În timp ce gelurile energetice au devenit sursa de combustibil pentru majoritatea alergătorilor și cicliștilor, există momente în care pofta de mâncare solidă este insațiabilă. Batoanele energetice ar putea fi puțin mai puțin convenabile decât gelurile, mai ales dacă încercați să le mâncați la mijlocul alergării sau al cursei, dar ele compensează prin faptul că sunt cu totul mai satisfăcătoare – și mulți oameni consideră, de asemenea, că este mai puțin probabil să provoace probleme la stomac.

Batoanele energetice, prin însăși natura lor, sunt bogate în calorii și carbohidrați, ceea ce înseamnă că (a) ar trebui să faceți niște exerciții fizice înainte sau după ce le mâncați și (b) tind să fie delicioase.

Pentru majoritatea exercițiilor care durează mai puțin de 60 de minute puteți obține toată energia de care aveți nevoie din dieta normală, dar dacă abordați sesiuni lungi de antrenament sau vă antrenați de câteva ori pe zi, atunci un mic impuls suplimentar nu este un lucru rău.

Iată câteva opțiuni excelente de luat în considerare dacă sunteți în căutarea unui baton pentru a vă alimenta antrenamentul.

Pursu Endurance Bar

Chiar dacă acest baton vegan nu înghesuie la fel de mulți carbohidrați ca altele de pe lista noastră, conținând doar 20g sau 25g în fiecare baton de 48g, este totuși o încărcătură corectă de carbohidrați. Nici noi nu am avea probleme în a mânca două batoane dacă evenimentul ar cere acest lucru. Cât despre care dintre cele trei arome am alege-o? Să spunem că tocmai am redeschis cutia noastră de probă de 15 batoane și ne-am confruntat cu cinci batoane cu aromă de banane. Nu este nimic în neregulă cu această aromă (mâncăm una chiar acum, este densă și masticabilă, cu un pic ciudat de crocant de la migdale și caju), dar sfecla este mai bună, iar vișinata este pur și simplu scandalos de bună.

Alte puncte pozitive sunt lista de ingrediente care conține fructe întregi și nuci recognoscibile, ceea ce înseamnă că este bogată în fibre (și, mai puțin binevenit, bogată în grăsimi), precum și faptul că ambalajul este compostabil. Înainte de a arunca ambalajul pe jos, simțindu-vă bine, este compostabil în condițiile potrivite, care pot fi oferite de aer liber (totuși – nu aruncați gunoiul!), dar nu sunt oferite de depozitele de deșeuri. Dacă aveți un compostor acasă, este perfect – dar în timp ce în Australia a fost aprobată reciclarea în coșul de gunoi pentru deșeuri alimentare, se pare că autoritățile britanice au rămas în urmă în această privință. O scuză bună pentru a instala o pubelă de compost acasă.

Cumpărați de la Pursu | 27,50 lire sterline pentru 15 batoane de 48g

Kendal Mint Co KMC NRG Bar

Kendal Mint Cakes au devenit moderne. Acest nou baton energetic adaugă electroliți și vitamine B, precum și renunțarea la cuvinte pentru inițiale pentru a atrage cu adevărat următoarea generație de entuziaști ai activităților în aer liber. Desigur, singurul lucru pe care nimeni nu-l poate schimba este că batoanele cu zahăr și mentă sunt absolut delicioase, indiferent în ce sunt învelite. Există un baton clasic simplu (sau „alb”) sau o versiune acoperită cu ciocolată, ambele cu o cantitate de glucoză de 83 g de carbohidrați în cazul batonului cu mentă de 85 g și de 48 g de carbohidrați în cazul batonului cu ciocolată și mentă de 50 g. Având în vedere că aproape toți acești carbohidrați provin din zaharuri, aceasta nu este o gustare care să vă satisfacă pofta de dulce în mijlocul unei zile de lucru – este mai bine să o păstrați pentru momentele în care aveți cu adevărat nevoie de energie, cum ar fi atunci când sunteți la jumătatea drumului pe munte și vă dați seama că nu există niciun pub în apropiere pentru prânz.

Cumpărați pe Amazon | £7.99 pentru 6 batoane de 85g cu aromă clasică

Clif

Când vine vorba de aromă, sunt foarte puține batoane energizante pentru care ai opta cu adevărat pentru o gustare mai hedonistă precum un Snickers, dar batoanele Clif sunt una dintre excepțiile de la regulă. Gama de arome este magnifică, incluzând opțiuni superbe cum ar fi ciocolata cu migdale, ciocolata albă cu nuci de macadamia și afine crocante. Toate batoanele clasice sunt satisfăcător de mestecate, iar acum există și opțiuni umplute cu unt de nuci, care sunt poate chiar mai plăcute în timpul unei drumeții sau atunci când faceți o pauză în timpul unei alergări lungi sau al unei plimbări cu bicicleta.

Contenutul nutrițional al batoanelor Clif variază în funcție de aromă, dar în general obțineți peste 40 g de carbohidrați, 3-4 g de fibre și aproximativ 7-10 g de proteine. Și sigur, sunt destul de dulci, cu aproximativ 20g per baton, dar le folosești pentru a alimenta activități epice în aer liber (nu-i așa?), așa că nu trebuie să-ți faci prea multe griji în privința asta.

Cumpărați pe Amazon | De la 18 lire sterline pentru 12 batoane de 68g

OTE Crispy Rice Duo Bar

Acestea nu sunt prăjiturile cu orez crocant ale bunicii tale, deși ai putea fi iertat să crezi contrariul atunci când le desfaci prima dată. Cu toate acestea, cele două batoane asemănătoare cu Rice Krispies conținute în fiecare pachet au fost concepute de nutriționiști sportivi profesioniști pentru a vă oferi exact ceea ce aveți nevoie pentru a excela în eforturile dvs. de exerciții fizice. Fiecare baton conține 20 g de carbohidrați, deci în total 40 g în pachetul de 65 g, plus 7 g de proteine. Există arome de vanilie și de ciocolată, ambele fiind la limita superioară a scalei de dulciuri, așa cum v-ați aștepta – ba nu, ați cere – de la o prăjitură Rice Krispies.

Cumpărați pe Amazon | 24 lire sterline pentru 12 batoane de 65g

NamedSport Total Energy Fruit Bar Cranberry & Nuts

În calitate de jurnaliști profesioniști, luăm întotdeauna note ample și detaliate atunci când încercăm ceva. Iată notele pentru acest bar: „Oh, da. Foarte da. Asta e marfă”. Este o bară foarte gustoasă, cu un nivel corect de dulceață și o lovitură de marțipan. Fiecare bară de 35 g, prietenoasă cu veganii, conține 30 g de carbohidrați și este făcută din nuci, orez crocant, miere și fructe.

Cumpărați de la NamedSport | 5 £.10 pentru trei batoane de 35g

Lucho Dillitos Bocadillo

Drept din Columbia vine un produs care cu siguranță vă va da un impuls energetic rapid. Bocadillos sunt făcute din planta de guava și nu prea multe altele – singurul alt ingredient din aroma originală este zahărul (15%), fiind disponibile și versiunile cu zmeură și cafea. În ceea ce privește gustul, este dulce ca un jeleu, așa cum îi stă bine unui produs care are 22,4 g de carbohidrați per bloc, din care 22,4 g sunt zaharuri. Nu există prea multe altele, cu excepția unei urme de sare, plus vitamina C, calciu și fier (plante FTW). Și totul este învelit într-o frunză de banană biodegradabilă.

Cumpărați pe Amazon | £14.99 pentru zece blocuri de 40g

PHD Smartjack

Dacă vreți să înghesuiți cât mai multe proteine în dieta dvs., luați în considerare acest baton de flapjack care încorporează 15g de chestii – adică la fel de mult ca unele batoane proteice – folosind zer și cazeinat. Cu toate acestea, am clasificat-o ca fiind un baton energetic, deoarece este alcătuită predominant din fulgi de ovăz, care sunt responsabili pentru cele 27 g de carbohidrați din fiecare baton de 60 g și 222 de calorii. Un fel de vrăjitorie trebuie să fie responsabilă pentru a face ca aroma de brioșă cu afine să aibă în mod legitim gustul unei brioșe cu afine, dar toate cele trei arome Smartjack și-au atins ținta. De fapt, acestea au fost atât de populare încât au existat certuri la birou atunci când eșantioanele au fost împărțite… și, după cum știm cu toții, jurnaliștii răsfățați care se ceartă pentru gratuități este cea mai înaltă formă de lingușire.

Cumpărați pe Amazon | De la £11.95 pentru 12 batoane de 60g

SIS GO Energy Bar

Veștile bune despre gama SiS de batoane energetice sunt că există câte ceva pentru toată lumea – există batoane mici, batoane mari, batoane cu proteine, dar și cu carbohidrați, batoane cu cofeină pentru o explozie suplimentară de energie… Și vestea și mai bună este că toate aceste batoane sunt al naibii de gustoase. Batoanele SiS GO sunt plăcut umede și există o gamă impresionantă de batoane care include batoane de încredere, cum ar fi Chocolate Fudge, dar și opțiuni mai intrigante, cum ar fi Banana Fudge. Niciodată nu poți avea prea multe opțiuni de fudge, spunem noi, deși aroma Apple And Blackcurrant ne-a cucerit. A fost aproape răcoritoare. Batoanele impresionează, de asemenea, atunci când vine vorba de cifre concrete, oferind 25 g de carbohidrați în mini-barul de 40 g, care are, de asemenea, 4,7 g de proteine.

Cumpărați de la SIS | 35 de lire sterline pentru 30 de batoane de 40g (în prezent reduse la 21 de lire sterline)

The Primal Pantry

Este un semn bun atunci când știi cum arată tot ce se află pe lista de ingrediente. Aceste batoane vegane tind să amestece curmale (pentru dulceață) cu o varietate de nuci și semințe (o parte esențială a unei diete echilibrate, ca să nu mai vorbim de una vegană) și există șase arome din care puteți alege, cea mai puțin carbogazoasă dintre ele prezentându-se totuși la petrecere cu mai mult de 16 g de substanță. Noi am încercat aroma Acai Berry și Superseed – și ne-am întors pentru mai multe. Are o aromă ușoară, eminamente plăcută la gust, care nu este excesiv de dulce, chiar dacă conține 15 g de zaharuri ca parte a celor 20 g de carbohidrați. Are, de asemenea, 4 g de fibre și 5 g de proteine. Un câștigător sigur în cartea noastră.

Cumpărați de pe Amazon | 16 lire sterline pentru 18 batoane de 45g

Sens Energy Bars

Clujba cu aceste batoane energetice este că sunt făcute cu făină de greieri. În jur de 55 de greieri intră în fiecare baton, ceea ce reprezintă cele 7,7 g de proteine din batonul cu aromă de ciocolată neagră și portocale și, de asemenea, le face deosebit de ecologice, deoarece greierii au nevoie de mai puțină apă, pământ și hrană pentru a fi crescuți decât animalele tradiționale. Nu vă faceți griji – sunt, de asemenea, practic lipsiți de gust. Batonul cu ciocolată neagră și portocale primește votul nostru, dar și cel cu aromă de ananas și nucă de cocos este la fel de bun.

Cumpărați pe Amazon | £23.99 pentru 12 batoane de 50g

Bounce Energy Balls

Dacă preferați ca lovitura de energie să vină într-o formă sferică, n căutați mai departe de gama de bile de la Bounce. Există arome care se potrivesc tuturor celor care vin, cu Apple And Cinnamon câștigând în fața papilelor noastre gustative, iar fiecare bilă este făcută cu nuci și semințe pentru a adăuga un plus de proteine în combinație. Fiecare bilă de 40 g conține 15-20 g de carbohidrați, precum și câteva grame de fibre și aproximativ 10 g de proteine.

Cumpărați pe Amazon | De la 11 £.70 pentru 12 bile de 42g

High5 Energy Bars

Aceste batoane nu sunt preocupate de proteine, fibre și, într-adevăr, de nimic altceva decât de carbohidrați, oferind 40g din aceștia în fiecare baton de 60g, care sunt realizate dintr-un amestec de cereale și fructe (există suficient din acestea din urmă pentru a conta ca unul dintre cele cinci pe zi, ceea ce este un bonus). Sunt concepute pentru a fi consumate înainte sau în timpul exercițiilor fizice, ceea ce înseamnă că sunt mai ușor de mestecat și de înghițit decât celelalte batoane de pe această listă. Din punct de vedere al aromei, considerăm că Wild Berry este cea mai bună alegere, dar există și opțiuni de banane, nucă de cocos și alune.

Cumpărați pe Amazon | £25.75 pentru 25 de batoane de 55g

Veloforte

Pentru o experiență cu totul mai elegantă a batonului energetic, uitați-vă la Veloforte. Batoanele complet naturale sunt ambalate elegant și au chiar și nume fanteziste care sună străin. Mai important, au un gust al naibii de bun, batoanele Classico și Di Bosco primind chiar și Great Taste Awards în 2017. Fructe și nuci sunt cele două cuvinte care descriu cel mai bine aromele, iar textura este cu siguranță pe partea de mestecat – vă veți chinui să înghițiți un baton în mijlocul activității, dar sunt o opțiune de top pentru înainte de a începe sau în timpul pauzelor. Fiecare baton de 70g conține aproximativ 45g de carbohidrați, 3-4g de fibre și 5-6g de proteine.

Cumpărați de la Veloforte | £6.99 pentru trei batoane de 70g

Soreen Malt Loaf Bar

Există o mulțime de idei fanteziste și rețete nou-nouțe pe această listă, iar compania de panificație Soreen, cu o vechime de 80 de ani, nu este lăsată în urmă – oh, nu. A luat pâinea de malț pentru care este renumită și a transformat-o într-o pâine de malț… de bar. După cum spune maxima, dacă nu e stricat, fă-l să încapă într-un buzunar. Și, cu siguranță, nu este stricat: carbohidrații cu eliberare lentă, vitaminele B și aminoacizii fac din acest deliciu dulce și moale un favorit al sportivilor din discipline atât de variate precum alergarea și rugby-ul. Batonul conține 24 g de carbohidrați la o porție de 42 g, dar cântărește surprinzător de puțin, 124 de calorii pentru ceea ce este o gustare densă și grea.

Cumpărați de la Muscle Food | 6 £ pentru zece batoane de 42 g

.