Câteva mituri despre împlinirea vârstei de 40 de ani sunt exact asta: mituri. Metabolismul tău nu se va opri complet. Încă ai voie să porți bikini. Și cu greu ai trecut de prima tinerețe. Dar, în timp ce multe dintre discuțiile despre acest deceniu de referință sunt absolut false, o mulțime de lucruri pe care le-ați auzit despre împlinirea vârstei de 40 de ani proliferează pentru că sunt total adevărate.

De exemplu, simțul tău vestimentar va evolua probabil, ideea ta de distracție se va schimba cu siguranță și vei visa să mergi la culcare la ora 8 p.m. Am adunat mai multe mituri despre împlinirea vârstei de 40 de ani care sunt absolut adevărate. Așa că citiți mai departe pentru a afla toate lucrurile pe care trebuie să le așteptați cu nerăbdare în cel de-al cincilea deceniu.

La 20 și 30 de ani, nu este probabil să te culci înainte ca ceasul să bată miezul nopții. Dar în momentul în care împliniți 40 de ani, să vă culcați devreme nu este doar ideal și benefic, ci este absolut necesar – și probabil determinat de biologie. Un studiu publicat în revista Proceedings of the National Academies of Sciences a descoperit că fluctuațiile hormonale ar putea fi motivul pentru care ora de culcare devine mai devreme pe măsură ce îmbătrânești.

Studiul a descoperit că genele din corpul tău care dictează somnul ating expresia maximă cu două ore mai devreme la adulții mai în vârstă decât la adulții mai tineri. Dar acesta este doar unul dintre motivele pentru care ora dvs. de culcare, altădată târzie, s-a decalat cu câteva ore. Faptul că vă ocupați de copii, colegi și alte responsabilități are, probabil, și el ceva de-a face cu asta.

Nu fiți surprins dacă îmbrățișați o mentalitate „Mănâncă, roagă-te, iubește” odată ce ați ajuns la 40 de ani. Pe măsură ce începi să îmbătrânești, nu este neobișnuit să începi să cauți un sens mai profund. Fie că faceți acest lucru plecând într-o drumeție îndelungată spre o mănăstire străină sau pur și simplu optând pentru puțină meditație alături de yoga, depinde numai de dumneavoastră.

În plus, găsirea rațiunii de a fi ar putea, de asemenea, să vă îmbunătățească sănătatea. Un studiu publicat în JAMA Psychiatry a constatat că persoanele care au declarat că au avut obiective și un sens al semnificației au fost mai puțin susceptibile de a avea o strângere slabă și o viteză de mers lentă, doi indicatori ai declinului capacității fizice și factori de risc pentru dizabilitate.

Principala dvs. preocupare în materie de modă la 20 și 30 de ani a fost probabil să arătați cât mai bine posibil. Dar odată ce ai ajuns la 40 de ani, simțul tău vestimentar devine mai practic. Asta nu înseamnă că nu vrei în continuare să arăți bine, dar vei începe să înțelegi geniul pantalonilor de yoga, al șosetelor de compresie și al pantofilor confortabili pentru mersul pe jos. Hei, s-ar putea chiar să te trezești cumpărându-ți un rucsac – chiar dacă eul tău de la 30 de ani a jurat că nu o vei face niciodată.

Până la 40 de ani, să te îmbraci și să mergi la o petrecere poate părea uneori mai degrabă o corvoadă decât un răsfăț. Și, ca să fiu sincer, ideea de a merge acasă sună și mai bine. În acest moment al vieții tale, să te bucuri de o sticlă bună de vin cu cel mai bun prieten sau partenerul tău este mult mai plăcut decât să asculți din nou cunoscuții dezbătând politica la o cină.

A merge la un concert este întotdeauna distractiv. Dar acum, că aveți peste 40 de ani, probabil că vă veți trezi că gravitați mai mult spre secțiunea cu locuri alocate decât să optați pentru biletele de la etaj. Pe măsură ce îmbătrânești, să stai în picioare pe parcursul unui întreg concert nu numai că este mai puțin interesant, dar poate fi de-a dreptul dureros pentru genunchi, șolduri și partea inferioară a spatelui. În plus, oricum nu aveți nevoie să stați acolo jos cu toți acei copii transpirați.

Anii de atletism, stres și goana după copii și-au pus probabil amprenta asupra corpului tău. Și, dacă nu sunteți un atlet, vă puteți aștepta la un declin natural al forței și al masei musculare după împlinirea vârstei de 40 de ani. Potrivit unui studiu publicat în Muscle, Ligaments, and Tendons Journal, veți începe să pierdeți masa musculară cu o rată de aproximativ un procent pe an.

Vă veți confrunta, de asemenea, cu o pierdere treptată a colagenului și a fluxului sanguin în tot corpul, precum și cu o mai mică elasticitate a tendoanelor – toate acestea conducând la dureri în locuri de care nu erați conștient anterior.

Viața dumneavoastră sexuală se va schimba probabil, dar poate nu în modul în care v-ați aștepta. Potrivit unei cercetări efectuate de Debby Herbenick, doctor în științe sexuale și profesor de sexualitate umană la Universitatea Indiana, orgasmele devin mai ușor de obținut pentru multe persoane pe măsură ce îmbătrânesc.

„În timp ce 61% dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani au avut orgasm ultima dată când au făcut sex… aproximativ 70% la 40 și 50 de ani”, a declarat ea pentru Daily Mail. Herbenick atribuie satisfacția crescută nivelurilor mai ridicate de experiență sexuală și de încredere pe care femeile le au la 40 de ani.

Nu contează ce tip de piele aveți, în acest deceniu veți observa mai multe semne de îmbătrânire decât oricând înainte. Femeile caucaziene încep de obicei să observe linii fine, pete maronii, capilare sparte și un declin al elasticității în jurul vârstei de 30 de ani, în timp ce femeile de culoare observă de obicei aceste lucruri cu aproximativ 10 ani mai târziu, a declarat Dr. Michelle Yagoda, chirurg plastician facial, pentru Marie Claire.

Dar asta nu este ceva ce ar trebui să simțiți nevoia să ascundeți. Îmbrățișați acele linii de râs și picioarele de cocoașă; există chiar și ceva de spus despre șanțurile adânci și liniile de îngrijorare. Toate sunt dovada cât de mult ați trăit viața pe care ați trăit-o.

Când ești în vârstă de 20 de ani și începi să-ți faci proprii bani, nimic nu este mai satisfăcător decât să-ți cheltuiești banii câștigați cu greu pe ceva de lux. Dar, pe măsură ce împlinești 40 de ani, te vei regăsi într-un loc în viață în care să ai bani în bancă se simte la fel de bine. Economisirea banilor pentru un fond de urgență, o vacanță sau o pensie îmbelșugată este la fel de incitantă ca și predarea lor pentru ceva strălucitor și nou.

Spuneți-i un mit cât vreți, dar acum că sunteți în vârstă de 40 de ani, probabil că nu veți dori să ieșiți cu aceeași echipă cu care ați petrecut la 20 și 30 de ani. În schimb, probabil că vă veți bucura de seri de vin și întâlniri la cafea după-amiaza cu prietenii cu care purtați conversații grozave.

Să-ți petreci noaptea (și poate chiar o parte din dimineața devreme) dansând într-un club transpirat și plin de lume va fi din ce în ce mai puțin atrăgător pe măsură ce îmbătrânești. Și, deși o plimbare lungă pe plajă încă sună bine, nimic nu este la fel de grozav ca și cum ai sta în casă pentru a urmări un sezon întreg al noului tău serial preferat pe Netflix – mai ales dacă ai o persoană specială cu care să-l urmărești.

În filmul Old School din 2003, personajul lui Will Ferrell descrie planurile sale de weekend cu soția sa, spunând: „Ei bine, um, de fapt o sâmbătă destul de frumoasă, vom merge la Home Depot. Da, să cumpărăm niște tapet, poate niște parchet, chestii de genul ăsta. Poate la Bed, Bath, & Beyond, nu știu, nu știu dacă vom avea suficient timp.”

Deși ar fi trebuit să fie o glumă despre modul în care se instala într-o viață de căsătorie monotonă, oricine în vârstă de 40 de ani care aude asta probabil că se gândește că într-adevăr sună ca o sâmbătă destul de frumoasă.

În timp ce unii oameni observă părul alb la 30 de ani, iar alții nu vor observa griurile până la 50 de ani, majoritatea oamenilor încep să afișeze un aspect de sare și piper la 40 de ani.

Există de fapt o regulă empirică „50-50-50” folosită de dermatologi: Până la vârsta de 50 de ani, 50 la sută din populație are cel puțin 50 la sută păr cărunt. (Deși un studiu publicat în British Journal of Dermatology a constatat că, probabil, este vorba mai degrabă de șase până la 23 la sută din populație care are 50 la sută păr cărunt până la 50 de ani). Oricum ar fi, veți observa cu siguranță mai multe fire albe rătăcite decât înainte.

Nu este un mit faptul că veți începe să aveți un palat mai pretențios pe măsură ce îmbătrâniți. Și asta pentru că, până la vârsta de 40 de ani, cresc mai puțini papile gustative noi pentru a le înlocui pe cele pe care le pierdeți, potrivit unui studiu din 2009 publicat în revista Annals of the New York Academy of Sciences. Cu mai puțini papile gustative, nu mai simțim la fel de mult gustul mâncării, iar anumite alimente nu ne vor mai încânta palatele așa cum o făceau odată. Acest lucru ar putea explica, de asemenea, de ce simțiți nevoia să vă presărați mâncarea cu mai multă sare și piper decât de obicei.

Să mergi la plajă în vacanța de primăvară era bine în anii de facultate. Cu toate acestea, acum că sunteți în vârstă de 40 de ani, este mai probabil să vă bucurați de o vacanță la țară sau să mergeți într-o croazieră pe mai multe insule decât să vă îndreptați spre Cancun.

Și asta nu pentru că sunteți condamnat să fiți plictisitor acum că aveți 40 de ani. De fapt, ești mult prea cultivat și gusturile tale sunt mult prea rafinate pentru a obține vreun fel de beneficiu din a ieși cu o gașcă de copii.

În timp ce nu va trebui să îți revizuiești în mod conștient garderoba după ce vei împlini 40 de ani, vei observa probabil că simțul tău vestimentar se schimbă chiar și în cele mai subtile moduri. Asta ar putea însemna orice, de la cumpărături la magazine complet diferite până la simpla adoptare a unei aprecieri mai îndrăznețe a accesoriilor.

Căderea părului poate începe în orice moment la vârsta adultă, dar, potrivit Dr. Alan J. Bauman, medic specialist în restaurarea părului și fondator al Bauman Medical, aceasta crește pe măsură ce îmbătrâniți. El notează că aproximativ 30 la sută dintre oameni o vor experimenta la 30 de ani, 40 la sută la 40 de ani și așa mai departe.

Poate că este clișeul suprem, dar odată ce treci de 30 de ani, riști să iei ceea ce altfel ar putea părea o decizie prostească doar pe baza faptului că vrei să te simți din nou tânăr. Fie că este vorba de a arunca o avere pe o mașină sport nou-nouță sau de a te acoperi cu tatuaje din cap până în picioare, este greu să reziști crizei vârstei mijlocii.

Un studiu publicat în International Journal of Behavioral Development a constatat că, între 40 și 49 de ani, 46% dintre bărbați și 59% dintre femei au raportat un „episod de criză”. Cei mai frecvenți catalizatori ai crizelor au inclus divorțul, despărțirile, datoriile și alte dificultăți financiare.

Până la vârsta de 40 de ani, este posibil să nu mai aveți memoria super ascuțită din tinerețe – și asta pentru că cei 4 ani aduc o schimbare fundamentală în modul în care creierul dumneavoastră stochează și recuperează amintirile.

Potrivit lui Natasha Raj, profesor asociat de psihiatrie la Universitatea McGill, această schimbare are „efecte dăunătoare asupra funcțiilor de zi cu zi care pun accentul pe memoria pentru detalii, cum ar fi unde v-ați parcat mașina sau când v-ați luat rețetele.”

Animalele de companie sunt întotdeauna membri îndrăgiți ai familiei, dar, în general, au propriul lor loc în ordinea ierarhiei. Cu toate acestea, în momentul în care ajungeți la 40 de ani, indiferent dacă sunteți părinte sau nu, s-ar putea să începeți să vă obișnuiți să vă referiți la puii voștri de blană ca fiind copiii voștri.

Pe măsură ce îmbătrâniți, veți observa probabil o reducere a metabolismului și veți experimenta modificări ale hormonilor, ambele făcând mai greu să pierdeți în greutate. Scăderea masei musculare are, de asemenea, ceva de-a face cu asta. Mușchii ard mai multe calorii decât grăsimea, așa că pierderea de mușchi pe care o resimțiți pe măsură ce îmbătrâniți înseamnă mai puține calorii arse.

„Mușchii sunt un țesut metabolic activ, ceea ce înseamnă că, cu cât aveți mai puțini, cu atât metabolismul este mai mic și ardeți mai puține calorii pe tot parcursul zilei”, spune Tom Holland, fiziolog de exerciții fizice și nutriționist sportiv certificat. „Acesta este unul dintre motivele pentru care este atât de imperativ ca oamenii să se angajeze în antrenamente de forță pe măsură ce îmbătrânesc, pentru a păstra acest mușchi valoros și pentru a preveni încetinirea metabolismului lor.”

În timp ce s-ar putea să începeți să pierdeți părul de pe cap, puful poate începe în schimb să apară în alte părți aparent aleatorii ale corpului dumneavoastră. Dacă sunteți bărbat, părul de pe nas ar putea deveni mai stufos, iar părul din urechi ar putea crește și el. Femeile, pe de altă parte, s-ar putea să se trezească brusc că le crește o ușoară mustață acolo unde nu a existat niciodată înainte. Acest lucru are de-a face cu schimbările hormonale – în special la femei, care vor vedea o scădere a estrogenului în timp ce testosteronul funcționează nestingherit.

Au dispărut zilele în care te trezeai amețit după o noapte petrecută în oraș și apoi îți continuai cumva ziua. Și, deși juriul științific încă nu a stabilit de ce mahmureala se înrăutățește odată cu vârsta (comunitatea tinde să se concentreze mai mult pe efectele alcoolului asupra sănătății decât pe mahmureala pe care ne-o lasă), este bine stabilit că nu este un mit. Suspiciunea este că are de-a face cu funcția hepatică, care s-a dovedit că scade pe măsură ce îmbătrânești.

„Tot ce avem cu adevărat este experiența colectivă nefericită a milioane sau miliarde de oameni din întreaga lume care, practic, confirmă că mahmureala ,” a declarat psihiatrul Mark Willenbring, M.D., pentru Self. „Cel mai bine este să le evitați.”

Pe măsură ce vă îndreptați spre vârsta de 40 de ani, zilele în care doreați să vă etalați pantofii scumpi ar putea foarte bine să fie înlocuite cu sentimentul de a fi pe deplin mulțumit de faptul că ați făcut o afacere bună. Noua dvs. frugalitate descoperită s-ar putea datora unei schimbări fundamentale în modul în care vedeți banii. De exemplu, un raport realizat de United Income a constatat că, pe măsură ce îmbătrânesc, adulții devin mai puțin optimiști în ceea ce privește economia, performanța pieței bursiere și sănătatea lor financiară.

În timp ce s-ar putea să simțiți că aveți nevoie de mai mult somn la 40 de ani decât aveați la 20 și 30 de ani, s-ar putea să aveți mai multe probleme în a-l obține pe măsură ce îmbătrâniți. Potrivit unui sondaj al Fundației Naționale a Somnului, 44% dintre adulții în vârstă se confruntă cu unul sau mai multe simptome de insomnie cel puțin câteva nopți pe săptămână. Acest lucru se poate datora oricărui lucru, de la dureri fizice care vă țin treaz până la trezirea mai frecventă în mijlocul nopții pentru a merge la baie.

Dacă nu sunteți un parașutist profesionist sau un membru al unui club de mânuire a șerpilor veninoși – adică vă plac cu adevărat hobby-urile care vă tentează moartea – sunt șanse ca activitățile cu adrenalină să devină mai puțin atrăgătoare pe măsură ce îmbătrâniți.

Un studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology a constatat că înclinația de a vă asuma riscuri scade pe parcursul vieții, în special după vârsta de 30 de ani. Așadar, când veți ajunge la 40 de ani, dorința de a încerca bungee jumping va dispărea cu totul, iar mersul în acel nou roller coaster pur și simplu nu mai este ideea dvs. de distracție.

Până când vei împlini 40 de ani, vei începe să realizezi cu adevărat cât de repede pot trece clipele pe lângă tine. Drept urmare, vei fi mai predispus să încerci să încetinești puțin lucrurile, astfel încât să te bucuri pe îndelete de experiențe și să apreciezi fiecare moment.

Voi fi încântat să afli că acesta nu este un mit. Spre deosebire de cei de 20 și 30 de ani, la 40 de ani aveți multă experiență în relații și știți exact ce vă doriți – și cum să exprimați acest lucru potențialilor parteneri. „Când o persoană începe să se întâlnească după 40 de ani, are o idee mai bună despre ceea ce își dorește. Acest lucru raționalizează întregul proces”, spune Patrick Kenger, fondatorul Pivot, o firmă de consultanță de imagine pentru bărbați.

Dacă doriți să vă așezați la casa părintească sau preferați să continuați să jucați pe teren, este mai probabil să fiți sincer cu privire la aceste dorințe și nevoi decât să vă mulțumiți cu orice vă iese în cale.

Este greu să nu te lași pradă nostalgiei atunci când la radio se aude o melodie din anii adolescenței tale. Și, deși înțelegi că trupele contemporane încearcă doar să depășească limitele și să-și facă un nume, pur și simplu nu se potrivește cu muzica de școală veche cu care ai crescut.

De fapt, „cercetătorii au descoperit dovezi care sugerează că creierul nostru ne leagă de muzica pe care am ascultat-o în adolescență mai strâns decât orice vom auzi ca adulți – o conexiune care nu slăbește pe măsură ce îmbătrânim”, potrivit lui Mark Joseph Stern de la Slate.

Dormirea până târziu este grozavă ocazional și cu siguranță este ceva de care ar trebui să vă bucurați atunci când aveți ocazia. Dar, în momentul în care ajungi la 40 de ani, te vei găsi mai înclinat să te trezești mai devreme dimineața, pentru a profita de cât mai multe ore din zi. De fapt, cercetările de la Harvard sugerează că a te trezi mai devreme pe măsură ce îmbătrânești este o parte naturală a procesului de îmbătrânire și este influențată de modificările ceasului tău intern.

Până la împlinirea vârstei de 40 de ani, vei fi nerăbdător să lași în urmă vodka răcoritoare și berea ieftină, optând în schimb pentru un vin bun sau un whisky învechit. Poate că veți fi chiar genul de persoană care își instalează o pivniță de vinuri de lux în casă pentru a-și etala colecția impresionantă.

După ce ți-ai petrecut 20 și 30 de ani stabilind relații sociale și făcându-ți loc în carieră, responsabilitățile suplimentare atât acasă, cât și la locul de muncă pot începe să te afecteze în momentul în care ai 40 de ani. Potrivit unui sondaj realizat de Selftrade, este mai probabil ca persoanele mai în vârstă să se confrunte cu stresul decât cele mai tinere. Un studiu al Biroului Național de Statistică din Marea Britanie a constatat chiar că cea mai stresantă perioadă a vieții este între 45 și 54 de ani.

Poate că ați putut mânca ce ați vrut, oricând ați vrut, de-a lungul anilor 20 și 30, dar cu siguranță nu va mai fi la fel după ce ați împlinit 40 de ani. Exemplu: Veți dori să renunțați la mâncarea la pachet până târziu în noapte pe măsură ce îmbătrâniți, nu numai pentru că veți dori să mâncați mai sănătos, ci și pentru că vă veți simți mai bine acum și pe termen lung.

Datorită fluctuațiilor de greutate, anilor de bună folosință și efectelor gravitației, s-ar putea să observați că diverse părți ale corpului încep să cadă în jurul vârstei de 40 de ani. Și, deși poate fi strident să ai pielea de pe gât care atârnă, o poți accepta ca pe o altă parte a procesului de îmbătrânire sau poți încerca una dintre diferitele creme și tratamente pentru a încerca să strângi lucrurile.

În timp ce poate că ați fost întotdeauna un fan al muzicii pop sau un ascultător de hard-rock, vibrația dvs. muzicală s-ar putea să se schimbe când se apropie cei 40 de ani – și asta include și aprecierea dvs. pentru genuri precum jazzul. Dacă nu v-a păsat – sau nu ați înțeles – jazz-ul mai devreme în viață, atunci, la 40 de ani, s-ar putea să apreciați în sfârșit tonurile îndrăznețe și ritmurile șmecherești.

De fapt, un studiu din 2013 publicat în Journal of Personality and Social Psychology chiar susține acest lucru din punct de vedere științific. „Pentru mulți, această etapă a vieții este frecvent epuizată de muncă și de familie și există o cerință de muzică relaxantă și emoționantă pentru acele rare momente de relaxare”, au notat cercetătorii.

Nu vreau să fiu prea morbid, dar până la vârsta de 40 de ani, veți începe să observați că au trecut o mulțime de ani și că moartea nu mai pare la fel de departe ca altădată. Și, deși sfârșitul tău iminent nu se profilează chiar după colț, vei fi mai conștient de faptul că nu vei fi aici la nesfârșit.

În timp ce poate că nu ai înțeles toate misterele vieții până la împlinirea vârstei de 40 de ani, știi cam tot ce trebuie să știi pentru a fi un adult funcțional și ești (sperăm) la curent cu responsabilitățile tale. Contul de economii, plățile ipotecare, fondul de pensii și toate celelalte lucruri care necesită atenția dumneavoastră sunt în totalitate sub controlul dumneavoastră. Bate palma!

Poate fi o glumă că cei peste 40 de ani nu pot rămâne treji pentru un film întreg, dar este o glumă bazată pe adevăr. Sincer, o mulțime de oameni aflați la mijlocul vieții adorm în mod notoriu la cinci minute după ce începe un film – și nu este nimic de care să ne fie rușine. La urma urmei, ești ocupat în zilele noastre. Dacă se întâmplă să fiți unul dintre acei oameni care nu se pot abține să nu ațipească pe parcursul poveștii, încercați doar să nu sforăiți în timpul părților palpitante.

Poate credeți că este un mit faptul că imediat ce veți împlini 40 de ani nu veți avea nicio idee despre ce fac copiii cu iPhone-urile lor. Dar, serios, ce fac acei copii cu iPhone-urile lor? Se pare că în fiecare zi apare o nouă aplicație de care nu ai auzit niciodată. Există Snapchat, WhatsApp și, uite, nici măcar nu se știe ce este TikTok. De ce nu poate toată lumea să se limiteze la Facebook?

Pe măsură ce îmbătrânești, vei începe să te simți mai încrezător în tine și în abilitățile tale. Și odată cu asta vine și dorința și determinarea de a-ți îmbrățișa pe deplin adevărata ta natură și de a arăta lumii cine ești cu adevărat, fără să-ți pese de ceea ce ar putea crede oamenii. Iar pentru mai multe sfaturi pentru cei 40 de ani, consultați Over 40? Iată toate sfaturile îngrozitoare despre viață pe care ar trebui să începi să le ignori.

Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre cum să trăiești cea mai bună viață a ta, fă clic aici pentru a ne urmări pe Instagram!