Vers 4 mois, un grand changement se produit dans les habitudes de sommeil du bébé. Cela est dû à la maturation de l’horloge interne (alias rythme circadien). Nous allons vous armer avec les informations sur les horaires dont vous avez besoin pour vous assurer que votre bébé obtient le repos dont il a besoin pour son esprit et son corps en pleine croissance.

Dans cet article

• Combien doit dormir un enfant de 4 mois ?

• Horaire de sommeil d’un enfant de 4 mois

• Horaire de sieste pour un enfant de 4 mois

• Horaire de coucher pour un… 4 mois

• Foire aux questions sur le sommeil des bébés de 4 mois

Combien doit dormir un enfant de 4 mois ?

À cet âge, la plupart des bébés ont besoin d’au moins 14,5 heures de sommeil total sur une période de 24 heures. Nous recommandons de viser 10 à 11 heures de sommeil la nuit et 3,5 à 4,5 heures de sommeil le jour (réparties en 3 à 4 siestes).

A mesure que les bébés grandissent, le temps d’éveil augmente. Alors que les nouveau-nés peuvent s’endormir après seulement 30 minutes d’éveil, la plupart des bébés de cet âge ont besoin de 1,5 à 2,5 heures d’éveil avant d’être de nouveau prêts à dormir.

Conseil de sommeil pour un enfant de 4 mois:

Si votre bébé est toujours emmailloté, veuillez effectuer une transition pour l’éloigner de l’emmaillotage pour des raisons de sécurité. En outre, avec des mains libres et leur contrôle moteur accru à cet âge, ils peuvent être en mesure d’utiliser leurs mains ou leurs doigts pour apaiser.

Faits sur le sommeil pour les bébés de 4 mois:

Cet âge est le moment idéal pour commencer à façonner les habitudes de sommeil d’un bébé afin de poser les bases nécessaires pour qu’il devienne un grand dormeur.

Horaire de sommeil type pour un enfant de 4 mois

Note : les besoins en sommeil varient selon les enfants et ce tableau doit être considéré comme un exemple.

Horaire de sieste pour un enfant de 4 mois

Combien de temps un enfant de 4 mois doit-il faire la sieste ?

À cet âge, on peut s’attendre à 3,5 à 4,5 heures de sommeil diurne. Essayez de ne pas vous décourager si vous voyez beaucoup de siestes courtes – il est courant de voir quelques siestes plus courtes de 30-45 minutes. La première ou les deux premières siestes de la journée peuvent commencer à s’allonger vers cette période. Nous recommandons de limiter chaque sieste individuelle à un maximum de 2 heures afin de s’assurer que le sommeil de jour n’interfère pas avec le sommeil de nuit.

Combien de siestes doit faire un enfant de 4 mois chaque jour ?

La plupart des bébés de cet âge ont besoin de 3 à 4 siestes par jour. Les bébés qui font déjà des siestes plus longues peuvent généralement rester éveillés plus longtemps, ils ont donc tendance à bien se débrouiller avec un horaire de 3 siestes.

En revanche, si un enfant fait des siestes plus courtes, il aura plus vite sommeil. Il aura probablement besoin de suivre un horaire de 4 siestes. Comme les siestes peuvent encore être irrégulières à cet âge, il est également fréquent de voir des bébés faire quelques jours de 3 siestes et quelques jours de 4 siestes dans la même semaine.

Horaire de 3 siestes

Lever du matin	6h30
1ère sieste	8h15 – 9h45 (1h30) 1.75 heures d’éveil
2ème sieste	11h45 – 13h15 (1,5 heure) 2 heures d’éveil
3ème sieste	3h30 – 16h (30 minutes) 2.25 heures d’éveil
Préparation du lit	6h00
Dodo	6h30 2.5 heures d’éveil

Horaire de 4 siestes

Horaire d’éveil	6:30 AM
1ère sieste	8:00 AM – 9:15 AM (1.25 heures) 1,5 heure d’éveil
2ème sieste	11h00 – 12h00 (1 heure) 1,75 heure d’éveil
3ème sieste	1h45 – 14h45 (1 heure) 1.75 heures d’éveil
4ème sieste	4:45 PM – 5:15 PM (30 minutes) 2 heures d’éveil
Préparation au coucher	6 :45 PM
Dormir	7:15 PM 2 heures de temps d’éveil avant le coucher)

Heure de coucher pour un enfant de 4 mois

Quelle est une bonne heure de coucher pour un enfant de 4 mois ?

L’heure de coucher appropriée dépend de l’heure à laquelle votre bébé se réveille le matin et du nombre de siestes qu’il fait. En d’autres termes, attendez-vous à ce que l’heure du coucher varie encore à cet âge. Bien que le début du sommeil nocturne doive rester quelque peu flexible, les heures de coucher plus tôt, entre 18h00 et 20h00, sont courantes. Elles peuvent également permettre à votre enfant de 4 mois de dormir suffisamment et de rester bien reposé.

Maintenant que votre bébé a 4 mois, il devrait s’installer dans un rythme de ~24 heures de sommeil et d’alimentation – grâce à une production suffisante de mélatonine. Bien que nous ne nous attendions pas non plus à ce que les heures ou les durées de sieste soient encore entièrement prévisibles, nous pouvons nous concentrer sur une heure de réveil et une routine de coucher régulières, ce qui aidera à continuer à réguler son emploi du temps.