Este cu secole prea târziu, dacă mă întrebați pe mine, dar cultura noastră începe în sfârșit să îmbrățișeze orgasmul feminin și să recunoască faptul că și femeile simt, doresc și au nevoie de plăcere (șocant!). Oamenii de știință cercetează factorii determinanți ai orgasmului feminin, femeile cântă despre faptul că se simt pe ele însele, iar oamenii nu ar clipi din ochi dacă Sally și-ar retrage spectacolul de orgasm în public în 2020 (ei bine, poate că ar face-o, dar ați înțeles ideea).

Toate acestea reprezintă un progres uimitor pentru egalitatea de gen mult așteptată (și mai avem încă mult de lucru pentru a o realiza), dar toată această discuție despre „O” poate pune presiune asupra femeilor pentru a ajunge la orgasm, fie că nu au avut niciodată unul, fie că nu pot avea unul decât singure, fie că știu doar un singur mod de a avea unul (știre de ultimă oră: există o mulțime de moduri). Așa că, pentru îmbunătățirea vieții tale sexuale (și pentru că plăcerea este dreptul tău uman), iată 10 moduri de a avea orgasm la care s-ar putea să nu te fi gândit, potrivit terapeuților sexuali și experților.

Dăruiește-ți alte practici de auto-îngrijire

Megwyn White, sexolog clinic certificat și director de educație la Satisfyer, a sugerat practici precum periajul uscat și masajul scalpului pentru a crește sexualitatea și plăcerea. „Periajul uscat este o modalitate excelentă de a stimula circulația și de a detoxifia pielea”, a spus White. „Te vei simți revigorată, iar țesuturile tale se vor simți moi și sătule. Este o practică excelentă de autoîngrijire, care poate adăuga un început sau un sfârșit senzual la ziua ta. De asemenea, oferindu-vă un tratament al scalpului la domiciliu cu uleiuri esențiale puteți reduce stresul și vă puteți activa simțurile. Vă veți simți împrospătată, revigorată și mai sexy.” În concluzie: găsiți practicile indulgente care vă conectează mintea cu corpul și vă stimulează simțurile. Vei simți o conștientizare sporită care se poate traduce în mai multă plăcere sexuală (iar șansa de a te verifica pe tine însuți rău în oglindă va fi un bonus sexy în plus).

Explorați orgasmele combinate

Iată vestea bună: de la orgasme clitoridiene la orgasme ale sfârcurilor, nu duceți lipsă de orgasme. Și mai bine, nu trebuie neapărat să fie independente unul de celălalt. Un orgasm mixt este reprezentat de două (sau mai multe) orgasme simultane, având ca rezultat un răspuns intens, pe tot corpul. În timp ce acest lucru poate părea dificil și poate vă gândiți grozav, și mai multă presiune în departamentul de climax, să știți că trupurile noastre sunt menite să experimenteze mai multe senzații diferite.

„Dacă stimulați mai multe regiuni, creați senzații mai intense și mai mulți nervi comunică senzația de plăcere în același timp”, a declarat Dr. Jess O’Reilly, fondatorul Sex With Dr. Jess și sexologul rezident Astroglide. De exemplu, se crede că nervul vag comunică semnale de la cervix, uter și vagin, ocolind măduva spinării. O nebunie, nu-i așa!? Concluzia: sexualitatea ta nu se rezumă doar la vagin. Explorați, experimentați și încercați mai multe forme diferite de plăcere în același timp.

Fă-ți să curgă sucul creativ

Așa este: acel curs de olărit pe care l-ai urmat în facultate ar fi putut să-ți crească șansele de a avea orgasm. „Energia sexuală și expresia artistică nu se exclud reciproc”, a spus White. „Creativitatea va agita în mod natural oala naturii tale sexuale și, de asemenea, te va invita să gândești în afara cutiei și să inviți noi experiențe în lumea ta.” Indiferent dacă forma dvs. preferată de creativitate este cântatul, dansul, pictura sau albumul de amintiri, nu trebuie neapărat să fie erotică pentru a vă ajuta să vă stimulați plăcerea atunci când vine vorba de sex.

Să fiți creativ în orice mod vă simțiți expresiv și plăcut pentru dvs. poate să vă exploateze energia sexuală, dar vă va aduce și o mentalitate creativă și deschisă care vă va încuraja să încercați lucruri noi (vezi #6 de mai jos). Îi poți spune partenerului tău semnificativ că ți-am spus să te înscrii la acel curs de pictură sau lecție de dans (și sunt sigur că atunci când va afla beneficiile, va dori să se înscrie și el).

Să vorbim despre sex

Se pare că Salt-N-Pepa au avut dreptate! Kamil Lewis, AMFT, crede că a te simți confortabil vorbind despre sex în afara dormitorului poate ajuta la încurajarea unei vieți sexuale sănătoase. „A vorbi despre sex cu prietenii este o modalitate excelentă de a normaliza sexul și oferă un spațiu pentru a pune întrebări și a auzi despre alte experiențe”, a declarat Lewis. „Cu cât vă simțiți mai confortabil vorbind despre sex, cu atât vă veți simți mai împuternicit atunci când va fi timpul să vă apucați de sex.”

Da, este important să aveți un sistem de sprijin în afara relației sau a partenerului sexual (în stilul Sex-and-the-City) pentru a vorbi deschis despre sex și pentru a normaliza o mulțime de subiecte care au fost tabu pentru mult prea mult timp. Dar este la fel de important să comunici deschis și sincer cu partenerul tău sexual, indiferent dacă ești într-o relație serioasă sau nu. „Acordă-ți permisiunea de a vorbi cu partenerul sau partenerii tăi despre orgasme”, a spus Lewis. „Dacă este ceva ce doriți să schimbați în relația voastră, este important să aduceți în discuție acest lucru.”

Construiți senzualitatea în afara dormitorului

Sexualitatea este un amestec egal de fizic și mental. Nu se va porni imediat când intrați în dormitor și nici nu este rezervată pentru dormitor. Hani Avital, sexolog clinician și expert în senzualitate, a spus-o cel mai bine pentru S Life Magazine: „Sexualitatea este forța noastră vitală. Cu cât cultivăm mai mult această energie în tot ceea ce facem, cu atât ne vom simți mai vii. Punct.” Amintiți-vă că sexualitatea voastră este puternică și dătătoare de viață, nu rușinoasă. Construiește senzualitatea în viața ta de zi cu zi, răsfățându-te cu o îngrijire de sine care te face să te simți bine (cum ar fi să te masezi cu ulei de corp după duș sau să faci o baie decadentă) și luând decizii bazate pe ceea ce ar fi mai plăcut pentru tine.

Nu numai că acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai vibrant în viața de zi cu zi, dar v-ar putea ajuta, de asemenea, să experimentați mai multă plăcere în dormitor. Lewis a recomandat să folosiți momente de atenție pe parcursul zilei, cum ar fi să acordați atenție temperaturii apei din duș sau mirosurilor mâncării, pentru a vă simți mai conectați cu corpul dumneavoastră și pentru a îmbunătăți conexiunea sexuală. Dr. O’Reilly a fost de acord. „Nu sunteți un întrerupător de lumină. Probabil că nu puteți trece de la a vorbi despre copii și impozite la a vă răsfăța cu plăcerea sexuală și orgasmul”, a spus ea. „Fă-ți timp să te răsfeți cu toate lucrurile plăcute pe parcursul zilei pentru a cultiva mai multă prezență în corpul tău și pentru a-ți reaminti că plăcerea este dreptul tău din naștere.”

Încercați lucruri noi

Dacă nu ajungeți la punctul culminant, s-ar putea să fie din cauză că ceea ce faceți nu funcționează. Chiar dacă aveți orgasm, dar ezitați să încercați ceva nou, s-ar putea să pierdeți un punct culminant și mai intens și mai plăcut. Dr. O’Reilly a recomandat să deveniți creativi cu jucăriile sexuale și lubrifiantul, care sunt ambele asociate cu o plăcere sporită și un răspuns orgasmic.

Mia Sabat, terapeut sexual la Emjoy, a fost de acord că este important să încercați lucruri noi. „Nu știi ce te va excita până când nu încerci”, a spus Sabat. „Uneori, uităm că există mai mult în corpul nostru decât vulva noastră și suntem surprinși să vedem cât de mult ne poate ajuta un anumit loc sau un anumit tip de stimulare să ne atingem scopul final al orgasmului.” Concluzia: încercați lucruri noi, fie că este vorba de poziții, jucării, părți ale corpului sau chiar de rutină, de dragul plăcerii și pentru a vă cunoaște mai bine corpul. Un orgasm va fi doar un bonus binevenit.

Fă din masturbare o parte din rutina ta de autoîngrijire

Așa că știi deja că masturbarea te poate ajuta să ai orgasm, dar s-ar putea să nu îți fie ușor să ajungi la punctul culminant dacă te gândești la ménage à moi doar ca la un must-do atunci când ești între parteneri (mulțumesc, carantină). Explorarea propriei sexualități și a plăcerii ar trebui să facă parte din rutina ta de îngrijire de sine la fel de mult ca o mască de față sau o baie cu spumă (și, ca să știi, poate fi făcută simultan cu ambele!). „Nu vă mai gândiți la masturbare ca la un mic secret murdar. Este un lucru perfect sănătos de făcut, cu o multitudine de beneficii pentru sănătate. Poate fi folosită pentru a ușura durerea, pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și chiar pentru a vă ajuta cu crampele menstruale”, a spus Sabat. „Încadrând masturbarea ca parte a rutinei tale de îngrijire de sine, îți poți explora corpul cu confort și încredere, în loc să fie ceva de care să te simți jenat.”

Fantasize

Dr. O’Reilly numește creierul cel mai puternic organ sexual, și pe bună dreptate. Vă amintiți că sexualitatea este un amestec de fizic și mental? Componenta fizică poate fi stimulată, dar componenta mentală trebuie să fie și ea stimulată pentru a obține o plăcere uluitoare. Fantezia vă poate ajuta să vă explorați sexualitatea și să găsiți diferite moduri de a simți plăcere, mai degrabă decât să fiți prinși în atingerea unui orgasm și în temuta anxietate de performanță.

Din fericire pentru noi, există mai multe moduri de a avea fantezii în afară de a vi-l imagina pe Ryan Gosling fără cămașă sau de a viziona videoclipul „Pour it Up” al Rihannei (deși ambele sunt grozave dacă o fac pentru voi!). „Există multe moduri în care puteți stimula creierul, cum ar fi să ascultați erotica, să vă implicați în pornografia creată pentru un public feminin sau pur și simplu să vă faceți timp să vă lăsați ușor mintea și corpul să se relaxeze într-o stare sexuală prin masaje senzuale, băi la lumina lumânărilor sau auto-plăceri”, a spus Sabat.

Nu exagerați cu punctul culminant

OK, înapoi la acea presiune până la orgasm. Da, există un decalaj uriaș în ceea ce privește orgasmul și da, meritați să aveți orgasm de câte ori doriți, de fiecare dată. Dar adesea exagerăm atât de mult punctul culminant (vreau să spun, se numește „punctul culminant”) încât atât de multe femei se luptă să ajungă acolo din cauza presiunii de a-l atinge. Ne uităm la capacitatea noastră de a avea orgasm pentru a determina dacă a fost „sex bun” sau chiar dacă suntem sau nu „normale”. Iată care este adevărul: este sex bun dacă s-a simțit bine și orice este normal dacă este normal pentru tine. În loc să te concentrezi asupra scopului final, concentrează-te pe plăcerea pe care o simți înainte și în timpul sexului. Nu numai că va fi mai plăcut în general, dar s-ar putea să ai mai multe șanse să ai orgasm. Destinația este mai bună atunci când v-ați bucurat de călătorie, nu-i așa?

De fapt, Gigi Engle, sexolog certificat și autor premiat, a sugerat amânarea orgasmului în loc să se concentreze pe atingerea acestuia. Ea a spus: „Adu-te încet tot mai aproape, dar reține-te înainte de a trece peste limită. Când te exciți și apoi lași să treacă, energia se reciclează, așteptând chiar sub suprafață pentru a fi aprinsă din nou. Dacă continuați să construiți spre un final, finalul va fi ireal.”

Românește-te pe tine însuți

Nu, acesta nu este un sfat ieftin de iubire de sine; este cu adevărat cel mai eficient mod de a crește plăcerea, senzualitatea și orgasmele, fie că faceți sex solo sau cu un partener. Când ne facem timp să ne facem să ne simțim speciali, așa cum am face-o cu un partener romantic, creștem încrederea, confortul și pur și simplu ne simțim mai fierbinți; ca să o citez pe regina mea Lizzo: „Nu, nu sunt deloc o gustare. Uite, iubito, eu sunt întreaga masă”. Pentru informarea dvs., Lizzo știe cu siguranță cum să fie romantică. Indiferent de statutul tău de relație, cu toții ne putem permite un pic mai mult romantism de sine.

„Chiar dacă mergi singur, nu înseamnă că trebuie să sari peste romantism”, a spus Sabat. „Nu vă fie teamă să aprindeți niște lumânări, să vă puneți niște parfum și să micșorați luminile pentru a crea atmosfera. Aceasta este aventura ta personală și este ceva de care trebuie să te bucuri, nu să te grăbești. Nu vă grăbiți și nu vă subestimați; este vorba despre a vă trata exact așa cum doriți să fiți tratați, iar voi meritați ce este mai bun.” Așa cum ar spune Lizzo: „‘Scuzați-mă cât timp mă simt.”