówi psychoterapeuta i ekspert ds. seksu Tammy Nelson, PhD. „Kobiety odkryją, że łatwiej jest mieć orgazm, a mężczyźni odkryją, że erekcje przychodzą bardziej naturalnie”. Więc, w zasadzie, ty i twój S.O. powinniście mieć sałatkę szpinakową dziś wieczorem.

7

Brokuły

Brokuły mogą nie być najgorętszym warzywem na bloku, ale to badanie może zmienić twoje zdanie. Badanie przeprowadzone w 2007 r. przez naukowców z Harvardu wykazało, że kobiety, które spożywały pokarmy bogate we flawonoid kaempferol – takie jak brokuły – zauważyły zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka jajnika o 40%.

8

Marchew

Jest bardziej odpowiednia do maczania rancza! W tym samym badaniu naukowcy odkryli, że u kobiet, które spożywały flawonoid luteolinę (występującą w marchwi, kapuście i papryce), ryzyko zachorowania na raka jajnika zmniejszyło się o 34%. All I gotta say is pass the veggies, please!

9

Water

To nie powinno być dla ciebie niespodzianką, ale guzzling down H2O jest prawdopodobnie jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego hoo-ha. „Hydration jest kluczem do ogólnego stanu zdrowia, ale także dla prawidłowego funkcjonowania pochwy, która ma swój własny system samooczyszczania,” mówi Diana Hoppe, MD. „Odpowiednie spożycie wody zwiększy smarowanie, pozwoli wydzieliny do uwolnienia i prawidłowej równowagi PH tkanek pochwy.”

10

Witamina C

Według Hoppe, pokarmy o wysokiej zawartości witaminy C, takie jak truskawki, papryka i owoce cytrusowe, są ważne dla uppingu twojego układu odpornościowego i zwalczania infekcji na południu. W badaniu z 2013 r. kobiety, które spożywały tabletkę dopochwową z kwasem askorbinowym po poddaniu się leczeniu waginozy bakteryjnej, zmniejszyły ryzyko ponownego zachorowania na tę infekcję.

11

Len

Jeśli czujesz się nieco sucha przed seksem, spróbuj przekąsić nasiona lnu. Len zawiera bogate źródło fitoestrogenów, które pomagają zwiększyć poziom estrogenu i smaruje pochwę, mówi Bjork.

12

Banany

Banany są jednym z najlepszych źródeł potasu, który pomaga przeciwdziałać skutkom żywności o wysokiej zawartości sodu. Słone pokarmy nie tylko zmniejszają napływ krwi do narządów płciowych (co może utrudnić osiągnięcie orgazmu), ale sód może również powodować wzdęcia. Nie jest to słodkie. Tak więc, podczas gdy jesteśmy na ten temat, tutaj wiele powodów, aby jeść więcej bananów.

13

Czosnek

Nie mówimy ci, aby spożywać go w postaci surowej (chyba, że to twoja sprawa), ale dodanie czosnku do posiłków może zapewnić wiele TLC do pochwy. Dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym, czosnek może pomóc w zwalczaniu infekcji drożdżowych, jak donosi Hoppe.

14

Orzechy

Istnieje powód, dla którego ludzie uwielbiają orzechy! To dlatego, że ich korzyści zdrowotne nie kłamią. Orzechy takie jak migdały i orzeszki ziemne zawierają bogate źródło witaminy E, która dla Twoich damskich części ciała oznacza silne ściany pochwy i mięśnie, mówi Bjork. A silniejsze mięśnie są kluczowe przy porodzie. Zaufaj nam, podziękujesz nam na sali porodowej.

Inna rzecz, którą powinnaś wiedzieć o witaminie E? Zwalcza ona suchość, nawilżając błony śluzowe pochwy, dzięki czemu jest ona bardziej wilgotna, co świetnie sprawdza się podczas seksu.

15

Owoce cytrusowe

Pomarańcze, grejpfruty, cytryny: co one wszystkie mają ze sobą wspólnego? Nie tylko są pełne witaminy C, która, jak wiemy, jest dobra dla zdrowej urody, ale badania przeprowadzone przez University of East Anglia wykazały związek pomiędzy flawonoidami zawartymi w owocach cytrusowych a zmniejszonym ryzykiem zachorowania na raka jajnika. Ale jeśli podjadasz pomarańczę, nie wyrzucaj skórki! Oto sposoby, dzięki którym źle się odżywiasz.

16

Czarna herbata

W tym samym badaniu, o którym mowa powyżej, stwierdzono, że kobiety, które piły codziennie czarną herbatę, miały o 31% zmniejszone ryzyko zachorowania na raka jajnika, co wynika z wysokiej zawartości flawonoidów w herbacie. Wykorzystaj w pełni korzyści płynące z picia herbaty dzięki 7-dniowemu oczyszczaniu organizmu z płaskiego brzucha! Uczestnicy testu stracili do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia!

17

Czerwone wino

Jeśli zauważyłeś, że Twoje libido jest MIA, to sięgnij po kieliszek czerwonego wina. Kobiety, które wypiły od jednego do dwóch kieliszków, miały zwiększone pożądanie seksualne w porównaniu z paniami, które nie wypiły żadnego wina, jak wykazało badanie Journal of Sexual Medicine. (Pamiętaj tylko, by odciąć się od picia po drugim kieliszku; wypicie większej ilości nie stymulowało dalszego podniecenia, a wypicie zbyt dużej ilości może przerwać przedstawienie, zanim się ono rozpocznie). To, co czyni ten eliksir tak korzystnym, to bogaty profil antyoksydantów, który wyzwala produkcję tlenku azotu we krwi, co rozluźnia ściany tętnic i zwiększa przepływ krwi na południe. Nie wspominając o tym, że wysoka zawartość flawonoidów w czerwonym winie może pomóc w zapobieganiu raka jajników. Mówimy temu na zdrowie!

18

Olej kokosowy

A szaleństwo na punkcie kokosa trwa. Jasne, olej kokosowy jest mniam mniam do jedzenia, ale ten produkt naprawdę błyszczy, gdy wprowadzisz go do swojego życia seksualnego. Dodawanie oleju kokosowego tam w dół nie tylko dostać pochwy bardziej smarowane, ale jego właściwości przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne zrobić wielką pracę w zapobieganiu infekcjom drożdży. I poprawić rzeczy w sypialni z tych żywności, aby zwiększyć swój popęd płciowy.

19

Ostrygi

Ostrygi są pełne cynku, a kobiety z wyższym poziomem cynku w ich systemie okazały się mieć wyższy popęd płciowy niż te z niższym poziomem. Jako dodatkowy bonus, cynk jest znany z tego, że pomaga w suchości pochwy, reguluje cykl menstruacyjny i zwalcza infekcje.

20

Kombucha

Jak jogurt, kombucha jest również żywa (dosłownie) z probiotykami. Te probiotyki mogą przywrócić równowagę bakterii w Twoim organizmie – a spożywając ją, możesz odkryć, że Twoja pochwa smakuje i pachnie lepiej dla Ciebie i innych.

.