Por agora, você sabe que os alimentos afectam todos os órgãos vitais do seu corpo – e sim, isso inclui as suas partes femininas. Honestamente, a vagina não precisa muito para se manter limpa (apesar do que dizem os anúncios de lavagem feminina). Mas o nariz nos alimentos certos pode minimizar os cheiros de fungos, combater infecções e ajudar-te quando te sentes “não tão fresca lá em baixo”

É por isso que reunimos os melhores alimentos com ingredientes chave para manter as coisas saudáveis no sul. E senhoras, não se esqueçam de verificar estes alimentos saudáveis para as mulheres, enquanto também se abastecem dos 7 Alimentos Mais Saudáveis para Comer Agora.

“Há um PH naturalmente ácido em ,” diz Bonnie Taub-Dix, RDN. “Alguns dos alimentos mais úteis são aqueles que também têm boas bactérias.” É exactamente por isso que o iogurte grego está no topo da lista dos melhores alimentos de senhora. Os probióticos são boas bactérias que vivem no seu intestino e desempenham um papel essencial em tudo, desde o humor e manutenção do peso até ao equilíbrio do nosso sistema imunitário. E eles são particularmente importantes para a saúde vaginal da mulher! Ajuda a equilibrar os níveis de PH da sua vagina para manter as coisas frescas lá em baixo.

Um estudo no American Journal of Obstetrics & A ginecologia descobriu que as mulheres que tomaram um comprimido de suco de arando equivalente a duas porções de suco de arando por seis semanas após a cirurgia ginecológica reduziram a taxa de ocorrência de IU pela metade. Eis o porquê: Dois ingredientes em arandos-frutose e proantocianidinas tipo A (PAC) podem ajudar a prevenir IU selecionando contra mais cepas adesivas nas fezes ou impedindo diretamente que bactérias (e E. coli em particular) adiram à parede da bexiga. No entanto, se vai beber sumo de arando, esteja atento à ingestão de açúcar, porque isso pode aumentar os níveis de PH da sua vagina e torná-la mais propensa a infecções por leveduras. É mais uma razão para parar de comer tanto açúcar!

Normalmente, as coisas doces não embalam um ponche nutricional. Mas também, nem tudo é uma batata-doce. A batata-doce é rica em vitamina A, o que ajuda a fortalecer os tecidos musculares para paredes vaginais fortes e saudáveis, segundo Cassie Bjork, RD, LD, da Healthy Simple Life, e Taub-Dix.

Kimchi, outro probiótico, ajuda a manter os níveis de PH da sua vagina ligeiramente ácidos, diz Bjork. Outra vantagem para os probióticos? Eles também ajudam a afastar as bactérias más, mantendo as infecções à distância. Também, sabia destes alimentos probióticos que não são iogurtes?

5

Ácidos gordos Ómega-3

Alimentos com ácidos gordos ómega-3 (como os peixes) promovem a saúde do coração e a circulação em todo o corpo. Porque é que isso é importante para a vagina? Ele mantém o fluxo sanguíneo bombeando lá embaixo, o que é um grande impulso para o seu impulso sexual, diz Taub-Dix.

Mas isso não é a única coisa benéfica para as suas partes femininas. Um estudo de 2010 concluiu que as mulheres que consumiram uma dieta rica em ômega-3 tinham 22% menos probabilidade de desenvolver endometriose do que aquelas que não o fizeram.

6

Spinach

“O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo”, explica Bjork. “O aumento do fluxo sanguíneo leva o sangue até as extremidades, o que, como o Viagra, pode aumentar a excitação e tornar o sexo mais agradável”, diz a psicoterapeuta e especialista em sexo Tammy Nelson, PhD. “As mulheres vão descobrir que é mais fácil ter um orgasmo, e os homens vão descobrir que as erecções vêm mais naturalmente”. Então, basicamente, você e seu S.O. devem ter uma salada de espinafre esta noite.

7

Brócolis

Brócolis pode não ser o vegetariano mais quente do bloco, mas este estudo pode mudar sua mente. Um estudo de 2007 realizado por pesquisadores de Harvard descobriu que as mulheres que comeram alimentos ricos em flavonóides kaempferol-como brócolos, reduziram o risco de câncer de ovário em 40%.

8

Cenouras

>

São mais para apenas mergulhar no rancho! No mesmo estudo, os pesquisadores descobriram que as mulheres que consumiram luteolina flavonóide (encontrada em cenouras, couves e pimentas) viram um risco 34% reduzido de câncer de ovário. Tudo o que tenho a dizer é que passe os vegetais, por favor!

9

Água

Isto não deve ser uma surpresa para si, mas abanar o H2O é provavelmente uma das melhores coisas que pode fazer ao seu hoo-ha. “A hidratação é a chave para a saúde geral, mas também para o bom funcionamento da vagina que tem o seu próprio sistema de auto-limpeza”, diz Diana Hoppe, MD. “A ingestão adequada de água aumentará a lubrificação, permitirá que as secreções sejam liberadas e o equilíbrio adequado do PH dos tecidos vaginais”.”

De acordo com Hoppe, alimentos ricos em vitamina C, como morangos, pimentão e frutas cítricas são importantes para elevar seu sistema imunológico e combater infecções no sul. Num estudo de 2013, as mulheres que consumiram um comprimido vaginal de ácido ascórbico após terem sido tratadas por vaginose bacteriana reduziram o risco de contrair novamente a infecção.

Se se sente um pouco seco antes do sexo, experimente lanchar nas sementes de linho. O linho contém uma rica fonte de fitoestrogênios que ajudam a aumentar os níveis de estrogênio e lubrificam a vagina, diz Bjork.

Bananas são uma das principais fontes de potássio, o que ajuda a neutralizar os efeitos dos alimentos ricos em sódio. Os alimentos salgados não só diminuem a inundação sanguínea dos órgãos genitais (o que pode tornar mais difícil atingir o orgasmo), mas o sódio também pode fazer inchar. Não é bonito. Então, já que estamos a falar do assunto, aqui há muitas razões para comer mais bananas.

Não estamos a dizer-lhe para o consumir em estado cru (a não ser que isso seja a sua coisa), mas adicionar alho às suas refeições pode fornecer muito TLC à sua vagina. Graças às suas propriedades antimicrobianas, o alho pode ajudar a combater infecções por leveduras, relatórios Hoppe.