Dacă aveți dificultăți în a face lucrurile pe care trebuie să le faceți la prima oră a dimineții – să vă îmbrăcați, să pregătiți o masă sau să conduceți, este posibil să doriți să vă consultați cu medicul dumneavoastră de familie pentru a identifica motivele specifice ale rigidității. Printre motivele posibile se numără artrita (există peste 100 de tipuri care pot afecta articulațiile), probleme nervoase (cum ar fi tunelul carpian), leziuni anterioare (degete rupte sau dislocate în trecut), utilizarea repetitivă (dactilografierea sau utilizarea mașinilor pentru perioade lungi de timp). Medicamentele, intervenția chirurgicală, modificările dietetice, suplimentele și modificările de mediu sunt câteva opțiuni de luat în considerare pentru tratament. Dar, dacă problemele mai grave pot fi eliminate, poate că trebuie doar să MUȚI pentru ca degetele să se simtă mai flexibile! Terapeuții sugerează în mod obișnuit folosirea căldurii (gândiți-vă la un duș cald bun) pentru a trezi degetele. Un alt favorit al nostru este chitul de terapie. Fiecare terapeut rămâne bine aprovizionat cu diferite concentrații de chit. Cu toate acestea, dacă nu lucrați în prezent cu un terapeut al mâinilor, vă puteți face propria mastică folosind obiecte obișnuite de uz casnic.

Cum se face chit Thera putty

Voi avea nevoie de:

8 uncii de clei alb
1 cană de apă
½ cană de apă caldă
1 linguriță de borax
Colorant alimentar

Mixați cleiul alb și 1 cană de apă într-un bol mediu cu o lingură de plastic. Nu vă faceți griji dacă nu se amestecă complet.
Adaugați colorantul alimentar.
Mixați ½ ceașcă de apă caldă și 1 linguriță de borax într-un bol SEPARAT. Amestecați cu o lingură de plastic până când boraxul este dizolvat.
Versați încet amestecul de borax în amestecul de lipici. Combinați cele două amestecuri cu mâna.

Dacă chitul pare prea tare, adăugați mai multă apă. Păstrați chitul într-un recipient de plastic cu capac pentru a-l păstra proaspăt și maleabil.

Câteva exerciții pe care le puteți face cu chitul includ:

Ajungeți să faceți exercițiile cel puțin o dată pe zi, timp de 5-10 minute. Niciunul dintre exerciții nu ar trebui să doară. Nu uitați, scopul este de a vă face degetele să se simtă mai flexibile, astfel încât să aveți mai puține probleme în folosirea degetelor dimineața! Dacă simptomele dvs. se înrăutățesc, opriți sau modificați exercițiile pentru a reduce efortul asupra mâinilor. Efectuați exercițiile încet pentru a reduce tensiunea asupra articulațiilor. Dacă durerea și rigiditatea continuă sau devin o problemă mai mare, consultați-vă cu medicul dumneavoastră.

Jennifer Durham, M.Ed, OTR/L,CHT

Jennifer s-a alăturat Hayes Hand Center în 1992 și este coordonator clinic la Hayes Hand Center Hand Therapy Department.

.