Insulina acționează ca o cheie pentru a permite zahărului din sânge să intre în celule pentru a fi folosit ca energie.

Schimbările invizibile din organism încep cu mult înainte ca o persoană să fie diagnosticată cu diabet de tip 2. Aceasta este atât o veste proastă (lipsa simptomelor înseamnă că nu veți ști că îl aveți), cât și o veste bună (îl puteți preveni sau întârzia dacă sunteți la risc). Una dintre cele mai importante schimbări nevăzute? Rezistența la insulină.

Insulina, glicemia și diabetul de tip 2

Insulina este un jucător cheie în dezvoltarea diabetului de tip 2. Acest hormon vital – nu puteți supraviețui fără el – reglează zahărul din sânge (glucoza) în organism, un proces foarte complicat. Iată care sunt punctele esențiale:

• Alimentul pe care îl consumați este descompus în zahăr din sânge.
• Glucoza din sânge intră în fluxul sanguin, ceea ce semnalează pancreasului să elibereze insulină.
• Insulina ajută zahărul din sânge să intre în celulele organismului, astfel încât să poată fi folosit pentru energie.
• Insulina semnalează, de asemenea, ficatului să stocheze zahărul din sânge pentru a fi folosit ulterior.
• Gazul din sânge intră în celule, iar nivelurile din fluxul sanguin scad, semnalând insulinei să scadă și ea.
• Nivelurile scăzute de insulină alertează ficatul să elibereze zahărul din sânge stocat, astfel încât energia să fie întotdeauna disponibilă, chiar dacă nu ați mâncat de ceva timp.

Atunci totul funcționează fără probleme. Dar acest sistem bine pus la punct se poate deregla rapid, după cum urmează:

• O cantitate mare de zahăr din sânge intră în fluxul sanguin.
• Pancreasul pompează mai multă insulină pentru a duce zahărul din sânge în celule.
• În timp, celulele nu mai răspund la toată acea insulină – au devenit rezistente la insulină.
• Pancreasul continuă să producă mai multă insulină pentru a încerca să facă celulele să răspundă.
• În cele din urmă, pancreasul nu mai poate ține pasul, iar glicemia continuă să crească.

O cantitate mare de zahăr în sânge este foarte dăunătoare pentru organism și trebuie să fie mutată în celule cât mai repede posibil. Există multă insulină, de asemenea, care le spune ficatului și mușchilor să stocheze zahărul din sânge. Când sunt plini, ficatul trimite excesul de zahăr din sânge către celulele adipoase pentru a fi depozitat ca grăsime corporală. Da, creștere în greutate. Și ceea ce este mai grav, se pregătește terenul pentru prediabet și diabet de tip 2.

Ai rezistență la insulină?

Cum afli dacă ești rezistent la insulină? Niciun test nu vă va spune, dar dacă aveți niveluri ridicate de zahăr în sânge, trigliceride ridicate (un tip de grăsime din sânge), colesterol LDL („rău”) ridicat și colesterol HDL („bun”) scăzut, furnizorul dumneavoastră de servicii medicale poate determina că aveți rezistență la insulină.

Nota importantă: Diabetul de tip 1 este diferit; se crede că este cauzat de o reacție autoimună (organismul se atacă pe sine din greșeală). Persoanele cu diabet de tip 1 nu produc suficientă insulină și trebuie să o ia pentru a supraviețui.

Ce cauzează rezistența la insulină?

Nu este clar ce anume cauzează rezistența la insulină, dar istoricul familial de diabet de tip 2, excesul de greutate (în special în jurul taliei) și inactivitatea, toate pot crește riscul.

Nu trebuie să fiți supraponderal pentru a avea rezistență la insulină. Nu vă puteți da seama dacă cineva are rezistență la insulină uitându-vă la el.

Cum să inversați rezistența la insulină

Dacă aveți rezistență la insulină, doriți să deveniți opusul – mai sensibil la insulină (celulele sunt mai eficiente în absorbția zahărului din sânge, astfel încât este nevoie de mai puțină insulină).

Activitatea fizică vă face mai sensibil la insulină, unul dintre motivele pentru care este o piatră de temelie a gestionării diabetului (și a sănătății bune în general!). Nu așteptați până când sunteți diagnosticat cu diabet pentru a începe să faceți mai multă mișcare. Cu cât acționați mai devreme (la propriu), cu atât mai bine vă va fi.

Pierderea în greutate este și ea importantă, la fel ca și evitarea glicemiei ridicate, reducerea stresului și dormitul suficient (activitatea fizică vă poate ajuta să dormiți mai mult).

Aceste schimbări ale stilului de viață chiar funcționează. Discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale despre cum să începeți.