4 hónapos kora körül nagy változás következik be a baba alvási szokásaiban. Ez a belső óra (más néven cirkadián ritmus) érésének köszönhető. Felfegyverkezünk a napirenddel kapcsolatos információkkal, amelyek segítenek abban, hogy a baba megkapja a növekvő elméje és teste számára szükséges pihenést.

EZÉRT CIKK

• Mennyit kell aludnia egy 4 hónapos gyereknek?

• Mintás 4 hónapos alvásidőbeosztás

• Nappali alvásidőbeosztás 4 hónaposoknak

• A lefekvés ideje egy… 4 hónapos csecsemő

• 4 hónapos baba alvási GYIK

Mennyit kell aludnia egy 4 hónaposnak?

A legtöbb csecsemőnek ebben a korban legalább 14,5 óra teljes alvásra van szüksége 24 óra alatt. Javasoljuk, hogy törekedjünk 10-11 óra éjszakai alvásra és 3,5-4,5 óra nappali alvásra (3-4 szunyókálásra elosztva).

Amint a babák idősebbek lesznek, az ébrenléti idő mennyisége növekedni fog. Míg az újszülöttek már 30 perc ébrenlét után is elalszanak, a legtöbb ilyen korú babának 1,5-2,5 óra ébrenlétre van szüksége, mielőtt újra készen állna az alvásra.

Top alvási tipp 4 hónaposoknak:

Ha a baba még be van pólyázva, biztonsági okokból térjen át a pólyáról. Emellett a szabad kezek és az ebben a korban megnövekedett motoros kontrolljuk miatt képesek lehetnek arra, hogy a kezüket vagy az ujjaikat használják megnyugtatásra.

Alvási tény 4 hónapos babáknak:

Ez a kor a tökéletes időszak arra, hogy elkezdjük kialakítani a baba alvási szokásait, hogy lerakjuk a szükséges alapokat ahhoz, hogy nagyszerű alvóvá váljon.

Mintás 4 hónapos alvási ütemterv

Megjegyzés: Az alvásigények gyermekenként változnak, és ezt a táblázatot példának kell tekinteni.

Napos alvásidő beosztása 4 hónapos korban

Mennyi ideig kell szundikálnia egy 4 hónaposnak?

Ebben a korban 3,5-4,5 óra nappali alvásra számíthatunk. Ne csüggedjen, ha sok rövid szunyókálással találkozik – gyakori, hogy néhány rövidebb, 30-45 perces szunyókálással találkozik. A nap első egy-két szundikálása ez idő tájt kezdhet hosszabbodni. Javasoljuk, hogy az egyes szundikálásokat legfeljebb 2 órára korlátozzuk, hogy a nappali alvás ne zavarja az éjszakai alvást.

Mennyi szundikálásra van szüksége egy 4 hónapos gyermeknek naponta?

A legtöbb ilyen korú csecsemőnek napi 3-4 szundikálásra van szüksége. Azok a csecsemők, akik már hosszabb szundikálást tartanak, jellemzően tovább tudnak ébren maradni, így általában jól boldogulnak a 3 szundikálásos napirenddel.

Másrészt, ha a gyermek rövidebb szundikálásokat tart, hamarabb elalszik. Valószínűleg 4 szundikálásos menetrendet kell követniük. Mivel az alvás ebben a korban még rendszertelen lehet, az is gyakori, hogy a csecsemők egy héten belül néhány 3 és néhány 4 szundikálós napot tartanak.

3 alvási időbeosztás

Reggeli kelés	6:30 reggel
1. alvás	8:15 – 9:45 (1,5 óra) 1.75 óra ébrenlét
2. szundi	11:45 – 13:15 (1,5 óra) 2 óra ébrenlét
3. szundi	15:30 – 16:00 (30 perc) 2.25 óra ébrenlét
Készülődés az ágyba	6:00 PM
Alvás	6:30 PM 2.5 óra ébrenlét

4 alvásidő

Ébrenlét	6:30 reggel
1. alvás	8:00 reggel – 9:15 (1.25 óra) 1,5 óra ébrenlét
2. alvás	11:00 – 12:00 (1 óra) 1,75 óra ébrenlét
3. alvás	1:45 – 14:45 (1 óra) 1.75 óra ébrenlét
4. alvás	4:45 PM – 17:15 PM (30 perc) 2 óra ébrenlét
Készülődés az ágyba	6:45 PM
Alvás	7:15 PM 2 óra ébrenlét a lefekvés előtt)

Fekvésidő 4 hónaposoknak

Mi a jó alvásidő egy 4 hónaposnak?

A megfelelő lefekvési idő attól függ, hogy a baba mikor ébred fel reggel, és hányszor szundikál. Más szóval, számolj azzal, hogy a lefekvési idő ebben a korban még változik. Bár az éjszakai alvás kezdetének továbbra is némileg rugalmasnak kell maradnia, a korábbi, 18:00-20:00 óra közötti lefekvési idők gyakoriak. Ezek is biztosíthatják, hogy a 4 hónapos gyermeke elegendő alvást kapjon és kipihent maradjon.

Most, amikor a baba 4 hónapos, be kell rendeződnie az alvás és az evés ~24 órás ritmusába – köszönhetően a megfelelő melatonin termelésnek. Bár még ne várjuk el, hogy a szundikálás ideje vagy hossza is teljesen kiszámítható legyen, a rendszeres ébredési időre és a következetes lefekvési rutinra összpontosíthatunk, ami segít tovább szabályozni a napirendjüket.