Każdy beknie i przechodzi gaz. Niektórzy robią te rzeczy częściej niż inni. Może to być głośne i czasami śmierdzące, ale gazy są normalną częścią procesu trawienia – nawet jeśli są niewygodne lub kłopotliwe.

Zrozumienie, co powoduje gazy, może pomóc Ci poczuć się mniej skrępowanym i znaleźć ulgę. Ważne jest również, aby rozpoznać, kiedy gazy, wzdęcia i ból brzucha są znakami ostrzegawczymi poważniejszego stanu zdrowia, według Briana van der Lindena, MD, gastroenterologa HCA Healthcare.

Co powoduje gazy?

Jedzenie szybko lub picie napojów gazowanych to jedne ze sposobów, w jakie możesz przypadkowo połknąć więcej powietrza niż zwykle. Kiedy to połknięte powietrze – lub gaz – jest uwalniane przez usta, nazywa się to beknięciem lub odbijaniem. Napoje gazowane i piwo również uwalniają dwutlenek węgla, który może nasilać odbijanie. Połykanie powietrza i picie napojów z bąbelkami może również powodować oddawanie gazów lub „puszczanie bąków”, jeśli powietrze przemieszcza się przez przewód pokarmowy i jest uwalniane przez odbyt. To, w którym kierunku przemieszcza się powietrze, może zależeć od Twojej postawy. Gaz ma tendencję do kierowania się z żołądka w stronę jelita cienkiego, kiedy leżysz na plecach.

„Wiele razy, kiedy ludzie jedzą zupę lub coś płynnego łyżką, mają tendencję do połykania większej ilości powietrza” – mówi dr van der Linden. Może się to również zdarzyć, gdy połykamy gorące płyny, takie jak kawa czy herbata” – dodaje. Żucie gumy i palenie papierosów również może powodować połykanie większej ilości powietrza.

Inny winowajca powodujący gazy: bakterie. Gaz może być również spowodowany przez mikroorganizmy, zwłaszcza bakterie, w jelicie grubym. Twój organizm nie jest w stanie całkowicie rozłożyć niektórych cukrów, skrobi i błonnika zawartych w niektórych pokarmach, takich jak fasola, zboża i niektóre warzywa, w tym kapusta, brukselka i brokuły. Laktoza, cukier występujący w mleku i innych produktach mlecznych, stanowi problem dla osób, które nie wytwarzają wystarczającej ilości laktazy, enzymu potrzebnego do rozkładu laktozy. Żywność, która nie jest trawiona w żołądku i jelicie cienkim, jest rozkładana przez bakterie w jelicie grubym, a bakterie jelitowe wytwarzają gaz podczas trawienia.

Błonnik – występujący w takich produktach jak jabłka, kabaczek, fasola i owies – jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który może wspomagać trawienie i zapobiegać zaparciom. Podobnie jak niektóre cukry i skrobia, większość błonnika nie jest rozkładana w żołądku i jelicie cienkim. To, co pozostaje, jest trawione przez bakterie w jelicie grubym. Błonnik pokarmowy może powodować gazy i wzdęcia, zwłaszcza jeśli spożywasz go więcej niż zwykle. „Oczywiście nie chcesz, aby zbyt dużo gazu, ale dużo błonnika jest zdrowe,” van der Linden says.

Some choroby przenoszone przez żywność, takie jak Cyclospora, i niektórych leków, takich jak akarboza, który jest czasami przepisywany do ludzi z cukrzycą, może być również winny. Silne leki przeciwbólowe na receptę, zwane opioidami, oraz leki przeciwdepresyjne mogą powodować zaparcia, co może utrudniać oddawanie gazów i zwiększać objawy takie jak wzdęcia i dyskomfort w jamie brzusznej.

Co jest normalne?

Wzdęcia są powszechne podczas i po posiłkach. To normalne, że zdrowe osoby dorosłe oddają gazy od 10 do 20 razy każdego dnia. W rzeczywistości wiele osób, które myślą, że mają więcej gazów niż inni, w rzeczywistości mieszczą się w tym normalnym zakresie.

Ogromna większość gazów, które wydalasz każdego dnia składa się z azotu, tlenu, dwutlenku węgla, wodoru i metanu. Kiedy gaz zawiera siarkowodór i amoniak, rezultatem może być szczególnie nieprzyjemny zapach wzdęcia (śmierdzące bąki). Częstotliwość i nieprzyjemny zapach związany z oddawaniem gazów można czasami kontrolować poprzez zmianę diety. Na przykład, jeśli twoje gazy są szczególnie śmierdzące, zmniejszenie ilości pokarmów zawierających związki siarki, takich jak brokuły, kalafior i kapusta, może pomóc.

Sygnały problemów

Tymczasowy dyskomfort i wzdęcia mogą sygnalizować normalne nagromadzenie gazu, ale nadmierne gazy, którym towarzyszy ból brzucha, wzdęcia lub uczucie pełności, nudności lub utrata wagi mogą być znakiem ostrzegawczym poważniejszego problemu zdrowotnego – zwłaszcza jeśli nie dokonałeś żadnych znaczących zmian w diecie lub stylu życia.

„Kiedy ktoś skarży się, że ma dużo gazów lub że czuje się nadęty, to wtedy powiedzielibyśmy, że to coś więcej,” mówi. „Kiedy staje się to symptomatyczne, to wtedy wiemy, że to za dużo.”

W niektórych przypadkach, nadmierne gazy mogą sygnalizować stan trawienny, taki jak:

• IBS (zespół jelita drażliwego) to zaburzenie żołądkowo-jelitowe, które powoduje objawy takie jak uporczywe gazy wraz z wzdęciami, ból brzucha, śluz w stolcu, zmiany w nawykach jelitowych i uczucie, jakbyś nie skończył wypróżnienia. Problemy te rozwijają się bez widocznych oznak uszkodzenia ich przewodu pokarmowego.

Dla osób z IBS, „coś, co normalnie zostałoby strawione i wchłonięte może nadal powodować gazy”, mówi van der Linden. „Zasadniczo, jedzenie dostaje się do okrężnicy zbyt szybko.”

Doktorzy i badacze uważają, że IBS może wynikać z błędnej komunikacji między mózgiem a jelitami, które sprawiają, że przewód pokarmowy jest nadwrażliwy. Może to prowadzić do objawów takich jak ból brzucha i wzdęcia. Może to również zmienić sposób, w jaki mięśnie jelit poruszają się i pracują, powodując zaparcia lub biegunki. Genetyka, infekcje i niektóre nietolerancje pokarmowe również mogą odgrywać rolę. Pokarmy zawierające FODMAPs (fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole), takie jak mleko, jabłka, ciecierzyca i gruszki, mogą powodować szczególne dolegliwości u osób z IBS. Jeśli te pokarmy sprawiają, że szczególnie odczuwasz gazy, lekarz może zalecić tak zwaną dietę o niskiej zawartości FODMAP lub plan żywieniowy, który ogranicza te powodujące objawy pokarmy.

• Nietolerancje pokarmowe rozwijają się, gdy ludzie mają problemy z trawieniem lub rozkładaniem określonego pokarmu. Może to prowadzić do objawów takich jak gazy, bóle brzucha, wzdęcia i biegunka. Nietolerancje pokarmowe dotyczą układu pokarmowego i nie powinny być mylone z alergiami pokarmowymi, które wywołują reakcję układu odpornościowego. Jeśli masz nietolerancję na określony pokarm lub składnik, im więcej jesz, tym gorsze mogą stać się Twoje objawy. Z drugiej strony, jeśli masz alergię pokarmową, kontakt nawet z niewielką ilością danego alergenu pokarmowego może wywołać poważną reakcję.

Powszechne nietolerancje obejmują laktozę (cukier występujący w produktach mlecznych), fruktozę (cukier prosty występujący w owocach, niektórych warzywach i miodzie) oraz krótkołańcuchowe fermentujące węglowodany, takie jak makaron, fasola, jogurt, wiśnie i kalafior. W niektórych przypadkach w organizmie brakuje enzymów niezbędnych do trawienia składników odżywczych w niektórych pokarmach, takich jak laktoza.

„To dość powszechne, że w średnim wieku i starszych, ludzie mają pewne nietolerancji laktozy,” van der Linden mówi. „Zaczynasz tracić enzym laktazy, który jest produkowany w jelicie cienkim”, dodaje.

• GERD (choroba refluksowa przełyku) rozwija się, gdy mięśnie w dolnej części przełyku nie działają prawidłowo. Powoduje to cofanie się kwasu żołądkowego do przełyku, co może prowadzić do pieczenia w klatce piersiowej lub gardle, czyli zgagi, a także do problemów z połykaniem i kaszlem. Problem ten można uznać za chorobę refluksową przełyku (GERD), jeśli występuje co najmniej dwa razy w tygodniu przez kilka tygodni. Choroba refluksowa przełyku może powodować nadmierne odbijanie, ponieważ stan ten może powodować połykanie większej ilości powietrza niż zwykle, choć nie jest to główny objaw. Palacze, kobiety w ciąży i osoby otyłe są bardziej narażone na wystąpienie choroby refluksowej przełyku. Niektóre leki, takie jak środki przeciwbólowe i przeciwdepresyjne, również zwiększają ryzyko wystąpienia choroby.
• IBD (choroba zapalna jelit) to zbiorczy termin dla dwóch schorzeń – choroby Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejącego zapalenia jelita grubego – które wywołują stan zapalny w różnych częściach przewodu pokarmowego. Choroba Leśniowskiego-Crohna zwykle dotyka część jelita cienkiego, ale może obejmować dowolną część przewodu pokarmowego. Natomiast wrzodziejące zapalenie jelita grubego jest zwykle ograniczone do okrężnicy i odbytnicy. Z czasem stan zapalny może uszkodzić wyściółkę przewodu pokarmowego. Oprócz częstych lub uporczywych gazów, IBD może powodować bóle brzucha, zmęczenie, utratę wagi, krwawe stolce, uporczywe biegunki lub wzdęcia.

W 2015 roku, szacunkowo trzy miliony Amerykanów zgłosiło zdiagnozowanie IBD. Eksperci nadal nie są pewni, co powoduje ten stan, ale może być nieprawidłowa odpowiedź immunologiczna, wywołana przez jakiś czynnik środowiskowy, który uszkadza przewód jelitowy. Pewną rolę mogą też odgrywać geny. Niektóre badania sugerują, że może istnieć zwiększone ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów IBD, zwłaszcza u osób otyłych, nieaktywnych lub stosujących dietę wysokotłuszczową lub w stylu zachodnim, która może zawierać dużo przetworzonych, smażonych lub cukrowych produktów. W rzeczywistości regularna aktywność fizyczna jest związana ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia choroby Leśniowskiego-Crohna.

• Wrzody trawienne to otwarte owrzodzenia w górnym odcinku przewodu pokarmowego, które mogą powodować przewlekłe odbijanie się wraz z bólem brzucha, uczucie szybkiego napełniania się podczas posiłków, wzdęcia, zgagę lub krwawy stolec. Wrzody mogą być spowodowane przez pewną infekcję bakteryjną lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) – leki powszechnie stosowane do łagodzenia bólu i zmniejszania stanu zapalnego. Stres, palenie i posiadanie bliskiego krewnego z chorobą wrzodową może zwiększyć ryzyko wystąpienia tego schorzenia.
• Celiakia jest zaburzeniem trawienia wywołanym przez spożywanie glutenu, białka występującego w pszenicy, życie, jęczmieniu, słodzie i produktach, takich jak chleb, makaron, a nawet niektóre sosy sojowe. Kiedy osoba z tym schorzeniem spożywa gluten, układ odpornościowy przesadnie reaguje i atakuje wyściółkę jelita cienkiego, co może powodować objawy takie jak nadmiar gazu, wraz z biegunką, bólem brzucha, niezamierzoną utratą wagi, wzdęciami i zaparciami.

As many as 1 in 141 Americans have celiac disease, but many do not seek out medical help for their uncomfortable symptoms. Co powoduje ten stan jest niejasne, ale eksperci uważają, że kombinacja czynników genetycznych i środowiskowych może być zaangażowana.

Kiedy szukać ulgi

Większość niewielkich wahań w gazie i nawykach jelitowych jest normalna, ale jeśli doświadczasz nadmiernych lub uporczywych gazów lub wzdęć, nadszedł czas, aby szukać pomocy medycznej, ostrzega van der Linden. „Trochę gazu jest prawdopodobnie zdrowe, ale dużo gazu, to może być problem,” mówi.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy gazu zmieniają się nagle, stają się poważne, zaczynają kolidować z normalnych działań lub towarzyszą im inne objawy. Badanie fizykalne, badanie stolca, badanie krwi i badania obrazowe, które mogą obejmować endoskopię lub kolonoskopię, mogą być wykonane, aby pomóc wykluczyć lub zdiagnozować podstawowy problem zdrowotny. Lekarz zapozna się również z objawami i historią choroby w rodzinie i może zalecić prowadzenie dzienniczka żywieniowego lub wyeliminowanie pewnych pokarmów z diety.

Zmiany w diecie, takie jak wolniejsze jedzenie, nie przełykanie pokarmów i napojów oraz unikanie lub ograniczanie pewnych pokarmów lub napojów, mogą pomóc w złagodzeniu niektórych nieprzyjemnych objawów. Dodanie do swojego dnia nawet niewielkiej dawki ćwiczeń fizycznych może pomóc w przepchnięciu gazów przez organizm i złagodzić wzdęcia. Techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak joga lub medytacja, mogą pomóc w utrzymaniu cię od nieumyślnego połykania powietrza podczas rozmowy, co może się zdarzyć, gdy jesteś zdenerwowany lub zdenerwowana.

Jeśli podstawowy stan jest przyczyną nieprzyjemnych gazów, lekarz może zalecić leczenie, w tym leki dostępne bez recepty lub na receptę, aby pomóc złagodzić ból brzucha, biegunkę i zaparcia, a także interwencje, takie jak terapia lub operacja, chociaż są one mniej powszechne.

Czerwone flagi, których nie należy ignorować

Gaz zazwyczaj nie jest medycznym stanem zagrożenia, ale kiedy towarzyszą mu pewne niepokojące objawy, dobrze jest porozmawiać z lekarzem. Rak okrężnicy jest jednym z potencjalnych powodów do niepokoju, mówi van der Linden. „Jeśli znajduje się w dolnej części okrężnicy i powoduje częściową blokadę, może sprawić, że sprawy z powrotem staną się nieco łatwiejsze”, mówi.

Dodatkowe znaki ostrzegawcze potencjalnie poważnego problemu zdrowotnego, który wymaga pomocy medycznej obejmują:

• Krwawy stolec
• Zmiany w częstotliwości wypróżnień
• Utrzymująca się biegunka lub zaparcia
• Niewyjaśniona utrata wagi
• Silny ból brzucha
• Utrata apetytu

Ta treść pierwotnie pojawiła się na Sharecare.com.