12 de fevereiro de 2020 22:44 pmPublicado por WriterDeixe seus pensamentos

Independentemente de sua ocupação, estilo de vida ou habilidade atlética, seus ombros sofrem muito estresse diariamente. Seus ombros são duros no trabalho todos os dias, quer você esteja passando por um treino duro da parte superior do corpo ou simplesmente arrumando suas compras. Com todo esse uso pesado, não é de admirar que tantas pessoas tenham dores nos ombros e no manguito rotador. A boa notícia é que existem alguns simples alongamentos da dor nos ombros em Las Vegas, NV que podem aliviar esse desconforto e melhorar a força e flexibilidade dos seus ombros.

Esticar é uma ótima maneira de aliviar a dor e o desconforto enquanto melhora a força e a flexibilidade em geral. Apenas alguns minutos de alongamento todos os dias podem fazer uma grande diferença na forma como os seus ombros se sentem. Aqui estão alguns dos melhores alongamentos de ombro e manguito rotador em Las Vegas, NV:

• Alongamento do pêndulo: O alongamento do pêndulo é uma ótima maneira de aliviar a tensão e reduzir a dor e o desconforto nos ombros. Para fazer este alongamento, você vai precisar de uma cadeira ou mesa para se segurar. Fique ao lado da sua cadeira ou mesa e incline-se com um braço a apoiar-se contra a mobília e o outro braço a balançar livremente. Comece a balançar seu braço livre em um movimento circular. Comece com pequenos círculos e gradualmente trabalhe até uma maior amplitude de movimento à medida que o seu ombro se afrouxa. Inverta a direção dos círculos ao longo do trecho e repita com o outro braço.
• Cruzamento do tórax: O alongamento cruzado do peito é um grande alongamento de pé para aliviar a dor no ombro. Comece por pegar no braço direito e movê-lo para o lado esquerdo do seu corpo. Usando o braço esquerdo, agarre o cotovelo direito para puxar o braço através do corpo e esticar os músculos.
• Estiramento de rotação: Um dos melhores alongamentos de dor no ombro em Las Vegas, NV é o alongamento em rotação deitado. Comece deitado no chão, no lado do corpo, com uma almofada ou tapete para apoiar a cabeça para que fique nivelado com os ombros. Segure um peso leve na sua mão superior e dobre o cotovelo num ângulo de 90 graus com o braço contra o corpo e a mão com o peso descansando em direcção ao chão. Mova o peso para cima em direção ao teto enquanto mantém o antebraço contra o seu corpo. Faça várias repetições de um lado antes de mudar para o lado oposto.
• Soltar o pescoço: Um esticar de libertação do pescoço é uma forma rápida e fácil de reduzir a dor. Sente-se ou levante-se direito e incline o queixo em direcção ao peito. Assim que sentir o alongamento na parte de trás do pescoço, incline a cabeça para um lado para esticar o ombro. Segure o alongamento por cerca de um minuto antes de mudar para o lado oposto.

Tratamento da dor no ombro

Se você estiver lidando com dor persistente no ombro ou no manguito rotador, marque uma consulta com Bernard Ong, M.D. Nós atendemos pacientes com os tratamentos ortopédicos mais eficazes disponíveis. Para começar com uma avaliação da dor no ombro, por favor ligue hoje mesmo para a nossa clínica.

Categorized in: Lesão do manguito rotador, lesões no ombro

Este post foi escrito por Writer