Jessica, qui a demandé à ce que son nom soit changé, souffrait de migraines menstruelles.

La migraine de Jessica survenait toujours à des moments très inopportuns – juste avant une journée chargée de rendez-vous chez le dentiste pour ses enfants, pendant une soirée de rendez-vous avec son mari, ou au milieu d’une sortie au parc (vraiment, cependant, y a-t-il JAMAIS un moment opportun pour avoir une migraine ?). Pendant de nombreuses années, les migraines ont empêché Jessica d’être vraiment présente pour son mari et ses quatre enfants scolarisés à la maison. Les migraines étaient si débilitantes qu’elle était prête à tout essayer pour se sentir mieux. Cela semblait sans espoir – jusqu’à ce que Jessica remarque que ses migraines survenaient chaque mois au même moment de son cycle.

Il y a de fortes chances que vous ou une personne de votre entourage subisse régulièrement des migraines. Selon la Migraine Research Foundation (MRF), 18 % des femmes américaines souffrent de migraines (contre 6 % des hommes) et plus de 90 % des migraineux s’absentent du travail ou ne peuvent pas fonctionner normalement pendant une crise de migraine. Le MRF note qu' »environ la moitié des femmes souffrant de migraines ont plus d’une crise par mois, et un quart d’entre elles subissent 4 crises graves ou plus par mois. » Le MRF note également que « les crises plus sévères et plus fréquentes résultent souvent des fluctuations des niveaux d’œstrogènes. » Ceci, bien sûr, donne lieu à la suspicion que peut-être les hormones des femmes sont en jeu dans leur susceptibilité accrue aux migraines et aux maux de tête – d’où le concept de migraines menstruelles et de maux de tête hormonaux.

Comment savoir si c’est un mal de tête ou une migraine ?

Selon Penn Medicine, la migraine est en fait une maladie neurologique, qui inclut généralement (mais pas toujours) des douleurs à la tête. Le type de douleur à la tête impliqué dans une crise de migraine est généralement caractérisé par une douleur intense et lancinante d’un côté de la tête (bien que MRF note que dans environ un tiers des crises de migraine, les deux côtés de la tête sont affectés). La durée moyenne d’une crise de migraine se situe entre 4 et 72 heures.

Contrairement aux maux de tête, les migraines sont généralement accompagnées d’un ou plusieurs autres symptômes perturbateurs, dont les plus courants sont les nausées, les vomissements, les troubles visuels (y compris l’aura), les vertiges et la sensibilité à la lumière et/ou au son.

Quel est le lien entre les maux de tête, les migraines et les hormones ?

Si Jessica a connu des migraines liées au cycle (connues sous le nom de migraines menstruelles), les maux de tête hormonaux sont également fréquents chez les femmes. Dans certains cas, un mal de tête hormonal ou un épisode de migraine menstruelle est le résultat direct d’un déséquilibre hormonal à certains moments du cycle menstruel. Malheureusement, la migraine menstruelle (c’est-à-dire une migraine qui survient deux jours avant ou trois jours après le début des règles) peut être l’un des types de migraines les plus difficiles à traiter – et aussi l’un des plus sévèrement douloureux.

Le regretté Dr Seymour Diamond, auteur de The Hormone Headache et fondateur de la Diamond Headache Clinic de Chicago, affirme que « l’activité des maux de tête augmente… lorsque les niveaux d’œstrogènes sont en mouvement, qu’ils augmentent ou diminuent, ou lorsqu’il y a un changement dans le rapport œstrogène/progestérone. »

Pour les femmes qui ont un cycle (c’est-à-dire les femmes pré-ménopausées qui ne prennent pas de contraception hormonale, qui annule le cycle menstruel), cette fluctuation des niveaux d’œstrogènes se produit immédiatement après l’ovulation et à nouveau avec le début des menstruations. Pour diverses raisons, il est problématique qu’une femme ait des taux d’œstrogènes anormalement élevés et des taux de progestérone faibles (ce qui est souvent considéré comme une « dominance œstrogénique »). La dominance d’œstrogènes est fréquente chez les femmes souffrant de problèmes de reproduction, comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ou l’endométriose, et chez les adolescentes qui commencent tout juste à avoir des cycles menstruels. Certaines femmes peuvent également souffrir de migraines et de maux de tête hormonaux pendant la grossesse et la ménopause, car ce sont également des périodes de fluctuation hormonale extrême.

La contraception aidera-t-elle mes maux de tête hormonaux ou mes migraines menstruelles ?

Parce que la contraception hormonale supplante le cycle menstruel naturel de la femme en fournissant une dose continue d’hormones synthétiques, certaines femmes peuvent commencer une contraception comme moyen de contrôler les maux de tête ou les migraines associés aux fluctuations d’un cycle menstruel naturel. Cependant, la migraine avec aura constitue souvent une contre-indication à la prescription de certains types de contraceptifs (en termes simples, cela signifie que si vous souffrez de migraine avec aura, votre médecin ne devrait pas vous prescrire certains types de contraceptifs, car ils peuvent augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral). Et si certaines femmes souffrant de maux de tête hormonaux ou de migraines menstruelles peuvent être soulagées lorsqu’elles prennent un contraceptif, les maux de tête et les migraines font également partie des effets secondaires les plus fréquemment signalés des contraceptifs hormonaux.

Prévenir les maux de tête hormonaux ou les migraines menstruelles

Au lieu d’opter pour la contraception, un excellent point de départ en cas de maux de tête ou de migraines récurrents est de suivre votre fertilité pendant au moins deux cycles ou deux mois, en utilisant ce qui est connu dans la communauté médicale comme une méthode basée sur la sensibilisation à la fertilité, appelée de manière plus informelle méthodes de sensibilisation à la fertilité (FAM) ou planification familiale naturelle (PFN). Cette étape est essentielle : si le problème est lié à un déséquilibre hormonal au cours de votre cycle, vous devez identifier à quels stades de votre cycle la carence hormonale a lieu. Il est particulièrement important d’identifier le moment de l’ovulation, qui est différent pour chaque femme, et même d’un cycle à l’autre.

Médecine reproductive restauratrice (MRR) pour les maux de tête hormonaux et/ou les migraines menstruelles

Si en établissant un graphique, vous découvrez que vos maux de tête ou vos migraines sont associés aux fluctuations de votre cycle, cela vaut la peine de trouver un prestataire médical qui creusera plus profondément dans vos hormones, plutôt que de les neutraliser avec les hormones synthétiques que l’on trouve dans les contraceptifs. Vous pourriez avoir un problème sous-jacent causant non seulement vos maux de tête ou vos migraines, mais aussi d’autres problèmes de reproduction.

Un prestataire médical qui prend au sérieux vos préoccupations concernant les maux de tête ou les migraines d’origine hormonale, et qui est formé pour lire vos tableaux de fertilité, peut demander un panel hormonal de prises de sang pour aller au fond de vos maux de tête hormonaux ou de vos migraines menstruelles. Les résultats de ces prélèvements aideront votre prestataire à prescrire des hormones bioidentiques (lire : non synthétiques !) pour vous aider à équilibrer vos hormones – et votre cycle – si nécessaire. Ces types d’hormones sont souvent disponibles dans les pharmacies composées, que l’on trouve partout aux États-Unis et dans le monde. Les hormones bioidentiques imitent en fait celles fabriquées par notre corps (ce qui est très différent des œstrogènes et des progestatifs synthétiques que l’on trouve dans les produits contraceptifs).

Méfiez-vous du mal de tête de rebond : Envisagez des remèdes naturels et des changements de mode de vie

Un prestataire de médecine de la reproduction réparatrice peut également discuter avec vous de considérations liées au mode de vie, telles que le sommeil, l’exercice, la nutrition et la supplémentation, afin de minimiser ou d’éliminer les déclencheurs de migraine ou de mal de tête. Le Dr Jolene Brighten, médecin naturopathe et auteur de Beyond the Pill, énumère vingt remèdes naturels différents et des changements de mode de vie pour les maux de tête hormonaux, et note que la dominance d’œstrogène est souvent un coupable majeur des maux de tête hormonaux cycliques et des migraines menstruelles. Là encore, le suivi de vos signes de fertilité est un moyen important de découvrir d’éventuels déséquilibres hormonaux, et il vous aidera, ainsi que votre médecin, à déterminer quels suppléments doivent être pris à des moments spécifiques de votre cycle, afin d’être les plus efficaces. C’est encore une autre façon pour un fournisseur de médecine reproductive réparatrice de travailler avec vous pour optimiser le fonctionnement naturel de votre corps, plutôt que de mettre un pansement comme le contrôle des naissances sur le problème.

Il est également important de ne pas abuser des médicaments contre la douleur lorsqu’il s’agit de maux de tête cycliques ou chroniques ou de migraines. Bien que beaucoup d’entre nous soient tentés de prendre des médicaments lorsqu’ils sont confrontés à un mauvais mal de tête ou à une migraine, la surconsommation de médicaments peut entraîner ce que l’on appelle des maux de tête de rebond. Cela peut conduire à un cercle vicieux de maux de tête successifs, car le médicament utilisé pour soulager la douleur d’un mal de tête peut en fait provoquer ou déclencher un autre mal de tête ou une autre migraine. C’est encore une autre excellente raison pour laquelle s’attaquer à la cause profonde de vos maux de tête hormonaux ou de vos migraines menstruelles peut être inestimable pour votre santé et votre bien-être général.

Vous n’avez pas à choisir entre la douleur et la grossesse

Si vous envisagez d’arrêter la contraception pour trouver la cause profonde de vos maux de tête ou de vos migraines, vous vous inquiétez peut-être des chances de tomber enceinte. Heureusement, lorsque vous apprenez une méthode de sensibilisation à la fertilité auprès d’un instructeur qualifié, ces méthodes sont aussi efficaces que les méthodes contraceptives courantes pour tenter d’éviter une grossesse. Ainsi, vous ne devez absolument pas renoncer à une planification familiale efficace dans le processus d’obtention d’un véritable traitement pour vos maux de tête hormonaux ou vos migraines menstruelles !

Dans le cas de Jessica, son médecin a développé une approche préventive et proactive personnalisée pour traiter ses migraines menstruelles. Le médecin de Jessica lui a indiqué de prendre du naproxène (un anti-inflammatoire) et de la progestérone bioidentique dans les jours suivant l’ovulation et de se supplémenter en magnésium pendant la période d’ovulation. En outre, le médecin lui a prescrit un médicament contre la migraine pour aider la douleur et les symptômes à s’atténuer si des migraines se produisaient.

Grâce à sa méthode de sensibilisation à la fertilité, et à un médecin qui a su utiliser les informations trouvées dans les tableaux de Jessica, Jessica n’est plus affligée par des migraines menstruelles fréquentes. En fait, elle en souffre rarement. L’équilibrage de ses hormones par des thérapies réparatrices a considérablement diminué les migraines de Jessica et amélioré sa qualité de vie de façon spectaculaire. Elle ne vit plus dans l’inquiétude constante de savoir quand et où elle aura sa prochaine migraine.

Lorsque cet article fait référence aux méthodes de sensibilisation à la fertilité (FAM), ou à la planification familiale naturelle (PFN), nous faisons référence aux méthodes de sensibilisation à la fertilité, des méthodes de traçage de cycle basées sur des preuves qui peuvent être utilisées comme des formes efficaces de contrôle naturel des naissances lorsqu’elles sont apprises par un instructeur certifié.

Cet article a été initialement publié le 20 mai 2017 comme écrit par Liz Escoffery. Il a depuis été mis à jour par Natural Womanhood pour offrir plus de ressources. Dernière mise à jour le 9 octobre 2020.

Lectures supplémentaires :

Trois conseils simples pour limiter les perturbateurs endocriniens et équilibrer les hormones naturellement

Déficience en progestérone : Comment trop peu de progestérone peut signifier de gros problèmes

Des suppléments pour les symptômes du syndrome prémenstruel qui fonctionnent vraiment

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