Sezonul de bikini nu este cel mai bun prieten al nostru, chiar acum. Ne dezgropăm costumul de baie de anul trecut, îl încercăm și ne simțim mai puțin ca o figurantă din TOWIE și mai mult ca un cartof cu brațe și picioare. Un cartof care plânge pentru că trebuie să plece pe Costa Del Sol în câteva săptămâni. Nu contează câte salate mâncăm, se pare că nu putem scăpa niciodată de umflăturile și umflăturile de pe spatele picioarelor noastre.

Celulita, erm, te rog, du-te în coșul de gunoi, animal de companie?

De aceea, am apelat la ajutorul expertului Georgios Tzenichristos de la Lipotherapeia pentru a afla ce este de fapt celulita, ce o provoacă și cum să scăpăm de celulită cât mai repede și mai natural posibil (!!), astfel încât să ne putem preocupa de alte lucruri, cum ar fi crema de protecție solară și cum să spunem în spaniolă „îmi puteți da un vin alb, vă rog?”.

În primul rând, ce este celulita?

Este, la propriu, un depozit de bulgări de grăsime sub piele. Drăguț. Apare adesea în locurile în care există mai puțină circulație (vezi: spatele coapselor) și poate fi cauzată de o combinație de factori genetici și de stil de viață.

Georgios explică: ‘Celulita este cea mai complicată preocupare estetică, cuprinzând slăbirea pielii, fibroza pielii, acumularea de grăsime, retenția de apă și inflamația, așa că, dacă nu faceți un efort concertat, rezultatele vor fi foarte temporare sau foarte slabe’. Blimey.

Nu vă faceți griji totuși, pentru că se pare că celulita este normală și afectează 93% dintre noi, ceea ce ne face să ne simțim mult mai bine. De fapt, suntem ciudate dacă nu o avem, nu-i așa?

Ce cauzează celulita?

Nu există un singur factor care să fie de vină pentru celulită. Totul, de la fumat, o dietă săracă și lipsa de exerciții fizice poate fi de vină pentru temuta coajă de portocală. Celulita poate fi, de asemenea, genetică – eeek.

Așa că, de fapt, cum pot scăpa de celulita de pe coapse / fund / brațe?

Georgios explică: „Nu există nicio diferență între reducerea celulitei pe diferite părți ale corpului. Rețeta este aceeași: o dietă strictă, dar sănătoasă, exerciții fizice (de preferință de mare intensitate), folosirea regulată a unei creme anticelulitice foarte concentrate și, dacă este posibil, efectuarea unei cure de tratamente anticelulitice de mare intensitate. Motivul pentru care folosesc termenii strict/înaltă/înaltă intensitate este pentru că cu jumătăți de măsură nu se întâmplă mare lucru.”

Dacă vreți să scăpați serios de celulită, fie mergeți tare, fie plecați acasă. Gulp.

Ce să mănânci ca să scapi de celulită? Ar trebui să-mi schimb deloc dieta?

„Multe verdețuri și da!” este răspunsul scurt. ‘În ceea ce privește dieta, eliminarea zahărului, a alimentelor prăjite, a carbohidraților rafinați și a alcoolului sunt la fel de esențiale ca și consumul de o mulțime de legume, salate, fructe de pădure și sucuri de legume’. O mulțime de salate cu avocado și ouă? Poate că nu.

‘Evitați prea multă grăsime, chiar și așa-numita grăsime sănătoasă, cum ar fi avocado, uleiuri de măsline, nuci sau ulei de cocos. Chiar dacă aceste tipuri de grăsimi sunt mai sănătoase, ele tot conțin 9 calorii/gram de grăsime și contribuie la depozitele de grăsime ale organismului, inclusiv la depozitele de grăsime pentru celulită.’

Dar un avocado îmbrăcat în ulei de măsline este mult mai bun decât… ați ghicit. Prăjitura.”

„Dacă ar exista un tip de calorii de care să mă tem, caloriile din zahăr (deserturi, prăjituri, croissante, băuturi zaharoase, ciocolată etc.) ar fi cele mai rele!”

Fumatul provoacă celulită?

Vești proaste dacă ești fumătoare, după cum dezvăluie Georgios, „poate avea un impact mare la unele femei (predispoziție genetică) și o influență mai mică la altele, dar în toate cazurile după 10-20 de ani este un factor important de creare a celulitei.’

Dacă mai aveai nevoie de încă o scuză pentru a renunța la țigări, atunci asta este…

Ce exerciții ar trebui să încerc pentru a scăpa de celulită?

‘În ceea ce privește exercițiile fizice, este important de știut că nu există exerciții specifice pentru a reduce celulita pe o anumită parte a corpului, adică nu există „reducerea punctuală a celulitei cu exerciții fizice”. Acest lucru este imposibil din punct de vedere biologic, indiferent de ceea ce spun acele videoclipuri de pe YouTube.”, spune Georgios.

„Un tip de exercițiu care reduce celulita, o face pe întregul corp, nu pe o anumită zonă.

Cele mai bune tipuri de exerciții pentru celulită sunt, în ordinea importanței: antrenamentul pe intervale (alergare pe intervale, înot, ciclism, HIIT); alergare continuă; înot continuu; înot continuu; mersul pe jos în pantă; Yoga fierbinte; Power Yoga / Power Pilates; antrenamentul cu plăci electrice.

Formele mai ușoare de exerciții fizice, cum ar fi mersul pe jos lent, yoga ușoară și Pilates normal sunt destul de ineficiente, dar totuși mai bune decât să stai pe canapea.”

Poate să te însoțești data viitoare când partenerul și copiii tăi vor să meargă la înot! Sau faceți o mulțime de fandări în timp ce ascultați ceva de la Steps.

Cum scap rapid de celulită? Am planificat o ieșire în oraș și vreau să arăt fantastic?

Aici intervin cremele și tratamentele…

Profesionistul în celulită explică: „Acum, sănătatea și exercițiile fizice sunt excelente pentru reducerea celulitei, sunt (aproape) gratuite și, de asemenea, vă îmbunătățesc sănătatea generală și nivelul de energie. Cu toate acestea, ele acționează de obicei încet și nu sunt suficiente pentru o eliminare rapidă / impresionantă a celulitei. De aici necesitatea unei creme și/sau a unui tratament bun împotriva celulitei.”

Dar, cremele împotriva celulitei chiar funcționează?

Pot funcționa.

‘Problema cu majoritatea cremelor împotriva celulitei este însă că nu conțin suficiente substanțe active pentru a reduce eficient celulita, de aici scepticismul publicului, care este justificat. Totuși, unele creme conțin mai mulți activi și în concentrații mari, pentru a lupta împotriva celulitei pe mai multe fronturi. Cremele noastre Celluence®, de exemplu, conțin 40 de substanțe active naturale, toate cunoscute pentru activitatea lor anticelulitică. Nicio cremă anticelulitică nu produce rezultate miraculoase (nu credeți în marketingul exagerat!), dar ele contribuie cu adevărat și accelerează rezultatele eforturilor dvs. într-un mod eficient din punct de vedere al costurilor.”

CloserOnline poate confirma că, deși puțin costisitoare, cremele concentrate Celluence au îmbunătățit aspectul celulitei noastre – chiar și după prima aplicare!

Ce ziceți de tratamente intensive pentru celulită?

Da, dacă sunteți de acord să vă despărțiți de o sumă mare de bani… ‘Dacă bugetul permite, un curs de tratamente intensive pentru celulită ar produce rezultate și mai rapide. Masajele puternice împotriva celulitei sunt cea mai rentabilă opțiune, dar nu vă deranjați cu masaje moi, de drenaj limfatic, care nu fac mare lucru pentru celulită.

Un tratament cu radiofrecvență de mare intensitate oferă cele mai bune șanse de a reduce celulita și, în același timp, de a înăspri pielea, producând astfel cele mai bune rezultate dintre toate tratamentele împotriva celulitei. Din nou, asigurați-vă că faceți cercetări, deoarece tratamentele cu radiofrecvență de intensitate scăzută pot fi o risipă de bani costisitoare.

Câteva tratamente cu ultrasunete de mare putere pot funcționa bine, de asemenea, în timp ce varietățile de mică intensitate nu sunt foarte eficiente.

În toate cazurile, un curs de cel puțin 6 ședințe este esențial – nu credeți în zvonul că 2-3 ședințe sunt suficiente, colportat de unele clinici.”

Atunci ce funcționează mai bine, cremele sau tratamentele pentru celulită?

‘Cremele sunt mai eficiente din punct de vedere al costurilor decât tratamentele, deoarece cu prețul unui tratament bun puteți cumpăra o rezervă de o lună de o cremă bună. Cu toate acestea, tratamentele acționează mai repede decât cremele.”

Așa că, pentru a recapitula, dacă vreți să distrugeți celulita, trebuie să mâncați sănătos, să optați pentru exerciții fizice de impact, să renunțați la țigări și să investiți într-o cremă bună…

…

… Lucrurile pe care noi, femeile, le facem, eh!

CITEȘTE:

M&S lansează noua cafenea „Frazzled” pentru ca clienții să discute despre sănătatea mintală

Inspirație de nuntă: Cum să organizezi cea mai tare nuntă pe tema Frumoasa și Bestia