Ezeknek a csokoládés mogyoróvajas fehérjegolyóknak olyan az ízük, mint a sütés nélküli sütiknek, csak egészségesebbek! Tökéletes edzés előtti snack, reggeli vagy desszert!

A fehérjegolyók az egyik kedvenc nassolnivalóm! Egyszerűek, egészségesek és annyira finomak. Ráadásul tökéletes rágcsálnivalónak is tökéletesek. Szeretek energiagolyókat, mandula joy energiafalatkákat és citromos-kókuszos energiagolyókat is készíteni.

Az energiagolyók az utóbbi időben nagyon bejöttek nekem. Most éppen szoptatok, úgyhogy 24/7 éhes vagyok! Csak én érzem így, vagy szoptatáskor még erősebb a sóvárgás, mint terhesen? Szent tehén. Add ide az összes csokit! Ezek a csokoládés fehérjegolyók tele vannak fehérjével, így hosszabb ideig tartanak jóllakottan. Komolyan nagyon finomak! Az állaguk tökéletes, és majdnem olyanok, mintha süteménytésztát ennél. Valójában a sütés nélküli sütikre emlékeztetnek, csak egészségesebbek!

Ezek a fehérjegolyók az én egészséges snackem, amikor a csokoládé utáni sóvárgás rám tör! Sokkal jobb, mint egy Reese’s-t felkapni, és sokkal kielégítőbb! A gyerekeim is imádják őket! A 2 éves kislányom elől el kell rejtenem őket, mert már rajtakaptam, hogy a fagyasztóból lopkodja ki őket.

Ingredients

Ha valaha is kíváncsi voltál, hogyan kell fehérjegolyókat készíteni, most megmutatom, hogyan. Komolyan SO egyszerűen elkészíthetőek, és percek alatt összeállnak. Mindössze zabra, mogyoróvajra, mézre, kakaóporra, csokidarabkákra és vaníliára van szükséged az elkészítésükhöz. Szeretek hozzáadni egy kanál fehérjeport is egy kis extra fehérjéért. Néha lenmagot és chia magot is adok hozzá, valamint egy csipetnyi fahéjat vagy sót az extra ízért.

• Zab
• Kakaópor
• Csokoládés fehérjepor
• Mogyoróvaj
• Méz
• Csokoládéforgács
• Vanília
• Választható: Hogyan készítsünk fehérjegolyókat
  1. Keverjük össze és kanalazzuk ki. Ha minden hozzávalód készen áll, szó szerint csak keverd össze őket egy tálban. Először add hozzá a száraz hozzávalókat, majd keverd bele a nedves hozzávalókat, és keverd simára. Ezután kanalazz belőlük kis golyókat, és helyezd őket egy kibélelt sütőlapra. Szeretek egy kis sütikanalat használni, hogy megkönnyítsem a dolgot. A végén körülbelül 40 fehérjegolyót kell kapnia.
  2. Hűtse le és élvezze. Én szeretem előfagyasztani őket úgy, hogy az egész serpenyőt 15-20 percre a fagyasztóba teszem. Ezután az összeset egy ziptop zacskóba teszem, és visszateszem a fagyasztóba. A fehérjegolyókból párat rágcsálnivaló méretű zacskóba is tehetsz, ha útközben gyors nassolnivalóra van szükséged. Miután kiveszem őket a fagyasztóból, szeretem hagyni, hogy egy kicsit kiolvadjanak, hogy megmaradjon a puha süteménytészta állaguk, amitől olyan csodálatosak!

  

  

  Tárolás és fagyasztás

  A mogyoróvajas fehérjegolyókat a legjobb, ha hűtőben vagy fagyasztóban tároljuk. Én inkább a fagyasztóban tárolom őket, mert tovább tartanak és az állaguk is csodálatos. Csak hagyd pár percig felengedni őket, és máris olyan finom süteménytészta állagúak lesznek.

  • Hűtőszekrényben:
  • Fagyasztó: Tárolja légmentesen záródó edényben vagy zacskóban legfeljebb 2 hétig: A ragadás megelőzése érdekében fagyassza a golyókat egy tálcán a fagyasztóban keményre, kb. 10-20 percig. Ezután tegye egy cipzáras zacskóba vagy tartályba, és tegyen rá egy fagyasztási címkét (vagy írja rá a dátumot a zacskóra). Legfeljebb 3 hónapig tárolható.

  

  

  Tippek a legjobb eredményhez

  • A gyors zab a legjobb ízű ebben a receptben, de a régimódi zab is működik (lehet, hogy kicsit rágósabb).
  • Ha chia magot vagy lenmagot adunk hozzá, adjuk a nedves összetevőkhöz.
  • Bátran készíthetünk helyettesítéseket, például mogyoróvaj helyett kesudióvajat vagy méz helyett juharszirupot.
  • Ha a keveréket túl száraznak érezzük, adjunk hozzá még egy evőkanál mogyoróvajat + 1/2 evőkanál mézet.
  • Ha túl ragacsosnak érzed, adj hozzá még 1-2 evőkanál zabot vagy fehérjeport.

  

  

  Még több egészséges nassolnivaló ötlet:

  • Kodiak sütemények fehérjegolyók
  • No-bake breakfast cookies
  • Home-made granola bars
  • Healthy oatmeal chocolate chip cookies
  • Homemade granola
  

  Chocolate Peanut Butter Protein Balls

  Course:

  Cuisine: Desszert

  Cuisine: Cuisine:

  Kulcsszó: Csokoládés mogyoróvajas fehérjegolyók

  Elkészítési idő: 10 perc

  Teljes idő: 20 perc

  Adagolás: 1 db: 66

  Szerző: Szt: Jamielyn Nye

  Ezeknek a csokis mogyoróvajas fehérjegolyóknak olyan az íze, mint a sütés nélküli sütiknek, csak egészségesebb! Tökéletes edzés előtti nassolnivaló, reggeli vagy desszert!

  Ingredients

  • 3/4 csésze gyors zab
  • 3/4 csésze régimódi zab
  • 2 evőkanál kakaópor
  • 70 gramm csokoládés fehérjepor , 2 mérőkanál
  • 1 csésze sima mogyoróvaj
  • 1/2 csésze méz
  • egy kis vanília

  Választható keverék:

  Instrukciók

  • Keverd össze a zabot, a kakaóport és a fehérjeport egy nagy tálban. Ezután keverd bele a mogyoróvajat, a mézet, a csokoládéforgácsot és a vaníliát. Adjon hozzá chia magot és lenmagot a nedves hozzávalókkal együtt, ha kívánja. Keverje simára.
  • Béleljen ki egy kis sütőlapot pergamen- vagy viaszpapírral. Egy kis sütikanalat (2 teáskanál) használva kanalazzon ki 40 golyót. Tegye a hűtőszekrénybe legalább 10 percre, vagy addig, amíg készen áll. Ha a fagyasztóban szeretné tárolni, tegye a tepsit 10-20 percre a fagyasztóba, majd tegye át egy cipzáras zacskóba vagy fagyasztóedénybe. A legjobb ízű, ha kissé kiolvadt a fagyasztóból vagy a hűtőből.

  Jegyzetek

  Megjegyzés: Ha további hozzávalókat adunk hozzá, és a keveréket túl száraznak érezzük, adjunk hozzá még egy evőkanál mogyoróvajat és 1/2 evőkanál mézet. Ha túl ragacsosnak érzed, adj hozzá még egy-két evőkanál zabot vagy fehérjeport.

  Táplálkozás

  Adagonként: Kalóriák: 1 golyó | Kalóriák: 1 golyó | Kalóriák: 1 golyó 66kcal | Szénhidrátok: | Fehérje: 4g | Zsír: 3g | Telített zsír: 1g | Koleszterin: 2mg | Nátrium: 42mg | Kálium: 75mg | Rost: 1g | Cukor: 4g | C-vitamin: 0.1mg | Kalcium: 16mg | Vas: 0.3mg

  PIN EZT A RECEPTET

  Érvezd!