În fiecare noapte, fără greș, oamenii din întreaga lume se urcă în paturile lor și se închid pentru câteva ore. Acest fenomen pe care îl numim „somn” este ceva cu care suntem cu toții foarte familiarizați, dar cum anume funcționează? Până în anii 1950, se credea pe scară largă că somnul era doar o perioadă pasivă de odihnă inconștientă, dar acum știm că este un proces complex care este esențial pentru întinerirea corpului și a minții.

În timpul somnului, corpul trece prin cinci stadii diferite atât de somn REM (mișcări rapide ale ochilor), cât și de somn NREM (mișcări non-rapide ale ochilor). Pe parcursul nopții, corpul va trece prin acest ciclu de cinci etape de patru până la șase ori, petrecând în medie 90 de minute în fiecare etapă.

Care etapă a somnului servește unei funcții unice de refacere, inclusiv recuperarea musculară, reglarea hormonilor și consolidarea memoriei, ceea ce face esențială acordarea unui timp suficient pentru a parcurge ciclic toate etapele de somn. Fără o noapte întreagă de somn, corpul și mintea dvs. sunt private de elementele esențiale necesare pentru a vă ajuta să cuceriți ziua.

Stadiul 1

Stadiul unu al somnului, cunoscut și sub numele de faza de tranziție, apare atunci când cineva se găsește plutind în interiorul și în afara conștiinței. În timpul acestei etape NREM, este posibil să fiți parțial treaz, în timp ce mintea începe să se îndepărteze.

Această perioadă de somnolență duce în cele din urmă la un somn ușor. Acesta este, de asemenea, momentul în care mușchii se zdruncină, urmat de o senzație de cădere care vă zdruncină înapoi în conștiință. Această experiență este cunoscută sub numele de mioclonie hipnică. După ce v-ați liniștit în stadiul unu, ciclul de somn vă va strecura în stadiul doi.

Stadiul 2

Peste 50% din timpul petrecut dormind pe parcursul nopții este petrecut în stadiul doi. Stadiul doi este, de asemenea, o fază non-REM și este unul dintre stadiile mai ușoare ale somnului. Chiar dacă este un stadiu ușor, ritmul cardiac începe să încetinească și temperatura centrală a corpului scade.

În timpul stadiului doi, mișcarea ochilor se oprește și undele cerebrale încetinesc, cu izbucniri ocazionale de unde numite fusuri de somn. Stadiul doi poate fi caracterizat, de asemenea, prin perioadele nestructurate care alternează între tonusul muscular și relaxarea musculară.

Stadiilele 3 & 4

Stadiilele trei și patru sunt caracterizate ca fiind stadiile profunde ale somnului și sunt adesea cele mai greu de trezit. Dacă încercați să treziți pe cineva când se află în stadiile trei sau patru, cel mai probabil acesta va fi dezorientat și amețit timp de câteva minute după ce se trezește. Stadiile trei și patru sunt adesea grupate împreună, deoarece sunt perioadele de somn cu unde lente (SWS).

Somnul cu unde lente este o fază NREM a somnului și este cel mai profund somn în care corpul dumneavoastră intră pe parcursul nopții. Se numește somn cu unde lente pentru că undele cerebrale încetinesc la ceea ce se numește unde delta, cu unde ocazionale mai rapide. Pe măsură ce corpul trece de la stadiul trei la stadiul patru, numărul de unde delta crește și undele mai rapide scad.

În plus față de somnul profund cauzat de undele delta, tensiunea arterială scade și mai mult, iar respirația devine mai profundă, mai lentă și mai ritmică. În timpul somnului cu unde lente nu există nicio mișcare a ochilor, iar corpul devine imobil.
Cu toate acestea, chiar dacă nu există nicio mișcare musculară, mușchii au încă capacitatea de a funcționa. Acestea sunt etapele în care copiii au uneori coșmaruri, fac pipi în pat și sunt somnambuli.

Etapele trei și patru ale somnului sunt extrem de întineritoare pentru organism. În timpul somnului cu unde lente, sunt eliberați hormoni care ajută atât la creștere, cât și la controlul apetitului. Hormonii de creștere ajută la refacerea mușchilor și țesuturilor care au fost exersate pe parcursul zilei, iar hormonii de control al apetitului ajută la limitarea senzației de foame excesivă a doua zi.

Acești hormoni sunt esențiali pentru dezvoltarea unui corp puternic și ajută la controlul supraalimentației inutile. În plus față de eliberarea de hormoni esențiali, fluxul sanguin către mușchi crește, asigurând oxigen și nutrienți de refacere.

Stadiul 5

Stadiul cinci este singurul stadiu al mișcărilor rapide ale ochilor (REM) și este diferit de orice altă fază a somnului, deoarece creierul este plin de activitate. Majoritatea adulților petrec aproximativ 20% din somn în REM, în timp ce sugarii petrec aproape 50%. În timpul somnului non-REM, mintea se odihnește în timp ce corpul se vindecă, dar în somnul REM mintea se energizează în timp ce corpul este imobilizat.

Somnul REM se numește astfel pentru că ochii săgetă în diverse direcții în timp ce membrele și mușchii sunt temporar paralizați. Respirația devine mai superficială și neregulată, în timp ce ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc față de nivelurile la care se aflau în stadiile anterioare.

Cele mai multe vise au loc în stadiul cinci, ca urmare a undelor cerebrale intensificate și desincronizate, aproape similar cu a fi treaz. Acest stadiu al somnului revitalizează creierul, susținând o funcționare ascuțită și alertă în timpul zilei.

Individualii încep să se trezească la sfârșitul stadiului 5. La trezire, temperatura corpului central al individului începe să crească pentru a pregăti corpul pentru activitatea din ziua următoare.

Înțelegerea modului în care funcționează ciclurile de somn este importantă pentru a menține o minte și un corp sănătos. BedJet vă ajută să obțineți un somn de calitate și neîntrerupt în fiecare noapte. Utilizând tehnologia patentată a bioritmului de somn, BedJet utilizează controlul temperaturii pentru a ajuta la promovarea temperaturilor centrale optime ale corpului dvs. pe tot parcursul nopții. La rândul său, acest lucru ajută la declanșarea organismului dvs. pentru a adormi mai repede, a rămâne adormit mai mult timp și a se trezi cu un sentiment de prospețime.