人々はケト、パレオ、Whole30、および間欠的断食など、トレンディで評判、従うとポジティブな結果を見るダイエットの一握りがある。 今、ジャーナルObesityで発表された最近の研究では、間欠的な断食は、太りすぎや肥満の女性が余分な体重を落とすのに効果的な方法であることがわかりました。 厳密には、IFは何を食べるかを指示するダイエットではなく、いつ食べるかを指示する食事プランであり、決められた時間内に食事と断食を繰り返すサイクルを約束するものです。 違いがわかりますか？ この研究では、女性が体重を減らすだけでなく、全体的な健康状態も改善したことがわかりました。

研究に参加したのは誰ですか？

南オーストラリア州のアデレード大学の研究者が行ったこの研究には、35～70歳の女性計88人が参加しました。 BMIが25～40の範囲（過体重から病的肥満）であり、脂肪35％、タンパク質15％、炭水化物50％からなる典型的なオーストラリアの食事に従ったものです。

• 断続的に断食を行い、必要なカロリー摂取量の70%を摂取した女性。
• カロリーを一切カットせずに断続的に断食を行った女性。
• 1日の摂取カロリーを減らしたが、断続的な断食をしなかった女性
• 食事を全く制限しなかった女性

その結果は？

上記の最初のグループ（1日のカロリーを30％カットし、断続的な断食を行った人たち）の肥満の女性が最も体重を減らし、研究に参加していた各週に約1～2ポンド落とした。

断続的に断食を行った女性の二つのグループは、断食と食事を隔日で交代に行った。 つまり、参加者は朝食を食べると、24時間にわたる断食を始めるのです。 そのサイクルが終わると、その次の24時間以内に食事をすることが許されるのです。

この研究からどのような他の情報が得られたのでしょうか？

この研究はまた、間欠断食が制限食を継続して行うよりも効果的であることを明らかにしました。 もちろん、最も効果的な減量方法の暗号を解読するためには、さらに多くの研究を行う必要がありますが、この研究は、肥満や過体重の女性の健康増進にIFがいかに有益であるかを実証しています

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