Cholesterol jest jednym z kilku rodzajów tłuszczów (lipidów), które odgrywają ważną rolę w Twoim organizmie. Cholesterol jest woskową substancją znajdującą się we wszystkich komórkach ciała. Organizm potrzebuje go do wytwarzania hormonów, witaminy D oraz substancji wspomagających trawienie. Wątroba sprawia, że wszystkie cholesterolu potrzebne do tych funkcji.

Dla tłuszczu-jak cholesterol do podróży w krwiobiegu, cholesterol jest pakowane w cząsteczkach zwanych lipoprotein. Te małe pakiety są wykonane z tłuszczu (lipidów) wewnątrz i białek na zewnątrz. Dwie z lipoprotein, które przenoszą cholesterol w całym organizmie to LDL i HDL. Ważne jest, aby mieć zdrowe poziomy zarówno LDL, jak i HDL.

Styl życia może mieć wpływ na poziom cholesterolu, ale genetyka wpływa na ilość cholesterolu produkowanego przez wątrobę. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą kontrolować cholesterol za pomocą zdrowej diety i ćwiczeń, inni mogą potrzebować dodać leki do tego reżimu.

Twój poziom cholesterolu

LDL, HDL, i jedna piąta wartości trójglicerydów (patrz poniżej) składa się na wartość cholesterolu całkowitego. Zdrowy poziom cholesterolu całkowitego dla osób z niskim ryzykiem wynosi mniej niż 200. Dla osób z chorobą wieńcową, cukrzycą lub z więcej niż dwoma innymi czynnikami ryzyka ogółem, cholesterol powinien być mniejszy niż 180.

The National Cholesterol Education Program zaleca wszystkim dorosłym powyżej 20 roku życia mieć ich cholesterol całkowity sprawdzone. Jeśli cholesterol jest mniejszy niż 200 rutynowa kontrola z kolejnych badań lekarskich jest właściwe. Jeśli cholesterol jest wyższy niż 200, należy sprawdzić wartości LDL, HDL i triglicerydów.

Umiarkowane zmniejszenie stężenia cholesterolu zmniejsza ryzyko nawet u osób z pozornie „normalnymi” wartościami. Badania wykazały, że obniżenie poziomu cholesterolu zmniejsza szansę zgonu z powodu chorób serca. U tych, którzy mają choroby serca, obniżenie cholesterolu opóźnia dalszy rozwój zatorów i może nawet promować regresję niektórych zatorów.

LDL Cholesterol

LDL lub lipoproteina o niskiej gęstości jest złym cholesterolem. LDL jest głównym składnikiem złogów tłuszczowych, które mogą rozwijać się w tętnicach. Podwyższony poziom LDL zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu, tętniaka aorty i miażdżycy w innych tętnicach organizmu.

Obniżenie poziomu LDL o 10 procent powoduje zmniejszenie o 20 procent przyszłego ryzyka wieńcowego. Jeśli masz choroby serca lub blaszki miażdżycowej w tętnicach, obniżenie poziomu LDL może powstrzymać dalsze gromadzenie się blaszki miażdżycowej i może pomóc w regresji choroby (zmniejszenie blaszki miażdżycowej). Optymalny poziom LDL wynosi 100 lub mniej; 100 do 129 jest bliski optymalnego dla większości ludzi.

Jeśli masz historię choroby wieńcowej, choroby tętnic szyjnych lub obwodowych, tętniaka aorty, cukrzycę lub dwa inne czynniki ryzyka, LDL musi być poniżej 100, aby zmniejszyć ryzyko dalszego postępu choroby. U tych pacjentów często stosuje się bardziej agresywny cel LDL <70.

Dla osób z bardzo wysokim ryzykiem, na przykład kogoś, kto ma stent wieńcowy i nadal pali, zaleca się, aby LDL był niższy niż 70. Zmiany dietetyczne mogą zmniejszyć poziom LDL średnio o 15 procent. Zmiany dietetyczne mają największy efekt, gdy początkowe poziomy trójglicerydów są podwyższone.

HDL Cholesterol

High-density lipoprotein (HDL), czyli dobry cholesterol, chroni tętnice przed tworzeniem się złogów tłuszczowych. HDL pomaga usuwać niewykorzystany cholesterol z organizmu. Dziedziczność odgrywa ważną rolę w określaniu Twojego poziomu HDL.

Niski poziom HDL jest niezależnym czynnikiem ryzyka chorób serca. Możesz nieznacznie podnieść poziom HDL poprzez utratę nadwagi, rutynowe ćwiczenia fizyczne i niepalenie papierosów. Jeśli choroba serca rozwija się u osoby z optymalnym poziomem LDL, ale niskim HDL, można dodać lek, który będzie miał na celu podniesienie poziomu HDL. Niski poziom HDL to wartość 40 lub mniej u mężczyzn i 50 lub mniej u kobiet. Wysoki HDL (większy niż 60) jest uważany za ochronny.

Triglicerydy

Triglicerydy są inną formą tłuszczu, które krążą we krwi. Badania wykazały, że wraz ze wzrostem poziomu trójglicerydów wzrasta ryzyko chorób serca. Optymalny poziom trójglicerydów wynosi 150 lub mniej. Post trwający 12 godzin i brak alkoholu przez 24 godziny jest wymagany, aby uzyskać dokładną wartość trójglicerydów we krwi.

Na poziom trójglicerydów ma duży wpływ styl życia. Jeśli Twój poziom trójglicerydów jest wysoki, możesz go obniżyć poprzez utratę zbędnych kilogramów, rutynowe ćwiczenia fizyczne oraz zmniejszenie zawartości tłuszczu, cukru i prostych węglowodanów oraz alkoholu w diecie. American Heart Association zaleca dietę, która jest uboga w tłuszcze nasycone i węglowodany proste i nie zawiera tłuszczów trans.

.