Istnieje garść modnych, renomowanych, diety ludzie śledzą i zobaczyć pozytywne wyniki na, w tym keto, Paleo, Whole30, i przerywany post. Teraz, ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie Obesity stwierdzono, że przerywany post jest skutecznym sposobem dla kobiet, które mają nadwagę i otyłość, aby upuścić nadmiar wagi. Technicznie rzecz biorąc, IF nie jest dietą, która instruuje cię, co jeść, ale raczej planem żywieniowym, który mówi ci, kiedy jeść, i polega na zobowiązaniu się do cyklu jedzenia i postu w określonym czasie. Widzisz różnicę? To badanie wykazało, że kobiety nie tylko stracił na wadze, ale poprawiły ich ogólny stan zdrowia, jak również.

Kto uczestniczył w badaniu?

W sumie 88 kobiet w wieku od 35 do 70 uczestniczyło w tym badaniu, przeprowadzonym przez naukowców na Uniwersytecie w Adelajdzie w Południowej Australii. Każda z nich miała BMI mieszczące się w przedziale 25-40 (od nadwagi do chorobliwej otyłości) i stosowała typową australijską dietę składającą się z 35 procent tłuszczu, 15 procent białka i 50 procent węglowodanów.

Jak działało badanie?

Wszystkie uczestniczki podzielono między cztery grupy i monitorowano przez 10 tygodni:

• Kobiety, które pościły w sposób przerywany i spożywały 70 procent wymaganego spożycia kalorii.
• Kobiety, które pościły w sposób przerywany bez cięcia jakichkolwiek kalorii.
• Kobiety, które zmniejszyły dzienne spożycie kalorii, ale nie pościły z przerwami.
• Kobiety, które w ogóle nie ograniczały swojej diety.

Wynik?

Otyłe kobiety z pierwszej grupy wspomnianej powyżej (te, które zmniejszyły dzienną dawkę kalorii o 30 procent i zrobiły przerywany post) straciły najwięcej na wadze, spadając około 1-2 funtów podczas każdego tygodnia, w którym brały udział w badaniu.

Dwie grupy kobiet, które pościły w sposób przerywany, na przemian pościły i jadły co drugi dzień. Tak więc, uczestnicy zjedliby śniadanie, a następnie rozpoczęliby 24-godzinny post. Kiedy ten cykl się zakończył, pozwolono by im jeść w ciągu tych kolejnych 24 godzin. Wtedy cykl postu zostanie wznowiony, i tak dalej.

Jakie inne informacje zostały wyciągnięte z badania?

Badanie wykazało również, że przerywany post jest bardziej skuteczny niż ciągłe stosowanie restrykcyjnej diety. Oczywiście, więcej badań musi zostać przeprowadzonych w celu złamania kodu na najbardziej skutecznych środków utraty wagi, ale to badanie pokazuje, jak IF może być korzystne dla poprawy zdrowia otyłych i z nadwagą kobiet.

.