Dintre toate întrebările pe care ni le punem la Healthy Life Bariatrics, pacienții vor să știe ce cauzează stomacul mare la femei. Multe femei își trec talia în expansiune drept prețul înaintării în vârstă. Pe măsură ce o femeie intră la menopauză, grăsimea de pe burtă tinde să se adune în jurul abdomenului și acolo va rămâne, spre marea lor frustrare.

Acest lucru este în contrast cu modul în care bărbații tind să ia în greutate. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, grăsimea se acumulează adesea în interiorul cavității lor abdominale, ceea ce duce la extinderea peretelui abdominal spre exterior. Acest lucru dă aspectul de a avea un „stomac mare.”

În timp ce o burtă mare poate face ca purtarea hainelor să fie incomodă și vă poate face să vă simțiți stânjenit de aspectul dumneavoastră, există riscuri mai largi implicate de un stomac mai mare decât media.

Iată câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare dacă sunteți o femeie cu o burtă mai rotundă decât ați prefera și vă doriți cu disperare ca umflătura să dispară.

Știința din spatele grăsimii din burtă și a stomacului mare

Cantitatea pe care o cântărești depinde de trei factori principali.

Calorii consumate

Cei mai mulți dintre noi nu sunt străini de unitatea de măsură cunoscută sub numele de calorie. O calorie este cantitatea de energie termică necesară pentru a crește temperatura unui kilogram de apă cu un grad Celsius. Cu cât consumați mai multe calorii, cu atât mai multă energie puteți stoca potențial. Dacă consumați mai multe calorii decât are nevoie organismul dumneavoastră, excesul poate fi stocat sub formă de grăsime supărătoare.

Calorii arse

Care acțiune pe care o facem necesită energie. Ne luăm energia din alimentele pe care le consumăm. Cei mai mulți dintre noi știu că exercițiile fizice sunt una dintre cele mai ușoare modalități de a arde excesul de calorii. Dacă ardeți mai multe calorii decât consumați, veți pierde în greutate. Invers, dacă mâncați mai mult decât ardeți, toate aceste calorii se vor aduna, ducând la creșterea în greutate.

Masa musculară

Mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. De asemenea, cu cât aveți mai mulți mușchi, cu atât mai multe calorii veți arde în repaus. Din păcate, cei mai mulți dintre noi au tendința de a pierde masă musculară pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce înseamnă că ardem mai puține calorii în repaus. Pierderea masei musculare și câștigarea mai multor grăsimi este tipică pe măsură ce îmbătrânim.

Ca atare, multe femei observă o creștere a grăsimii de pe burtă pe măsură ce îmbătrânesc, chiar dacă nu iau în greutate. Acest lucru se datorează scăderii nivelului de oxigen, care poate influența locul unde este distribuită grăsimea pe corp.

Pentru unele femei, creșterea în greutate în jurul taliei, care vă poate da o formă de măr sau de pară, ar putea fi genetică.

Grăsimea de pe burtă înseamnă mai mult decât se vede cu ochiul liber

Când vă examinați stomacul bombat în oglindă, vedeți doar stratul căptușit situat chiar sub piele. Acesta este cunoscut sub numele de grăsime subcutanată.

Bolta dumneavoastră include, de asemenea, grăsime viscerală, care există în profunzimea abdomenului dumneavoastră și care lucrează pentru a vă înconjoară și proteja organele interne.

În timp ce dumneavoastră vă agitați din cauza grăsimii subcutanate în expansiune, ca femeie, grăsimea viscerală este cea care trebuie să vă îngrijoreze cel mai mult.

Bărbații tind să acumuleze grăsime viscerală în mod preferențial pe măsură ce îmbătrânesc.

Probleme potențiale legate de excesul de grăsime viscerală

Cu cât mai multă grăsime viscerală acumulați în jurul abdomenului, cu atât sunteți mai predispus la o serie de probleme medicale, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, colesterol anormal și probleme respiratorii.

Cercetarea arată, de asemenea, că o cantitate mare de grăsime abdominală poate contribui, de asemenea, la un risc de moarte prematură, indiferent de cât de mult cântărești în general. De fapt, unele studii arată că, chiar și atunci când femeile erau considerate a avea o greutate normală pe baza măsurătorilor IMC (indicele de masă corporală), talia lor mare a crescut riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare.

Ce se consideră a fi o burtă mare la femei?

Puteți determina dacă aveți un exces de grăsime pe burtă prin măsurarea taliei. Stați în picioare și plasați o bandă de măsură în jurul stomacului gol, chiar deasupra zonei osului șoldului. Apoi, trageți banda de măsurat până când aceasta se potrivește perfect, dar nu atât de tare încât să vă împingă în piele. Banda de măsurat ar trebui să fie la nivel pe toată circumferința pentru cele mai precise rezultate.

Ca femeie, dacă burta dvs. măsoară mai mult de 35 de centimetri, se consideră că aveți o concentrație nesănătoasă de grăsime abdominală, ceea ce vă expune la un risc mai mare de probleme de sănătate viitoare.

De ce vă îngrășați pe burtă?

În plus față de procesul de îmbătrânire, obiceiurile stilului de viață sunt vinovatul obișnuit pentru a avea un stomac mai mare decât ați prefera.

Aceste obiceiuri ale stilului de viață includ:

Consumul de alimente și băuturi zaharoase care cauzează stomac mare

Cei mai mulți dintre noi consumăm în fiecare zi mai mult zahăr decât ne dăm seama. Alimentele bogate în zahăr, cum ar fi prăjiturile și bomboanele, sunt ușor de consumat în exces. Apoi, mai sunt și băuturile încărcate cu zahăr, cum ar fi ceaiurile dulci și cafelele aromatizate. Înainte să vă dați seama, o singură porție vă poate aduce peste cantitatea de zahăr pe care ar trebui să o consumați zilnic, ceea ce duce la un exces de grăsime în interiorul și în jurul stomacului dumneavoastră. Experții sunt de părere că aportul ridicat de zahăr și excesul de grăsime de pe burtă se datorează cantității de fructoză ridicată care este adăugată în majoritatea alimentelor și băuturilor.

Atât zahărul standard, cât și siropul de porumb bogat în fructoză au cantități ridicate de fructoză. În timp ce zahărul are 50% fructoză, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză are 55% fructoză.

Nu numai că atât zahărul, cât și siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză pot duce la mai multă grăsime pe burtă, dar este ușor să exagerezi, mai ales când vine vorba de băuturi.

Ca exemplu, s-ar putea să credeți că beți sănătos dacă vă îndreptați spre sucul de fructe, dar aveți grijă. Sucul de fructe este o băutură zaharată, dacă a existat vreodată una. O singură porție de suc de mere și de cola conțin fiecare în jur de 24 de grame de zahăr. Sucul de struguri are 32 de grame de zahăr. În timp ce aceste sucuri pot conține unele vitamine și minerale, fructoza ambalată în aceste băuturi poate determina rezistența la insulină, ceea ce favorizează niveluri mai ridicate de grăsime pe burtă.

Imbibarea excesivă cu alcool

Când sunt consumate în cantități moderate, băuturile alcoolice, cum ar fi vinul, pot fi sănătoase, ducând la un risc mai mic de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.

Cu toate acestea, beți prea mult și vă expuneți riscului de a dezvolta inflamații, boli de ficat și alte probleme grave de sănătate.

Băutul excesiv de alcool poate, de asemenea, să suprime arderea grăsimilor. Pentru a înrăutăți lucrurile, excesul de calorii din alcool este parțial stocat sub formă de grăsime abdominală. De aici provine termenul de „burtă de bere”.”

Consumul unei cantități nesănătoase de grăsimi trans care duce la grăsime din burtă

Dintre toate grăsimile de pe planetă, grăsimile trans sunt cele mai nesănătoase. Producătorii de alimente adaugă grăsimi trans pentru a prelungi durata de valabilitate a alimentelor ambalate, cum ar fi biscuiții, brioșele și amestecurile de copt.

Consumul unei cantități prea mari de grăsimi trans s-a dovedit că provoacă inflamații, care pot duce, la rândul lor, la rezistență la insulină, precum și la boli de inimă. Umplerea cu grăsimi trans poate duce, de asemenea, la o cantitate excesivă de grăsime pe burtă.

Pierdeți în greutate acum!
Obțineți consultația mea gratuită
(310)694-4486

Lovind un stil de viață sedentar

Avansările în tehnologie ne-au făcut să devenim mai puțin activi decât generațiile anterioare. Această tendință de a sta mai mult jos decât de a ne mișca a jucat un rol semnificativ în creșterea ratelor de obezitate, inclusiv a obezității abdominale.

Un studiu recent a comparat femeile care se uitau la televizor mai mult de trei ore pe zi cu cele care se uitau la televizor mai puțin de o oră. Grupul care s-a uitat mai mult la televizor a avut un risc dublu de obezitate abdominală severă în comparație cu grupul care s-a uitat mai puțin. Studiile au arătat, de asemenea, că inactivitatea poate contribui la recăpătarea grăsimii de pe burtă după ce ați slăbit.

Nu mâncați suficiente proteine

Obținerea unor cantități adecvate de proteine din alimentație este unul dintre cei mai importanți factori în prevenirea creșterii în greutate, inclusiv a grăsimii de pe burtă.

Mâncarea unei diete bogate în proteine vă poate face să vă simțiți mai repede sătul. Mai multe proteine pot crește, de asemenea, rata metabolică, reducând în același timp aportul caloric.

Studiile arată că persoanele care consumă cea mai mare cantitate de proteine sunt cel mai puțin susceptibile de a avea exces de grăsime pe burtă.

Menopausa

Este obișnuit ca femeile să câștige grăsime pe burtă în timpul menopauzei.

În timpul pubertății, hormonul estrogen îi spune organismului să înceapă să stocheze grăsime pe șolduri și coapse pentru a se pregăti pentru sarcină. Deși această grăsime subcutanată nu este dăunătoare, excesul de grăsime poate fi dificil de pierdut.

Menopausa apare oficial la un an după ce o femeie are ultima menstruație. În această perioadă, nivelul de estrogen al femeii scade brusc, ceea ce face ca grăsimea să fie depozitată în jurul abdomenului mai degrabă decât pe șolduri și coapse.

Câteva femei câștigă mai multă grăsime pe burtă în timpul menopauzei decât altele, de obicei din cauza geneticii și a vârstei la care începe menopauza. Femeile care termină menopauza la o vârstă mai tânără, de exemplu, tind să câștige cea mai mică cantitate de grăsime abdominală.

Prea mult stres & Cortizol

Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale pe care ne bazăm pentru supraviețuire. Denumit „hormonul stresului”, a avea prea mult cortizol poate duce la creșterea în greutate, în special în jurul zonei abdominale.

Pentru a înrăutăți situația, mulți oameni răspund la niveluri ridicate de cortizol prin supraalimentație. Cu toate acestea, în loc să împrăștie stocarea pe tot corpul, cantitățile mai mari de stres fac ca grăsimea să fie depozitată chiar acolo unde nu doriți – pe burtă.

Studiile arată că femeile care au talia mai mare în comparație cu șoldurile lor secretă mai mult cortizol atunci când sunt stresate, ceea ce poate fi motivul pentru care aveți un stomac mare.

Având bacteriile intestinale greșite

Intestinul dumneavoastră este plin de sute de tipuri de bacterii, dintre care majoritatea trăiesc în colon. În timp ce unele dintre aceste bacterii pot fi benefice pentru sănătatea dumneavoastră, altele pot cauza una sau mai multe probleme de sănătate.

Ne referim la bacteriile intestinale ca la flora intestinală sau microbiomul dumneavoastră, și ne bazăm pe aceste bacterii bune pentru a menține un sistem imunitar sănătos, evitând în același timp bolile.

Dacă aveți un dezechilibru al bacteriilor intestinale, aveți un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 și boli de inimă, precum și alte câteva boli. Un dezechilibru al sănătății intestinale poate favoriza, de asemenea, creșterea în greutate, inclusiv a grăsimii abdominale.

Studiile arată că persoanele obeze au cantități mai semnificative de bacterii Firmicutes decât cele cu o greutate sănătoasă. Aceste tipuri de bacterii pot crește cantitatea de calorii care sunt absorbite din alimentele pe care le consumați, ceea ce duce la creșterea în greutate.

O dietă săracă în fibre

Consumul de alimente bogate în fibre este important pentru a vă menține o stare de sănătate bună și pentru a vă controla greutatea. Unele tipuri de fibre pot stabiliza hormonii foamei, ajutându-vă să vă simțiți sătul, reducând în același timp absorbția calorică.

Dietele bogate în carbohidrați rafinați și sărace în fibre au efectul opus asupra apetitului și a creșterii în greutate, ducând la creșterea nivelului de grăsime nesănătoasă de pe burtă.

Genetica

Genele dvs. joacă un rol semnificativ în riscul de obezitate. De fapt, experții cred că tendința de a stoca grăsime în abdomen este parțial influențată de genetică. Este inclusă gena pentru receptorul care reglează cortizolul și cea care codifică pentru receptorul leptinei, care acționează pentru a regla aportul caloric și stocarea grăsimilor.

În 2014, cercetătorii au identificat trei noi gene legate de un raport talie/șold crescut și de grăsimea de pe burtă, inclusiv două găsite doar la femei.

Lipsă de somn

Obținerea unei cantități adecvate de somn în fiecare noapte este esențială pentru sănătate. Studiile arată că un somn inadecvat poate duce la creșterea în greutate, inclusiv la un exces de grăsime pe burtă. Un studiu important a urmărit aproape 70.000 de femei timp de 16 ani. Cele care au dormit mai puțin de cinci ore pe noapte au avut cu 32% mai multe șanse de a se îngrășa cu 32 de kilograme decât cele care au dormit cel puțin șapte ani.

O varietate de tulburări de somn pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate. Una dintre cele mai comune tulburări de somn, apneea de somn, care vă face să nu mai respirați periodic în timpul nopții, vă poate lăsa deosebit de predispus la creșterea în greutate.

Sarcina

După sarcină, burta dumneavoastră își schimbă forma. Uterul dumneavoastră coboară, iar mușchii abdominali se deplasează. Aceste modificări pot face ca organismul dumneavoastră să aibă dificultăți în redobândirea forței musculare. Acest lucru lasă grăsimea subcutanată să apară în față și în centru până când musculatura este recăpătată.

Ce se poate face în legătură cu stomacul mare?

După cum puteți vedea, există mulți factori care pot duce la un stomac mai mare la femei. Dacă sunteți femeie și doriți să vă pierdeți grăsimea de pe burtă, există mai multe măsuri pe care le puteți lua. S-ar putea să nu vă puteți schimba genetica, dar puteți deveni mai activă, să vă reduceți aportul caloric, să nu mai mâncați atât de multe zaharuri și grăsimi trans și să reduceți stresul și alcoolul.

Din păcate, unele evenimente de viață, cum ar fi sarcina și menopauza, pot împiedica deplasarea greutății. Oricât de sănătos ați trăi, este posibil ca grăsimea de pe burtă să nu se miște niciun centimetru. Din fericire, există și alte măsuri pe care le puteți lua.

Dacă aveți un IMC de 35 sau mai mult, este posibil să fiți un candidat pentru o intervenție chirurgicală bariatrică (de pierdere în greutate), cum ar fi manșonul gastric.

Chirurgia manșonului gastric pentru pierderea rapidă în greutate de către chirurgul bariatric dr. Moein

Înainte de a opta pentru o intervenție chirurgicală, totuși, ar trebui să încercați să duceți un stil de viață mai sănătos, ceea ce poate ajuta ca operația de pierdere în greutate să fie mai eficientă.
La Healthy Life Bariatrics, Dr. Moein și personalul său au ajutat pacienții să ducă un stil de viață mai sănătos cu o varietate de proceduri care le schimbă viața. Dr. Moein este unul dintre puținii chirurgi calificați atât în domeniul bariatric, cât și în cel al remodelării corporale, ambele putând să vă ofere o nouă speranță de viață.

Sunați-l pe Dr. Moein pentru a discuta orice preocupări pe care le puteți avea în legătură cu excesul de grăsime de pe burtă. Dr. Moein va analiza cu atenție starea dumneavoastră medicală, va evalua localizarea grăsimii și amploarea daunelor pe care aceasta le provoacă.

Împreună veți face cel mai eficient, sigur și durabil plan de tratament. El vă poate recomanda o dietă supravegheată medical și sau o liposucție, un balon gastric sau o intervenție chirurgicală bariatrică pentru a combate obezitatea, a diminua grăsimea de pe burtă și a vă ajuta să trăiți mai sănătos. Sunați acum în Los Angeles și în zonele învecinate pentru a programa o consultație gratuită.

.