Podaje się, że ponad 37 milionów Amerykanów regularnie cierpi na bóle głowy. Bez względu na to, czy źródło problemu jest dziedziczne, środowiskowe, czy wynika z czynników stylu życia, Twoi klienci z bólem głowy szukają jednej rzeczy – ulgi. A masażyści są w doskonałej pozycji, aby im w tym pomóc. Badania sugerują, że nawet krótka, 30-minutowa sesja masażu może przynieść ulgę w bólu głowy.1 Poniżej znajdują się informacje, których potrzebujesz, aby jak najlepiej pracować z klientami cierpiącymi na bóle głowy, począwszy od różnych rodzajów bólów głowy, które możesz napotkać, poprzez techniki masażu, które są najbardziej pomocne, a skończywszy na zasadach samoopieki ukierunkowanych na zminimalizowanie zarówno bólu głowy, jak i częstotliwości jego występowania zarówno u Ciebie, jak i Twoich klientów.

Wspólne rodzaje bólów głowy

Napięciowe bóle głowy. Bóle głowy typu napięciowego są bardzo częste, zazwyczaj łagodne i mogą być leczone przy użyciu leków dostępnych bez recepty. Średni czas trwania jest gdzieś pomiędzy 30 minut i godzinę, a ból występuje zazwyczaj po obu stronach głowy. Trzy główne typy bólów głowy typu napięciowego to: rzadkie epizodyczne, które występują jeden lub mniej razy w miesiącu; częste epizodyczne, które występują więcej niż raz, ale mniej niż 15 razy w miesiącu; oraz przewlekłe, które występują więcej niż 15 razy w miesiącu. Bóle głowy typu napięciowego mogą być wywołane przez wiele czynników, w tym napięcie mięśni, nieprawidłowe ustawienie kości, obciążenie oczu i inne zaburzenia równowagi mięśniowo-szkieletowej.

Naczyniowe bóle głowy. Naczyniowe bóle głowy zazwyczaj charakteryzują się uczuciem „uderzania”. Ból przy naczyniowych bólach głowy jest zwykle bardziej dotkliwy niż przy napięciowych i dłużej trwający – wszędzie od trzech do czterech godzin do trzech dni. Chociaż dokładna przyczyna tych bólów głowy nie jest znana, zmiany takie jak obrzęk lub zwężenie nerwów lub naczyń krwionośnych mogą czasami być początkiem. Cztery wspólne podkategorie naczyniowych bólów głowy obejmują:

• Klasyczna migrena. Znana również jako „migrena z aurą”, ten typ naczyniowego bólu głowy stanowi około jednej czwartej wszystkich migren i wiąże się z bólem, który jest poprzedzony nieostrym widzeniem, percepcją migających świateł lub aury. Mogą również wystąpić halucynacje słuchowe, uczucie drętwienia, trudności w mówieniu lub osłabienie mięśni. Aury pojawiają się zazwyczaj w ciągu godziny od rozpoczęcia bólu głowy i trwają krócej niż 60 minut. Zdarza się również, że aura migrenowa występuje z niewielkim bólem głowy lub bez niego. Chociaż dokładna przyczyna jest obecnie nieznana, migrena z aurą może być wywołana przez wiele z tych samych czynników, co migreny w ogóle: stres, jasne światła, niektóre pokarmy i leki, a także zbyt dużo lub zbyt mało snu.
• Migrena bez aury wspólna migrena. Migreny bez aury może wystąpić jako pulsujący ból po jednej stronie głowy, a wrażliwość na światło, nudności i / lub wymioty mogą towarzyszyć ból głowy. Ten typ migreny może również powodować oczy i nos do uruchomienia po stronie głowy z bólem. W przeciwieństwie do migreny z aurą, objawy wstępne nie występują. Ból może trwać wszędzie od kilku godzin do kilku dni.
• Klasterowy ból głowy. Klasterowe bóle głowy dotyczą częściej mężczyzn niż kobiet i są zarówno mniej powszechne, jak i nie tak dobrze poznane jak migreny. Klasterowe bóle głowy są bardziej prawdopodobne, aby wystąpić w nocy, i zwykle zaczynają się z niewielkim lub bez ostrzeżenia. Okres klasterowy może trwać od sześciu do 12 tygodni, a te bóle głowy czasami występują sezonowo, jak każdej wiosny lub jesieni. Objawy to przeszywający ból, który zazwyczaj zaczyna się w jednym oku lub wokół niego, ale może promieniować do głowy, szyi i ramion. Powieka po dotkniętej stronie może również opadać, a w oku może pojawić się zaczerwienienie. Może również wystąpić obrzęk twarzy lub jednostronne pocenie się. W okresie klasterowym bóle głowy występują zwykle codziennie, czasami kilka razy dziennie, a pojedynczy atak trwa od 15 minut do trzech godzin. Co ważne, bóle głowy występują zwykle o tej samej porze każdego dnia, a ból zwykle kończy się tak nagle, jak się zaczął.
• Zatokowy ból głowy. Zatoki to wypełnione powietrzem przestrzenie w okolicy czoła, kości policzkowych i nosa. W przypadku stanu zapalnego – albo w wyniku reakcji alergicznej lub zakażenia – obrzęk zatok może uniemożliwić prawidłowe odprowadzanie śluzu. Uważa się, że te bóle głowy są spowodowane przez zbyt dużą ilość płynu w obszarze zatok w czaszce, co powoduje wzrost ciśnienia, co prowadzi do bólu głowy. Objawy obejmują ból w kościach policzkowych, czole lub nosie. W tym samym czasie, możesz mieć również objawy zatok, takie jak katar, dzwonienie w uszach, gorączka lub obrzęk twarzy.

Trakcyjno-zapalne bóle głowy. Choć rzadki, ten rodzaj bólu głowy może być oznaką problemu bakteryjnego lub wirusowego. Objawy mogą obejmować niewyraźną mowę, drętwienie ciała i trudności w kontroli motorycznej. Możliwe przyczyny tego typu bólu głowy obejmują zapalenie opon mózgowych, udar mózgu lub guz.

Common Massage Techniques that Help Headache Pain

Dr. Ben Benjamin, Ph.D., założyciel Muscular Therapy Institute w Cambridge, Massachusetts, podkreśla, że aby masaż był skuteczny, masażyści muszą zrozumieć przyczynę bólu głowy klienta. „Jeśli ma uraz, który powoduje ból głowy, takie jak uraz szyi, ważne jest, aby zająć się zarówno migreny i uraz szyi z masażem, aby złagodzić ból głowy,” wyjaśnia.

Alison Babil, masażystka z Maryland, zgadza się z tym, dodając, że techniki, których używa, często różnią się w zależności od klienta, więc zrozumienie klienta – zwłaszcza, gdy odczuwa ból – jest niezbędne.

Te techniki masażu są obiecujące w pracy z klientami cierpiącymi na ból głowy:

Masaż tkanek głębokich. Ponieważ do masażu głębszych warstw mięśni używa się mocnego nacisku i powolnych pociągnięć, masaż tkanek głębokich może rozluźnić napięte mięśnie, które mogą być przyczyną bólu głowy. W tym przypadku należy myśleć o głębokich, ślizgających się ruchach przy użyciu knykci lub kciuków. Według Babila, ten rodzaj masażu działa na mięśnie twarzy w sposób skoncentrowany, a ucisk, który towarzyszy silnemu naciskowi, pomaga w przypadku bólu, który dotyka przede wszystkim określonych obszarów głowy. Badania sugerują również, że stosowanie masażu tkanek głębokich na głowie łagodzi ból głowy. W niedawnym badaniu nad skutecznością terapii manualnej u pacjentów z napięciowymi bólami głowy2, zastosowanie głębokiego i progresywnego ruchu ślizgowego na głowie za pomocą opuszków palców uwolniło skurcze mięśni podpotylicznych, które mogą przyczyniać się do bólu głowy.

Masaż punktów spustowych. Podobnie jak masaż tkanek głębokich, punkt spustowy rozluźnia napięte mięśnie poprzez zastosowanie bezpośredniego nacisku. gdziekolwiek jest główny blok”, mówi dr Benjamin. „Czasami migrena może wystąpić w górnej części głowy, np. wokół oczu lub na skroni, dlatego uważam, że wywieranie nacisku na głowę i szyję przez bardzo krótką sekundę podczas całego zabiegu jest bardzo korzystne.”

Według Susan Juczak, masażysta w Północnej Karolinie, masaż nerwowo-mięśniowy, który wskazuje i uwalnia sztywne mięśnie lub punkty spustowe, może również pomóc masażystom dostać się prosto do źródła bólu głowy, choć ona jest szybka, aby ostrzec, że używanie odpowiedniej ilości ciśnienia jest ważne. „Ważne jest również, aby upewnić się, że pracuje się na jednej stronie głowy na raz, tak aby każdy mięsień był leczony”, dodaje.

Oceny dla klientów z bólami głowy

Test napięcia. Dr Benjamin stosuje 30-pytaniową ocenę, która ma mu pomóc w ustaleniu źródła bólu głowy, w tym pytania dotyczące napiętych miejsc na twarzy. Babil stosuje podobne narzędzia oceny, pytając klientów, kiedy zaczął się ból głowy, co, jeśli cokolwiek, pogorszyło ból i czy w rodzinie występowały bóle głowy.

Analiza chodu. Analiza chodu, czyli badanie ruchu w ludzkim ciele, to kolejna ocena, która może być wykorzystana do sprawdzenia, które postawy ciała lub ruchy wywołują ból głowy. „Wiele razy ludzie rozwijają wzorce napięcia, które powodują bóle głowy i nie są nawet świadomi tych wzorców”, wyjaśnia Juczak, „więc zwykle mówię: 'Świadomość jest kluczem do zmiany’, aby postawa i wyrównanie zostały ponownie rozważone”. Juczak mówi również, że ocena postawy klienta poprzez analizę posturalną jest ważna, więc masażyści mogą stosować techniki ukierunkowane na poprawę złej ergonomii, jeśli jest to wskazane.

Samoopieka dla masażystów i klientów z bólami głowy

Get Massage. Szczególnie dla masażystów, którzy cierpią na bóle głowy, Juczak nalega, aby wykonywać masaż co cztery do sześciu tygodni w celu zmniejszenia napięcia mięśni w organizmie.

Rób coś, co sprawia ci przyjemność. Ponieważ stres może wywoływać bóle głowy, poświęcenie trochę czasu w ciągu dnia, aby zaangażować się w relaksującą działalność pomaga zmniejszyć niektóre z tych stresów. Babil zgadza się z tym, mówiąc, że ważne jest, aby klienci zadawali sobie pytanie: „Jak się uspokoić i utrzymać swoje centrum?” podczas szukania sposobów na zmniejszenie stresu, który prowadzi do bólu głowy.

Keep Your Body in Mind. Babil mówi, że jedną z porad dotyczących samoopieki, o której należy pamiętać, jest pamiętanie o własnym ciele podczas pracy z klientami. Można to zrobić poprzez częstsze używanie opuszków palców i ćwiczenie prawidłowej postawy. Możesz również pamiętać o swoim ciele poprzez odpowiednią dietę i ćwiczenia, w tym przyjmowanie płynów. „Odwodnienie jest jedną z głównych przyczyn bólu głowy” – mówi Juczak. Istotne jest, aby pić wystarczającą ilość wody dziennie, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie mózgu i poziom energii około 3,7 litra dla mężczyzn i 2,7 litra dla kobiet, zgodnie z Mayo Clinic.

Masaż własny. Zapewnienie klientom, którzy mają regularne bóle głowy kilka ćwiczeń, które mogą wykonywać w domu jest bardzo pomocne, zbyt. Dr Benjamin, na przykład, zapewnia swoim klientom z bólem głowy krótką listę ćwiczeń masażu dla ich oczu, nosa, ust i szczęki. W ten sposób, jak twierdzi, można zapobiec bólom głowy, zanim jeszcze się zaczną. Juczak zaleca również akupresurę do samoopieki, sugerując, że istnieją konkretne punkty nacisku w dłoniach, które można wykorzystać do złagodzenia bólu głowy.

.