Ce este regresia somnului?

În momentul în care începeți să dormiți din nou cu adevărat, se întâmplă – copilul dvs. se trezește din nou frecvent noaptea, îi este greu să adoarmă sau se trezește la ore ciudate și refuză să se întoarcă în pat. Acest lucru se numește regresie a somnului și mulți copii mici îl experimentează.

În general, regresia somnului descrie perioade temporare în care bebelușii sau copiii mici nu dorm la fel de bine ca în trecut. Nu este un termen științific sau medical, dar este posibil să îl auziți de la părinți, consultanți în domeniul somnului și chiar de la pediatri.

Schimbările modelului de somn sunt normale pe măsură ce copiii cresc și se dezvoltă – și sunt adesea temporare. Acestea fiind spuse, mulți oameni suspectează că regresia somnului poate fi provocată de o schimbare în rutina copilului dumneavoastră (cum ar fi o vacanță) sau de apropierea unei etape de dezvoltare (cum ar fi să învețe să se târască, să stea în picioare sau să meargă, sau să înceapă să meargă la oliță).

Regresia somnului trece adesea de la sine, dar poate însemna că aveți mai mult de lucru pentru a vă ajuta copilul să învețe să doarmă bine. Pentru unii, acest lucru înseamnă să încerce antrenamentul somnului.

Când va trece copilul meu prin regresia somnului?

Nu toți copiii trec prin regresia somnului – unii bebeluși încep să doarmă ușor noaptea și nu se mai uită înapoi. Cu toate acestea, părinții raportează în mod obișnuit probleme cu modelele de somn ale copilului lor la 4 luni, 9 luni și 1 an.

Regresia somnului poate avea loc în orice moment în timpul anilor de bebeluș și copil mic, cu excepția perioadei de nou-născut. Acest lucru se datorează faptului că modelele de somn ale nou-născutului sunt în mod natural neregulate. În primele 3 luni de viață, este normal ca bebelușul dvs. să doarmă între 1 și 4 ore la un moment dat și să se trezească frecvent în timpul nopții pentru a mânca.

Între 3 și 5 luni, bebelușii încep de obicei să doarmă mai mult în timpul nopții și au perioade mai lungi de somn – aproximativ 5 până la 6 ore la un moment dat – dar se vor trezi în continuare des. De obicei, bebelușii învață să doarmă toată noaptea când au între 6 și 9 luni, dar acest lucru variază în funcție de copilul dumneavoastră și dacă puneți accent pe bunele obiceiuri de somn.

Ce cauzează regresia somnului?

Hobiceiurile de somn ale copilului dumneavoastră se pot schimba – și par să facă un pas înapoi – din mai multe motive. Posibilele explicații pentru regresia somnului includ:

• Schimburile de somn: Între 3 și 6 luni, majoritatea bebelușilor își ajustează tiparele de somn pentru a fi treji mai mult în timpul zilei și a dormi pentru perioade mai lungi noaptea. Ciclurile lor de somn încep să semene mai mult cu cele ale unui adult în modul în care alternează între somnul ușor și somnul profund. Dar, pe măsură ce bebelușul dvs. trece de la o etapă de somn la alta, s-ar putea să se trezească și să nu se mai poată culca la loc. (Adulții și copiii mai mari se trezesc și ei în timpul nopții din acest motiv, dar de obicei adorm la loc imediat.)
• Repere: Părinții raportează adesea regresia somnului în jurul momentului în care bebelușul lor învață o nouă abilitate, cum ar fi rostogolirea, târârea sau statul în picioare. Unii experți spun că acest lucru se poate întâmpla deoarece bebelușii sunt atât de preocupați de învățarea abilității încât vor să o exerseze tot timpul, chiar și noaptea. De asemenea, dacă bebelușul dumneavoastră a învățat să stea în picioare, este posibil să încerce să facă acest lucru în pătuț atunci când se trezește și apoi să plângă pentru că nu știe încă cum să se dea înapoi jos.
• Schimbări de mediu: Mici schimbări în mediul înconjurător al bebelușului dumneavoastră pot afecta cât de bine doarme. Schimbările de vreme ar putea afecta temperatura din camera bebelușului dumneavoastră, făcându-l să se simtă inconfortabil pe timp de noapte. Sau poate că lumina exterioară a unui vecin strălucește în camera lui și îl ține treaz.
• Anxietatea de separare: Între 6 și 12 luni, bebelușul dvs. începe să înțeleagă că este separat de dvs. și poate deveni anxios atunci când dvs. sau partenerul dvs. părăsiți camera. Această anxietate de separare atinge de obicei un vârf în jurul vârstei de 10-18 luni și dispare până la vârsta de 2 ani. Este posibil ca bebelușul dumneavoastră să strige după dumneavoastră în mijlocul nopții, să încerce să iasă din pătuț sau să vrea să doarmă în patul dumneavoastră. Anxietatea de separare, deși încercată, este o parte normală a dezvoltării emoționale a copilului dumneavoastră.
• Schimbări în rutină: Poate că ați plecat în vacanță și copilul dumneavoastră a stat treaz mai târziu decât în mod normal. Sau copilul dvs. a fost bolnav și s-a obișnuit ca dvs. să îl verificați noaptea și să îl legănați sau să îl liniștiți până adoarme. Orice modificare a rutinei obișnuite a copilului dumneavoastră – sau o schimbare de oră – îi poate da peste cap temporar tiparele de somn.

Ar trebui să fiu îngrijorat dacă copilul meu nu doarme bine?

În mod normal, nu. Fluctuațiile în tiparele de somn sunt complet normale în primii câțiva ani de viață. De asemenea, doar pentru că copilul altcuiva doarme toată noaptea la 6 luni nu înseamnă că și copilul tău va dormi. Unii copii se trezesc mai ușor decât alții sau le este mai greu să stabilească un ciclu regulat de somn-veghe.

Cu toate acestea, dificultățile de somn apar uneori din cauza unei probleme de sănătate subiacente. Dacă copilul dumneavoastră are mai mult de 6 luni și se trezește în mod regulat de mai multe ori pe noapte, anunțați-l pe medicul copilului dumneavoastră. Acesta se poate asigura că nu este nimic în neregulă și vă poate oferi îndrumări privind antrenamentul somnului, dacă este necesar.

Problemele de sănătate la care trebuie să fiți atenți includ:

• Boală: Febra sau durerea cauzată de o infecție a urechii, stomacul deranjat sau dentiția pot ține copilul treaz noaptea.
• Apnee în somn: Dacă bebelușul dumneavoastră se chinuie să respire în timp ce doarme, ar putea fi un semn de apnee în somn. Este normal ca bebelușii sub 6 luni să aibă o respirație neregulată și să facă pauze de 5 până la 10 secunde între respirații. Dar dacă bebelușul dumneavoastră respiră sau sforăie puternic, se oprește din respirație timp de 20 de secunde sau mai mult, sau se trezește cu căscaturi și se sufocă, consultați imediat medicul său.

• Reflux gastroesofagian: Dacă copilul dumneavoastră vomită sau scuipă frecvent cantități mari de lapte sau se trezește țipând de durere, este posibil să aibă reflux gastroesofagian. Acest lucru se întâmplă atunci când valva care leagă esofagul de stomac nu funcționează corect și împinge conținutul acid al stomacului copilului dvs. înapoi în gură. Este posibil să aibă nevoie de tratament medical.

Cum îmi pot ajuta copilul să doarmă din nou bine?

Dacă copilul dumneavoastră are cel puțin 4 luni și are probleme în a adormi sau a rămâne adormit, este posibil să luați în considerare antrenamentul somnului. Puteți alege între metodele cry it out, no tears și fading.

Iată și alte modalități de a readuce somnul copilului dumneavoastră pe drumul cel bun:

Dacă cel mic se plânge sau strigă în timpul nopții, așteptați puțin înainte de a-i răspunde. Asigurați-l că sunteți acolo, chiar și atunci când nu sunteți la vedere, și amintiți-i că este timpul să se culce.

• Aveți o rutină pentru ora de culcare: Dacă nu ați făcut-o încă, începeți o rutină previzibilă și liniștitoare înainte de culcare cu bebelușul dumneavoastră. Aceasta ar putea fi o baie, punerea pijamalei și citirea unei cărți cu imagini sau cântatul unui cântec înainte de a-l săruta de noapte bună. Realizarea unei conexiuni emoționale cu copilul dvs. la ora de culcare îl ajută să se simtă în siguranță și pregătit pentru somn.
• Puneți copilul în pătuț atunci când este treaz: Încercați să nu vă lăsați copilul să adoarmă în timp ce mănâncă, este legănat sau se află în patul dumneavoastră. În schimb, puneți-l în pătuț atunci când este somnoros, dar nu încă adormit, astfel încât să adoarmă de unul singur. Scopul este ca ea să învețe să se liniștească singură pentru a adormi, astfel încât nu va trebui să o ajutați cu acest lucru de fiecare dată când se trezește.
• Nu încurajați obiceiurile proaste: Dacă vă grăbiți să verificați imediat copilul mai mare de fiecare dată când plânge, să-l hrăniți sau să-l legănați să adoarmă din nou, sau să-l aduceți în pat cu dumneavoastră, el se va baza curând pe acest lucru pentru a adormi din nou. Până la 4 luni, este în regulă să vă lăsați copilul să plângă pentru o perioadă scurtă de timp pentru a vedea dacă se va liniști singur. Dacă trebuie să te duci la el, bate-l liniștitor pe spate în loc să îl iei în brațe. Ieșiți din cameră când este calm, dar încă treaz.
• Faceți din timpul nopții ceva plictisitor: Învățați-vă copilul că noaptea nu este o petrecere. Dacă trebuie să vă schimbați sau să vă hrăniți copilul noaptea, faceți-o rapid și fără agitație. Faceți ca activitățile să fie liniștite și de bun simț. Dacă este posibil, țineți luminile aprinse la un nivel scăzut. Și asigurați-vă că îi acordați bebelușului dvs. multă atenție în timpul zilei pentru ca el să învețe că ziua este timpul de joacă!
• Rămâneți consecvent: Încercați să vă respectați rutina de culcare și liniile directoare privind somnul, chiar și în perioadele dificile. Asigurați-vă că partenerul dvs. și orice dădacă sau îngrijitori de familie cunosc și ei rutina și liniile directoare. Dacă copilul dumneavoastră se abate de la rutină din cauza unei boli sau a unei alte întreruperi, reveniți la rutină cât mai curând posibil.
• Încetați hrănirile de noapte: Între 4 și 6 luni, majoritatea bebelușilor primesc suficiente calorii în timpul zilei și pot trece noaptea fără să mănânce. Dacă credeți că copilul dumneavoastră este pregătit, încercați să îl înțărcați de la alimentația de noapte pe o perioadă de aproximativ 2 săptămâni.
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră se simte confortabil: Verificați ca temperatura să nu fie prea caldă sau prea rece în camera copilului dumneavoastră. Fiți atenți la zgomotele sau luminile de afară care ar putea să vă țină copilul treaz. Încercați să folosiți un aparat de zgomot alb sau un ventilator pentru a înăbuși alte zgomote. Utilizați nuanțe întunecate pentru a ține lumina afară. Totuși, dacă bebelușul sau copilul dumneavoastră mai mare este neliniștit de întuneric, este în regulă să folosiți o lampă de veghe sau să lăsați lumina de pe hol să se reverse în camera lui.
• Ajutați-vă copilul cu suișurile și coborâșurile: Dacă copilul dvs. a învățat recent să se ridice în picioare, este posibil să aibă probleme în a se da înapoi jos. De asemenea, este posibil să strige după ajutor noaptea după ce s-a ridicat în picioare în pătuț. În timpul zilei, ajutați-o să exerseze coborârea sprijinind-o în timp ce apăsați ferm pe spatele genunchilor ei până când aceștia se îndoaie.
• Oferiți un lovey: Multor bebeluși mai mari și copiilor mici le place să se îmbrățișeze cu o păturică sau o jucărie moale atunci când merg la culcare. Dar nu puneți lovey-uri în pătuț până când copilul dvs. nu are cel puțin 1 an, deoarece acestea pot fi un pericol de sufocare.
• Rămâneți calm: Încercați să fiți înțelegător, chiar și atunci când comportamentul copilului dvs. în somn este frustrant. Dacă vă enervați, vă enervați sau vă supărați, ați putea înrăutăți problemele de somn. Rămânerea relaxată va ajuta să vă calmați și copilul.

Sunt atât de obosit! Cum fac față regresiei copilului meu în ceea ce privește somnul?

Poate fi stresant și obositor atunci când copilul dumneavoastră se trezește frecvent în timpul nopții sau nu adoarme ușor. Este deosebit de greu atunci când v-ați obișnuit cu nopți mai ușoare și brusc vă aflați din nou pe tărâmul celor lipsiți de somn.

Aceste sfaturi vă pot ajuta:

• Trageți un pui de somn atunci când puteți: Dacă sunteți acasă în timpul zilei, încercați să trageți un pui de somn atunci când bebelușul dumneavoastră trage un pui de somn, astfel încât să dormiți mai mult. Dacă sunteți la serviciu, este posibil să puteți trage un pui de somn de putere în timpul prânzului în mașină sau într-un birou nefolosit.
• Gestionați privarea de somn: Dacă siestele nu sunt posibile, căutați modalități de a face față lipsei de somn în timpul zilei. Nu există nici un substitut pentru un zz bun, desigur, dar puteți face oboseala puțin mai ușor de gestionat.
• Păstrați lucrurile în perspectivă: Amintiți-vă că regresia de somn a copilului dvs. este temporară. Majoritatea copiilor revin la tipare bune de somn în câteva zile, săptămâni sau, cel mult, luni.
• Cereți ajutor: Împărțiți sarcinile de noapte (și de zi) ale copilului cu partenerul dvs. pentru ca amândoi să puteți dormi măcar puțin. Discutați cu alți părinți despre provocările de somn ale copilului dvs. și faceți un plan de acțiune. Cereți sfatul medicului copilului dvs. pentru sfaturi despre cum să îmbunătățiți somnul copilului dvs. Dacă acest lucru nu funcționează, luați în considerare angajarea unui consultant în domeniul somnului pentru a vă ajuta să găsiți soluții.

.