Zacznijmy od podstaw: Czym dokładnie jest lawendowy olejek eteryczny, tak czy inaczej? Cóż, Lavandula angustifolia jest gatunkiem, do którego odnosi się większość ludzi, kiedy wspominają o lawendzie. Lawendowy olejek eteryczny jest skoncentrowanym olejkiem pozyskiwanym z tego kwiatu. Jest on często używany w terapii masażu lub aromaterapii.

Jakie są korzyści z lawendy?

Ludzie używają herbat, suplementów i olejków lawendowych z wielu powodów. Na przykład, ludzie często używają jej w aromaterapii do relaksacji, łagodzenia lęków i objawów depresji.

Jakie są skutki uboczne lawendy?

Skutki uboczne lawendy zależą od formy rośliny, którą ktoś używa. Na przykład, picie herbat na bazie lawendy jest generalnie bezpieczne dla ludzi. Jednak picie olejku lawendowego nie jest bezpieczne. Ponadto, niektórzy ludzie mogą doświadczyć negatywnych reakcji po potarciu tego olejku na skórze.

Czy olejek lawendowy na sen działa?

Nieprawdopodobnie; badania nad lawendą są sprzeczne.

Na przykład, niektóre badania pokazują, że małe ilości suplementów lawendy mogą mieć działanie uspokajające, gdy są przyjmowane doustnie. Tak więc, ci, którzy mają problemy z depresją lub lękiem mogą korzystać z jadalnych suplementów na bazie lawendy. Jeśli czyjeś problemy ze zdrowiem psychicznym wpływają na zdolność do zasypiania, to znaczy, że lawenda może poprawić jakość snu poprzez łagodzenie objawów depresji i/lub lęku.

Jak już zostało powiedziane, badania nad tym, czy olejek lawendowy pomaga w depresji i objawach lękowych są ograniczone. Innymi słowy, obecnie nie ma wystarczających dowodów, aby ostatecznie stwierdzić, że aromaterapia może pomóc w tym zakresie.

Dobrze, ale co z ludźmi, którzy nie cierpią na depresję i lęki, a po prostu chcą spać?

Po raz kolejny, badania są sprzeczne. Istnieją pewne badania sugerujące, że ten olejek eteryczny może oferować umiarkowane korzyści dla osób cierpiących na bezsenność. Z drugiej strony, istnieją inne badania, które mówią coś zupełnie przeciwnego.

W sumie, lawendowy olejek eteryczny może pomóc niektórym ludziom zrelaksować się, a następnie uzyskać lepszy sen. Jednak ten olejek nie będzie działał dla wszystkich. Więc ci, którzy go wypróbują powinni wiedzieć, że mogą nie zauważyć żadnych zmian po użyciu lawendy.

How to Use Lavender Oil for Sleep

Jeśli wyjaśnisz to ze swoim lekarzem i zdecydujesz, że chcesz wypróbować tę opcję, możesz się zastanawiać, jak używać olejku lawendowego na problemy ze snem. Nie martw się; używanie tego olejku eterycznego jest proste!

Pierwszym krokiem, choć, jest rzeczywiście złapać trochę olejku eterycznego. Niektóre popularne marki obejmują:

• Young Living: Trochę na drogiej stronie, ale warto. Te oleje są wykonane z roślin uprawianych w sposób zrównoważony i etyczny. Następnie, przechodzą rygorystyczne testy, aby zapewnić tylko najczystsze, najwyższej jakości oleje trafiają na rynek. Możesz przejść tutaj, aby zobaczyć ich olejek eteryczny lawendy na Amazon.
• Cliganic: Ta marka jest trochę bardziej przystępne, co czyni go doskonałym rozwiązaniem dla początkujących. Chcesz olejek eteryczny, który jest cruelty-free, USDA-certyfikowany organiczny i Non-GMO Project zweryfikowane? Ta marka może być dla Ciebie. Click here to see their pure lavender oil on Amazon.

(You can also check our top 3 favorite oils at the end of this article.) Once you’ve found an oil that works for you, you can use your oil in any of the manners listed below.

Use a Diffuser

A popular method of using lavender oil involves a diffuser, a special machine that diffuses essential oils into the surrounding area. Niektóre marki olejków eterycznych mogą być dostarczane ze specjalnymi instrukcjami, jak ich używać. Możesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami.

dyfuzor elektryczny

.