În timp ce pierderea în greutate se bazează în mare parte pe ceea ce mâncați și pe o schimbare a stilului de viață, modul în care faceți baie a fost, de asemenea, dovedit științific ca fiind eficient. În cartea sa intitulată „The 4-Hour Body” (Corpul de 4 ore), Tim Ferriss a spus că a face băi de gheață poate ajuta la arderea mai rapidă a caloriilor.

Cheia este să faceți trei băi de gheață pe săptămână, a spus el. Ferriss se pare că încarcă 20 de kilograme de gheață într-o cadă cu apă și apoi își scufundă corpul în ea, până la brâu, timp de 10 minute. Scopul este de a forța corpul să încerce să ajungă la temperatura sa ideală de 98,6 grade Fahrenheit, astfel încât, atunci când temperatura scade, va arde calorii sub formă de căldură doar pentru a reveni la starea dorită.

El a sfătuit, totuși, că acest lucru nu este ceva ce ar trebui făcut instantaneu și că organismul ar trebui ușurat în această experiență făcând mai întâi dușuri reci, apoi trecând la pungi de gheață pe gât și așa mai departe.

Un alt studiu părea să susțină concluziile sale. Oamenii de știință de la Universitatea din Nottingham au găsit dovezi că temperaturile scăzute pot schimba tipul de grăsime pe care corpul nostru îl produce în ceva care este mai ușor de ars. Odată cu scăderea temperaturii, se pare că celulele stem produc grăsime brună în loc de grăsime albă, care este cea care determină organismul să ardă caloriile suplimentare.

Grăsimea brună este, de asemenea, responsabilă de accelerarea procesului metabolic și de menținerea căldurii corpului. Prin valorificarea puterii acestui tip de grăsime, cei care urmăresc greutatea și sportivii sunt capabili să își mențină obiectivele de fitness, deși s-ar putea să nu fie la fel de semnificativă pentru a-i ajuta pe cei supraponderali să dea jos kilogramele.

Într-un articol de pe Livestrong, totuși, există o mulțime de riscuri care vin odată cu administrarea băilor de gheață, așa că acestea ar trebui făcute sub supraveghere medicală atentă. Efectul imediat al temperaturilor scăzute de la o baie de gheață poate aduce mai mult rău decât bine cuiva care nu înțelege pe deplin procesul și se aruncă direct în el. Hipotermia este unul dintre riscurile cheie, încetinind reflexele, inducând oboseală și provocând slăbiciune musculară. Pe măsură ce temperatura corpului continuă să se scufunde, funcția cardiacă este afectată și acest lucru ar putea duce la insuficiență cardiacă.

În general, cel mai sigur și mai sigur mod de a pierde în greutate este în continuare prin mijloace tradiționale. Adică, mâncând tipurile de alimente potrivite și făcând suficiente exerciții fizice și odihnă. Scăderea temperaturii corporale ar putea oferi un avantaj în ceea ce privește pierderea în greutate, dar rezultatele nu sunt suficient de semnificative pentru a risca acest lucru pe cont propriu. Dacă doriți să urmați această cale, asigurați-vă că aveți aproape un expert medical.

.